Можливо, всі добре знають, що дієта нічого не вирішить і що здорове, збалансоване харчування та фізичні вправи - це найважливіше. Але якщо ви все одно не можете спалити жир, спробуйте японський метод схуднення, популярний серед жінок у всьому світі. Його секрет полягає в диханні.

японський

Щонайменше 2 хвилини щодня

Ця вправа не буде коштувати вам гектолітрів поту або вимогливих виступів. Його основою є дихання, що займе у вас лише 10 хвилин дня, ні ви можете схуднути на 13 кілограмів всього за 50 днів. Якщо у вас навіть немає цих 10 хвилин, вистачить двох хвилин, але якщо ви хочете зробити максимум для себе, ви знайдете ще три рази.

Цей метод почав практикувати японський актор Мікі Рьосуке, щоб позбутися болю в спині. Лікар порадив його, тому вона абсолютно в безпеці. Зрештою, мова йде переважно про точне дихання та скорочення м’язів. Основа така видих триває довше вдиху. Під час цієї вправи на вдих потрібно три секунди, а на видих - сім секунд, зайняття певної позиції і постави.

На думку лікарів, пояснення того, що під час цієї вправи відбувається втрата ваги, є логічним. Жир складається з кисню, вуглецю та водню. Якщо ви вдихаєте кисень, він ділить їх на вуглець і воду, платячи - чим більше кисню, тим більше спалюється жиру. Якщо ви хочете максимально спалити жир і рівномірно схуднути, цей практикуйте вправу щодня, поки ти стоїш біля нього.

Поставте одну ногу вперед, а другу назад. Потім вдихніть протягом трьох секунд без перерви. Не забудьте мати тверда дупа і перекладіть вагу на задню ногу. На вдиху підніміть руки круговими рухами над головою. Потім інтенсивно видихніть і опустіть руки, тримаючи м’язи напруженими.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

На думку експертів цей метод схуднення зміцнює м’язи та пришвидшує обмін речовин. Для правильного ефекту необхідно повторювати цю вправу щодня. Чудовим є те, що це не вимагає особливих зусиль, ніяких інструментів і може бути зроблено практично де завгодно.