Зазвичай дівчата неохоче діляться секретами краси та привабливості. Пристань, що потрібно знати потенційним конкурентам? Яна Рудковська, незважаючи на свої стереотипи, із задоволенням розповідала їй, як вона може утримати себе і позбутися зайвої ваги. Вся справа в еф кефірі.

худне

Яна детально пояснила своїй подрузі систему годування «кефіром», а також показала метод у Мережі.

"Ця дієта допомогла зменшити вагу після першого та другого народження", - говорить Яна. - У перший день потрібно випити лише один кефір, можна скинути від 1 кг до 1,5 кг. Другий день - це кефір, і якщо ви дуже хочете їсти, ви також можете зробити молоко та овочі. Кефіру скільки завгодно напоїв. У будь-якому випадку, я не п’ю багато, споживаю не більше 1,5 літра. Можна зробити йогурт із зеленню (кріп). Ви отримуєте суп. Це важливо, тому що я хочу якоїсь різноманітності. На третій день можна додати більше йогуртових напоїв. Четвертий день - це йогурт, а йогурт - це питна вода, і йогурт також можна додавати до звичайних фруктів, але не пити, а звичний для різноманітності. П’ятий день: кефір, йогурт і бульйон з яйцями, тобто 3 рази, наприклад, на сніданок можна йогурт, на обід - йогурт, а ввечері можна змінити бульйон на яйця або обід. Результат: від 5 до 6 кг за 5 днів. "

Багато передплатників Яни після такої реалізації були збентежені тим, що зробити її худішою з нею, якщо вона і так завжди в прекрасному вигляді. Інші висловлювали недовіру до техніки та принципу дієт, посилаючись на те, що тільки спорт може дати стійкі результати.

Жіночий день зібрав ще кілька цікавих зірок:

Наташа Королева, співачка:

"Зараз Сергій (чоловік співачки) дав мені поради щодо правильного харчування". Він має великий досвід у цьому питанні. Це чітко пояснює, що, коли і скільки. На сніданок сир, йогурт, каша на воді (молоко виключено кілька років тому). Після першого прийому їжі про гарніри слід забути, ми вживаємо лише білки: м'ясо, рибу, птицю. Звичайно не смажене. Правда, у мене є пара для приготування їжі, я не можу довго. Тому я жував гриль. Ще одним порятунком є ​​мультиварк. Смачно та корисно. Замість бічної миски - листя салату. Я харчуюся багато разів (6-7 разів на день), але потроху. Увечері я збираю власні горщики наступного дня. Хоча це нелегко, але втекти не вдасться. Тому це необхідно. Абсолютно найприємнішим з раціону є виключене: солодке. Ми всі отримали цукор. Є багато. Тому велика кількість діабетиків. Варто пам’ятати, що чудес не буває, плетіння тортів не закінчується. Тому я відкидаю торти та цукерки. Але я все одно повинен запитати у організму, тому під час тренувань я переходжу на сухофрукти, кохана, я з’їдаю гіркий шоколад. Ви повинні слухати своє тіло. Якщо вам потрібна глюкоза, дайте йому її, але не використовуйте.

Аніта Цой, співачка:

Лариса Вербицька, телеведуча:

"Ще до сніданку я щойно прокинувся, випивши кілька склянок гарячої води". Це чудовий аюрведичний метод, який добре очищає шлунок і пробуджує весь організм. Сніданок смачний і не рясний. Зазвичай каша або омлет, імбирний чай, мед. На обід - овочі, м’ясо або риба, чашка кави. Вечеря не пізня і дуже скромна. Багато років я не їв хліба, сосисок, тістечок, всіляких десертів, солі, цукру ... Сім'я звикла розділяти їжу. Багато овочів у раціоні, зелені. Ми любимо фрукти, ягоди, робимо всі види фруктів. Вони урізноманітнюють свій раціон, і для цього не потрібні дорогі закордонні продукти.

Наталія Бочкарьова, актриса:

- Дієта підбирається індивідуально. Моя подруга, моя актриса, закінчила дієту Дюкана. Я також багато чого пробував, ще раз практикуючи сиру їжу. Але зараз я не намагаюся їсти м’ясо. Я дозволяю собі трохи, лише коли готую на пару в дитинстві. Сніданок необхідний для функціонування організму. Я віддаю перевагу пару варених яєць або омлет вранці. Я люблю каші, зварені на воді. Вечеря залежить від ступеня голоду, не потрібно переїдати. Порада: Полуничний суп. Не тільки в бульйоні, але і в овочевому соку. Наприклад, мінестроне. Вечеря повинна бути простою: овочі або риба на пару. Видаліть солодке в будь-якому вигляді. Спочатку було важко відмовитись від торта та цукерок. Але я швидко звик! Звичайно, кузов - це не машина. Іноді йому хочеться чогось смачненького. Але краще їсти стейк, ніж пиріг.