Сьогодні ми розмовляємо з Даріо Сантана про її участь у кетогенній дієті та силовому тренуванні. Деякі теми, які ми обговорюємо:

  • Дизайн, завдання та результати дослідження.
  • Помилкові переконання щодо кетогенної дієти.
  • Особистий досвід Даріо за кетогенною дієтою.
  • Приклад типового дня: калорії, макроси, їжа, кількість прийомів їжі на день тощо.
  • Кетогенна дієта та силові тренування.
  • Вплив на збільшення м’язів та втрату жиру.
  • Огляд інших подібних досліджень.

Ви також можете прослухати епізод на iVoox та iTunes.

Щоб дізнатись більше про роботу Даріо, відвідайте його блог та Instagram.

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

епізод

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 9 коментарів

Привіт Маркос! Чудове інтерв’ю! Я сумніваюся ... на загальному рівні багато говорять про вплив на витривалість, але що ви думаєте про виконання кетогенної дієти у спринтерських спортсменів? Чи це сильно вплине на результати? З метаболічною метою 100 та 200 спортсменів багато використовують фосфагенний шлях, тому я не знаю, чи це може, принаймні, не погіршити показники. Я маю більше сумнівів, коли стикаюся з більш тривалими гліколітичними тренуваннями через більшу залежність від вуглеводів. Завдання полягало б у використанні переваг кетогенної дієти, яка триває кілька тижнів, з мінімальним впливом на продуктивність ... Що ви думаєте?
Тріщина обіймає!

Хороший внесок від Даріо, цікаво, що ці харчові дослідження проводяться в іспаномовному світі, як правило, те, що ми беремо, походить із США чи інших країн, і ми забуваємо, що ми теж можемо внести свій внесок у знання. Ще один, хто також займається цікавим дослідженням, - це Латинська Америка, Ернесто Прієто Гратакос, який збирається провести масштабне дослідження щодо посту. Я люблю ці рухи в наших країнах, поступово міфи та страхи навколо таких добрих речей, як піст, і кетогенна дієта будуть знищені.
Дякую тобі, Маркос, за поширення!

Привіт, я хотів запитати вас, чи від кето до кето базується на парео дієті, оскільки мені потрібно продовжувати це через проблему синдрому хромової втоми.

Стаття дуже цікава, але є щось таке, що скільки б я не шукав, я не можу знайти. Я діабетик I типу, і я хотів би знати обмеження цього стану, щоб глибше зрозуміти процес.

Імовірно, діабетик I типу вступав би в кетоацидоз, якщо йому бракувало базального інсуліну. Тепер, що сталося б, якби базального інсуліну не бракувало, а вуглеводів - до 10%? Ви б пішли в кетоз? При кетоацидозі?

Існує дуже мало інформації про кетогенні дієти, періодичне голодування тощо для діабетиків І типу.

Якби ви могли дати трохи світла, я був би вдячний!

Дуже вдале інтерв'ю, враховуючи, що половина світу товаришів робить від нуля до кето-хе-хе-хе.
Маркос, я роблю все так, як ти вказуєш (я ввожу 7-14% ch, 2гр/кг білка, я тренуюся 5-6 днів на тиждень вагами, займаюся йогою двічі, роблю переривчасте голодування щодня і тренуюся з кавою в організмі я навіть не обманюю день, я здав кето-грип, смужки позитивні, хоча і не темнішого кольору .)
У будь-якому разі ... Я думаю, що я все роблю добре і не опускаю ні грама, ні бачу жодної зміни в дзеркалі. Чому це могло бути? Я не можу знайти відповіді на можливі помилки, які ми можемо робити, коли це не працює.
заздалегідь дуже дякую.
Обійми.

Кілька варіантів: чи контролюєте ви калорії? Чи можливо, що ви вже у вазі? Значний дефіцит протягом тривалого часу, і чи варто розглядати питання поповнення? ...

Дякую за відповідь.
Так, я контролюю їх щодня, і я переходжу між 1300-1550 ккал, і одного дня я був не дуже голодним понад 1000.
Ну, я не страждаю ожирінням, але я важу 59 і маю розмір 164 см, думаю, мені підійде 3-4 кг менше.
Так, я завжди можу їсти менше, ніж мав би ...
Що я повинен зробити?
Мерсі

Елізабет, подруга Маркос, протягом багатьох років роботи поширила основні інструменти: силові тренування, тренування, ходіння та уникнення хронічного кардіо ... і що ще важливіше: ваш регулярний раціон. Ті з нас, хто стежить за цим блогом, знають найкращі страви, проте я відчуваю, що мені потрібно щось сказати. Завдяки «кетогенній» моді я вирішив спробувати, і це було для мене дійсно згубно, оскільки кетоз - це фізіологічний стан «виживання» організму, коли немає їжі, тому він активує такі механізми, як зниження обміну речовин (спалювання меншої кількості калорій ), що може вплинути на щитовидну залозу і, звичайно, неможливо просунутися в силових цілях. Моя покірна пропозиція полягає в тому, що ви принаймні медично контролюєте всі свої рівні, якщо плануєте це на щось більше 3 місяців, і навіть краще, якщо зможете цього уникнути.

Дуже добре, я вже знав Даріо в Twitter, хе-хе, але я не мав уявлення про це дослідження. Потрібно проводити більше подібних досліджень та проводити їх в Іспанії, ми маємо на це потенціал.