Народилася ще одна зірка. Якуб схуд на 20 кілограмів!

Студент Якуб Козма (22 роки) з Прешова - ще один живий приклад того, як можна правильно працювати зі стрункою фігурою за допомогою правильної дієти та фізичних вправ. За два роки нездорового способу життя він поступово набрав понад 20 кілограмів. Незважаючи на те, що він помітив поступовий приріст у 1-2 кілограми, це не було достатньою причиною для того, щоб обмежити прийом їжі або почати займатися.

втрата

Коли настала точка зламу?

"Це було справжнім шоком для мене, коли вага ваги перевищив більше 100 кілограмів. У той час я почав сприймати свою вагу не лише як естетичну, а й як проблему зі здоров’ям. Я намагався схуднути самостійно, іноді вдавалося скинути кілька кілограмів, але майже відразу вони поверталися. Я думав, що є максимум, просто виграшу більше не було, але це була помилка. Моя вага неухильно зростала. Вона не зупинилася на 100 або 105 кілограмах ... Тоді я зрозумів, що мені дійсно потрібна професійна допомога, і мені допоможе лише абсолютна зміна способу життя. Вже після першого інтерв'ю з Інг. Я знав Петру Павукову, що зможу схуднути під її наглядом. У психіці є багато речей, з’явилася мотивація, бажання змін ”, - говорить Якуб К.

Якуб приєднався до шестимісячної програми скорочення, в рамках якої було розроблено індивідуальний план харчування та тренувань. Якуб закінчив свої тренування в ANT Kardiofitness, де розпочав тренування відповідно до розробленого плану тренувань. Через деякий час він перейшов на групові вправи, такі як TRX, і залишився вірним функціональному тренуванню під експертним керівництвом доктора філософії. М. Антошовська. Під час скорочення клієнт завжди керується та отримує освіту, залишаючи навченою, новою здоровою людиною.

«Важливо, щоб клієнт усвідомлював, що це повна зміна способу життя, де також необхідні регулярні фізичні вправи, а не лише здорове харчування. Багато людей думають, що коли вони схуднуть і досягнуть бажаної ваги, тоді зможуть повернутися до своїх початкових звичок. Це просто цифра на шкалі. Чудово, у мене є 55 фунтів, і тепер я можу їсти. Істина полягає в тому, що якщо ви не зміните своє мислення та звички, ви не збережете свою вагу. Тому професійний дизайн клієнта в цей важкий період є важливим у скороченні ». каже Інг. Павук.

Втрата ваги самостійно може бути небезпечною

"Я не думаю, що це може зробити хтось один. Це зміна загального способу життя, тобто значною мірою, зміна самої людини, яка зазвичай приходить не просто так. В Інтернеті багато інформації, але що може бути суперечливішим, ніж думки про здорове харчування, дієту, харчування ... Тільки комплексний підхід та професійне керівництво можуть принести впевненість і гарантію. Я не хотів випробовувати будь-які вигадки без спостереження та контролю. Це не принесло жодних результатів, просто збільшення ваги ". - стверджує Якуб.

Якубу було найважче звикнути до нового режиму.

"Правда полягає в тому, що набагато легше звикнути до нездорового способу життя. З іншого боку, можна створити позитивну звичку, тобто своєрідну тривалу роботу, що веде до автоматизації таких видів діяльності, як здорове приготування їжі, регулярне харчування та фізичні вправи. Моє зменшення базувалося на регулярному харчуванні, фізичних вправах та збалансованому забезпеченні поживними речовинами, вітамінами та мінералами. На початку це весело, пізніше настає фаза огиди, лише після її подолання можна говорити про звичку. Це найскладніше, але в той же час найважливіше. Не можна говорити про зміну способу життя без звички », - говорить Якуб.

Що Якуб рекомендував би всім, хто хоче схуднути?

"Перш за все, усвідомити, що здоров’я є головним. Надмірна вага або ожиріння до цього не призводять. Якщо ми можемо витратити гроші на алкоголь, сигарети, піцу, сосиски та солодощі, ми також повинні інвестувати у здоровий спосіб життя. Це звучить як кліше, але профілактика дуже важлива. Я більше ніколи не захотів би пережити цей шок, коли побачив 100 фунтів ваги. Вам потрібно щодня піклуватися про себе, а інвестиції в здорову їжу, фізичні вправи та професійні вимірювання, аналізи чи плани ні в якому разі не викидаються на смітник. У нас лише одне тіло, і те, як ми виглядаємо, - це не лише питання краси », - говорить Якуб.

Якуб планує продовжувати в цьому новому здоровому стилі та досягти ще більшого.

"Оскільки це період після різдвяних свят, я маю намір зміцніти до літа, сформувати фігуру, замінити запаси жиру окресленими м'язами. Однак моїм пріоритетом є жити здоровим у першу чергу, що є найбільшим успіхом, тому, незважаючи на те, що у мене є цілі, я в основному вдячний і задоволений ", - говорить Якуб.