Багато мам часто задаються питанням, чи краще давати дитині білу або темну випічку. Незважаючи на те, що темний колір вважається здоровішим і, безсумнівно, є, для дітей віком до десяти років все ж доцільніше поєднувати білий або обидва типи. Цільнозерновий хліб корисніший і корисніший завдяки високому вмісту клітковини.
Однак коли дитина отримує багато клітковини, мало п’є і мало рухається, вона страждає від болю в животі, здуття живота і запорів. Якщо у нього багато рідини і рухається, він може знову страждати діареєю.
Класифікуємо цільні зерна поступово і ретельно
Білий хліб, навпаки, містить вуглеводи, які є найшвидшим джерелом енергії для організму. У дитинстві це вважається більш доцільним. Це не означає, що клітковину слід взагалі опускати, це також важливо в цьому віці. Однак із дозою, яка рекомендована для дорослих, тобто від 20 до 30 грамів клітковини на день, дитячий організм не справляється. Наприклад, шестирічній дитині потрібно лише 11 г клітковини на день. Тому цілком достатньо додавати цільнозерновий хліб дітям в меню повільно і в трохи старшому віці.
Ці книги відсутні у вашій бібліотеці?
Ви можете замовити їх, натиснувши на конверт.
Він швидко опиняється після кутового?
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина залишалася ситою довше після сніданку або десятого, нанесіть білий жир з якісним жиром. Сам білий хліб насичується лише на короткий час, оскільки він має більш високий глікемічний індекс, що є його великим негативом у харчуванні старшого віку. Бажано доповнювати десятий свіжими фруктами та овочами. Крім вітамінів, він також містить клітковину.
Дітям потрібен жир
Як і у випадку з білим хлібом, багато матерів думають, що їхні діти не будуть жирними, коли даватимуть їм нежирні молочні продукти. Деякі матері готують своїх дітей до майже нежирної дієти, намагаючись зробити їх здоровішими та стрункішими. Однак вони не усвідомлюють, що дітям потрібні жири як джерело енергії та для правильного росту та розвитку, для використання жиророзчинних вітамінів та для виробництва гормонів. Однак найголовніше - які жири ми даємо дітям - про це іншим разом.
Скільки випічки їсти в день?
Діти у віці від двох до чотирьох років повинні споживати від двох до трьох порцій хліба або круп у іншій формі. Дітям старше чотирьох років у середньому потрібна одна порція більше, дорослим - три-шість порцій. Ми вважаємо одну порцію, булочку або скибочку хліба однією порцією. Однак ми часто забуваємо, що крупа - це також рис і деякі інші гарніри - одна порція - це чашка рису. Ми також можемо використовувати порцію макаронів або круп. Випічка або крупи або насіння повинні бути частиною кожного прийому їжі, а більше вуглеводів слід їсти вранці, коли організм може з ними краще впоратися.