15.05.2020 17:00.
Здоров’я та правильна робота нашого організму в основному залежить від дієти та способу життя, який ми маємо. Дієтологи рекомендують харчуватися збалансовано, включаючи різні види їжі. Таким чином, наш організм отримує необхідні поживні речовини, щоб нормально функціонувати та запобігати захворюванням у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Їжте здорово не тільки дає нам більше енергії, але і дає нам оптимальний стан фізичне та психічне здоров’я. Ось чому споживана їжа повинна мати достатню кількість як макроелементів (вуглеводів, білків, ліпідів), так і мікроелементів (мінералів та вітамінів), необхідних для задоволення фізіологічних потреб кожної людини.
Щоб ваш раціон був збалансованим, необхідно споживати продукти з трьох категорій: злаки та бульби, фрукти та овочі, а також бобові Y тваринного білка. Таким чином, ми забезпечуємо свій організм необхідними поживними речовинами для зміцнення наша імунна система.
ЧОМУ ВИ ПОВИННІ ЇСТИ САЛАТ Щодня?
Хоча багато хто думає, що головна мета їжі салати полягає в тому, щоб схуднути, правда в тому, що вони виходять за рамки цього. Вони є основною їжею в раціоні будь-якої людини, це пов’язано з їх надзвичайністю харчовий внесок, Вони повні вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини; багато в чому завдяки цьому їм приписують чудові лікувальні властивості.
Дієтологи рекомендують включати в наш раціон салати для поліпшення нашого здоров’я. Тут ми розповімо вам сім переваг їх споживання щодня.
1. НАДЗВИЧАЙНИЙ ВНОС У ВОЛОКНІ
Напевно, ви вже не раз чули про величезні переваги, які правильне надходження клітковини забезпечує функціонування всього організму, серед його чудових достоїнств є користь регулювати високий рівень холестерину та цукру в крові, запобігати серцево-судинним захворюванням і це найкращий союзник для травної системи, оскільки прискорює кишковий транзит і запобігає запорам.
2. СТИМУЛЮЙТЕ Схуднення
Є кілька переваг, які споживання салатів пропонує для схуднення, серед основних з них - низька калорійність, високий вміст клітковини, велика ситна здатність, очищаюча сила та користь у травній системі.
Спробуйте інтегрувати кілька овочів і трохи нежирного білка, таких як курка, риба або тунець, ви також можете подумати про нежирний сир, і дуже важливо приправити оливковою олією та оцтом, уникати споживання комерційних та вершкових заправок.
3. ВІДТРИМУЮТЬ НАС ГІДРЕТОВАНОЮ
Більшість овочів мають особливість складатися в основному з води, завдяки чому вони є гарним доповненням для підвищення рівня гідратації організму. У той же час, завдяки цій якості, вони мають природні очищаючі властивості, які допомагають усунути все, що не потрібно організму, це відбивається на кращому процесі травлення та сяючій шкірі.
4. БАГАТИ НА ПОЖИВНІ ХРАНИ
Фрукти та овочі є основним інгредієнтом будь-якого салату, і тому їх відрізняє надзвичайний харчовий внесок, який вирізняється високим вмістом вітамінів А, В, С і К та великим мінеральним багатством, особливо залізом, кальцієм, калій і магній.
Це позитивно втручається, сприяючи передачі кисню від легенів до клітин, користь нервової системи, і завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони є хорошим союзником для зміцнення імунної системи та профілактики серцево-судинних захворювань.
5. ПРОФІЛАКТИКА ХВОРОБ
Вони є чудовим джерелом антиоксидантів, які разом із великим внеском у вітаміни та мінерали діють дуже ефективно для зміцнення імунної системи та природного підвищення захисних сил організму.
Це не тільки допомагає у профілактиці захворювань, спричинених патогенами, але і є чудовим союзником у боротьбі з наявністю вільних радикалів. Вони також підтримують нас у силі, оскільки забезпечують хороший рівень енергії та допомагають усунути хронічну втому.
6. ДОПОМОГА ПРИМИРИТИ СОН
Салат є основним інгредієнтом практично всіх салатів, і він не тільки чудовий своїми харчовими властивостями, але його споживання вважається одним з найкращих природних союзників для сприяння сну та повноцінному відпочинку. Це пов’язано з високим вмістом речовини, що називається лактукарій (це та біла рідина, яка виділяється при різанні) і яка відрізняється заспокійливим ефектом, що викликає сон.
7. ВДОСКОНАЙТИ М'ЯЗОВУ ФУНКЦІОНАЛЮ
Багато овочів, які використовуються як ключові інгредієнти в різних салатах, виділяються добрим внеском таких мінералів, як калій і магній, які необхідні для сприяння розслабленню м’язів. Їм також приписують переваги для зменшення судом, відновлення тканин та допомоги м’язам відновитись.