Чи бачили ви жодного ожирілого японця?
Хто знає чому, це через вашу генетику чи спосіб життя? японська дієта для схуднення те, що я представляю вам, не тільки допоможе вам схуднути, але й допоможе зберегти вагу на довгі роки. Ось дієта, яка допоможе вам не тільки схуднути, але й допоможе вам утримувати її на довгі роки, якщо ви звикнете йти по її слідах.
Для цього нам потрібно навчитися контролювати свій щоденний раціон харчування. В японська дієта Категорично забороняється вживати солодощі, випічку, жир і сіль. Цю дієту дуже легко дотримуватися, але робити це потрібно суворо. Щоб дієта не стала катуванням і не стала веселішою, ми можемо перетворити своє життя на подорож до Японії.
Перетворюючи наше життя в маленький японський куточок. Деякі поради, які я можу вам дати, - їжте паличками, слухайте східну музику, дивіться азіатські фільми тощо. Отже, період, який ви дотримуватиметесь, є дієта в японському стилі це буде здаватися веселішим та цікавішим.
Перед початком японська дієта є кілька порад щодо східна їжа.
Щоб розпочати 7-денну японську дієту, рекомендується зробити це за день до початку зменшити споживання солі та м’яса. Так як воно є дуже здорове харчування Ще одна рекомендація - почати вживайте більше овочів і коричневого рису і випивайте 2 літри води на день. Це збирається допомогти очистити наш організм і звикати до нових продуктів, які ми будемо приймати для свого раціону.
Скільки триває японська дієта?
Ця дієта триває щонайменше сім днів, щоб мати якісь результати. Будучи природною дієтою, ми можемо продовжувати її стільки, скільки потрібно. Найголовніше - це звикнути до змін у харчуванні.
Якщо ми зможемо звикнути до японська їжа Ці зміни дозволять не тільки схуднути. Але це допоможе нам залишитися на довший час знайти нашу ідеальну вагу що більше нас влаштовує.
Поради та результати, які ми повинні знати, щоб виконувати японську дієту
Однією з передумов дотримуватися цієї дієти до кінця є те, що ми повинні повністю забути, поки ми складаємо дієту, це не так споживайте солодощі, випічку, жир і сіль.
Наприкінці кожного дня, коли ми дотримуємося дієти, нам доведеться втратити близько 700 грам, звичайно, ці результати залежать від нашого організму та нашого метаболізму, (Це приблизні дані).
Головне, що нам допоможе очищення від токсинів, і ми зменшимо споживання жиру.
Я рекомендую, якщо ви збираєтеся бути такою дієтою, ви робите це раз на рік, це допоможе вам схуднути і зберегти свою вагу.
Етапи дієти на 7, і ми будемо повторювати тиждень за тижнем.
Щось, що ми повинні виділити, це те, що кожного дня, коли ми сидимо на дієті, перше, що ми повинні зробити, це випити склянку води, яка допоможе нам вивести токсини.
ДЕНЬ 1.
Сніданок: Філіжанка кави
Обід: 2 яйця, легкий салат з капусти і склянка томатного соку. (Сік повинен бути натуральним, я готую вдома, тому що в придбаному соку є високий вміст забороненої солі та консервантів.)
Вечеря: 250 г білої риби на пару (хек).
ДЕНЬ 2.
Сніданок: Чашка кави та цільнозерновий хліб.
Обід: Салат з капустяного салату та вареної риби. Порції повинні бути невеликими, і кожен шматочок потрібно жувати дуже повільно.
Вечеря: 100 гр вареної телятини та натуральний йогурт без цукру.
3 ДЕНЬ.
Сніданок: Чашка кави та цільнозерновий хліб.
Обід: Кабачки, приготовані на сковороді з оливковою олією.
Вечеря: 2 варені яйця, 200гр телятини та капустяний салат
ДЕНЬ 4.
Сніданок: Філіжанка кави
Обід: 15гр сиру, яйце та варена морква
Вечеря: 2 червоних яблука
ДЕНЬ 5
Сніданок: Морква, приготована з лимонним соком
Обід: Риба на пару з томатним соком
Вечеря: 2 червоних яблука
6 ДЕНЬ.
Сніданок: Філіжанка кави
Обід: 500гр вареної курки та салат з капусти та моркви з оливковою олією.
Вечеря: Капустяний салат і 2 варених яйця
ДЕНЬ 7.
Сніданок: Настій зеленого чаю.
Обід: 200гр вареної яловичини та шматочок фрукта (яблуко, груша або апельсин)
Вечеря: виберіть меню вечері на будь-який день, окрім день 3.