Йога - Асани та Пранаяма для діабетиків
Коли недостатня кількість інсуліну виробляється через погіршення стану бета-клітин підшлункової залози, глюкоза або цукор, що потрапляють всередину, не можуть розщеплюватися, що призводить до накопичення глюкози в крові. Хвороба називається діабетом або цукровим діабетом.
В основному це три типи діабету; Тип 1 спричинений недостатньою продукцією інсуліну, тип 2 - клітинами, які зростають інертними або не реагують на інсулін, а третій тип - гестаційний діабет, який вражає жінок під час вагітності.
Симптоми діабету:
- Підвищений голод.
- Підвищена спрага.
- Прискорене сечовипускання.
- Втома.
- Втрата ваги.
- Дратівливість.
- Виділення жовтуватої, солодкуватої сечі.
- Свербіж навколо статевих органів.
Класи асани та пранаями в боротьбі з діабетом
Слово "йога" еволюціонує від санскритського слова "юдж", що означає об'єднатись. Концепція йоги народилася в Індії 26000 років тому в сат-югу, золотий вік, про який згадується в індійській міфології.
Союз, про який говорить йога, - це союз між індивідуальною істотою і космічним духом. Цього союзу можна досягти за допомогою певних асан і пранаям, які підтримують татву Панча або п’ять елементів, що складають людське тіло, в ідеальному балансі.
Йога містить в собі елементи миру, спокою і духовності, і гуру йоги вважають, що практика йоги може підтримувати як тіло, так і розум в ідеальному здоров’ї, подаючи енергію тілу зсередини, тому вона менш сприйнятлива до нападів стресу, напруженість і незліченні хвороби, які проникли в наше життя з приходом сучасності.
Асани йоги можуть бути дуже корисними для хворих на цукровий діабет. Регулярне практикування асан, медитація, пози та дихальні вправи можуть поліпшити обмін речовин, стимулювати роботу печінки та підшлункової залози, регулюючи тим самим рівень глюкози в крові.
Асани йоги або вправи, які діабетик може виконувати щодня, перераховані нижче:
1. Поза жаби або Мандукасана: Ця поза вимагає від пацієнта сидіння у ваджрасані. Він відмінно підходить для діабетика, оскільки чинить тиск на підшлункову залозу, стимулюючи тим самим бета-клітини.
2. Йогамудрасана: Це робиться сидячи в падмасані, і це також сильно тисне на шлунок і підшлункову залозу
3. Пашимоттасана або сидяча вперед поза: Людина повинна сісти на килимок, витягнувши спереду ноги.
Зробивши глибокий вдих, людина повинна нахилитися вперед, видихаючи, торкаючись колін і тягнучись до пальців. Як тільки пальці торкнуться, людина повинна затримати позицію два-три вдихи, а потім повернутися в положення сидячи.
Цю асану доводиться практикувати тричі. Покращує роботу печінки, підшлункової залози та нирок
4. Поза Шалабхасана або омарів: Цю асану потрібно практикувати у поєднанні з іншими позами йоги. Покращує травлення, тонізує печінку і підшлункову залозу і бореться з проблемою печії.
5. Ardha matsyendrasana: Ця вправа складна, це поворот хребта. Він відмінно підходить для відновлення підшлункової залози.
6. Вакрасана: Ця поза порівняно легка, і вона може досягти всіх переваг повороту хребта.
7. Пранаяма: Пранаяма включає прості дихальні вправи, які можуть бути дуже корисними. Треба присвячувати принаймні 30 хвилин на день для пранаями.
Пранаями, які можна практикувати спільно з асанами для лікування діабету, включають Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, Agnisar Kriya, Bajia pranayama, Anuloma-Viloma pranayama, Udgit pranayama і Bhramari pranayama.