Ви вже знаєте, яким напруженим може бути процес схуднення. Зрештою, є багато речей, які потрібно зробити; починаючи з дієти, проходячи силові вправи і закінчуючи деякими кардіотренуваннями (залежно від ваших цілей). У будь-якому випадку, багато людей вирішують виконати надзвичайну задачу схуднення за допомогою фізичних вправ та строгих режимів, але є ті, хто віддає перевагу іншим менш ортодоксальним методам або тенденціям спалювати калорії; Однією з тих тенденцій, яка з’явилася в Інтернеті за останні місяці, є японський метод рушників, і правда полягає в тому, що користувачі Інтернету були вражені його результатами.

метод

Ідея полягає в тому, що через наш напружений графік і спосіб життя ми не маємо часу ходити в спортзал або харчуватися певною дієтою. Це робить процес великою проблемою і майже неможливим для багатьох. Однак за допомогою японської техніки рушників вам знадобиться лише кілька хвилин у спокої вашого будинку, щоб виконати його. Крім того, цей метод особливо хороший для багатьох матерів, які борються із зайвими кілограмами після пологів і у яких немає часу чи бажання займатися фізичними вправами. Дізнайтеся інші деталі, якщо продовжуватимете читати ...
Клацніть на "Наступна сторінка", щоб побачити решту змісту публікації.

Не пропустіть нове відео на нашому каналі! Ми повертаємося, щоб насолодитися новою частиною брехні, якою живе популярна Кейт Міддлтон завдяки своєму шлюбу зі спадкоємцем корони Великобританії. Ви можете насолоджуватися більш якісним вмістом, активуючи дзвінок сповіщення.

Доктор Тосікі Фукуцудзі, лікар з Японії, вивчав ситуацію такого типу і хотів знайти ефективний спосіб її реалізації; Зараз його техніка найбільше вирує в Азії. Виконання вправи 3 рази на день не тільки сприяє видаленню впертого жиру навколо талії, але також покращує загальну поставу людського тіла. Фукуцудзі вважає, що люди, які мають проблеми з вирівнюванням тазової та підреберної кісток, як правило, накопичують жир саме в області талії та черевної порожнини.

Хороша новина полягає в тому, що ця проблема, яка може стати складною в довгостроковій перспективі, якщо її не лікувати, може бути вирішена за допомогою таких вправ. Уявіть, вправа для схуднення в комфорті вашого власного будинку, не більше ніж обладнання, ніж рушник. Це здається неймовірним, так? Однак пам’ятайте, що ці типи методів зазвичай не схвалюються науковим співтовариством, тому їх результат може сильно відрізнятися залежно від людини, а може не мати ефекту або навіть пошкодити спину користувача. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем у випадку будь-якого виду пошкодження спини, який необхідно враховувати. Детальніше дізнайтесь нижче ...
Клацніть на "Наступна сторінка", щоб побачити решту змісту публікації.

Як це робиться?

Вправа дуже проста, і все, що вам знадобиться, це середній або великий рушник і кілька гумок. Час на сеанс становить близько 2 хвилин, але слід повторювати техніку кілька разів на день для досягнення найкращих результатів. Для початку розкладіть повністю витягнутий рушник і починайте катати його кінцем до кінця, утворюючи циліндр. Розміри рушника повинні бути не менше 38 сантиметрів, а ширина - 4 см. Щоб рушник не рухався, закріпіть його на кінцях гумками, як тільки ви його загорнули.

Далі сядьте на рівну тверду поверхню, таку як підлога, килимок для йоги або масажний стіл. Потім покладіть рушник на поверхню і ляжте на спину, закріпивши рушник на рівні поперекової області; Цей крок надзвичайно важливий, тому не забудьте його правильно (перевірити кілька разів, якщо це необхідно). Коли ви лежите, ноги повинні бути на ширині плечей, а пальці нахилитися всередину і торкатися один одного; витягніть руки над головою і тримайте долоні вниз, переконуючись, що ваші мізинці стикаються. Читайте далі, щоб дізнатись більше ...
Клацніть на "Наступна сторінка", щоб побачити решту змісту публікації.

Коли ви правильно розташувались, вам слід затриматися в цьому положенні протягом 2 хвилин, а коли закінчите, поверніться назад без різких ривків та різких рухів. Це все! Ця вправа може допомогти виправити поставу, вирівнявши хребет і таз, запобігаючи накопиченню жиру в області живота або стегна. Найкраще практикувати цю процедуру принаймні 3 рази на день, щоб побачити результати. В одному дослідженні багато жінок помітили, що лінія талії зменшується приблизно за 2 тижні (щодня займаючись фізичними вправами); місяць спеціальної практики може допомогти вам схуднути та успішно покращити поставу.

Роблячи це, спочатку ви можете відчути певний дискомфорт. Це може бути пов’язано з тим, що вирівнювання кісток повертається до свого природного положення, тому воно не повинно тривати довго. Однак, якщо це займе занадто багато часу, виконуйте вправу повільніше і дайте своєму тілу пристосуватися до рухів. Крім того, починаючи з 2 хвилин на початку, ви можете поступово збільшувати загальний час вправи до 5 хвилин; Це допоможе тканинам і формі тіла повільно змінюватися. Нарешті, пам’ятайте, що вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем у разі виникнення незначної проблеми зі спиною або іншого пов’язаного з цим захворювання. Поділіться статтею зі своїми друзями та надішліть нам лайк на нашій сторінці у Facebook!
Джерело: StarStock/YouTube