Якщо ми включимо їх у свій раціон, це може запобігти нам схудненню, якщо ми зловживаємо споживанням

Фрукти, поряд з овочами, є найважливішою їжею в здоровій, низькокалорійній дієті. Загальновідомо, що вживання великої кількості фруктів сприяє травленню і що він також містить багато вітамінів. Однак є деякі, якими ми не повинні зловживати через їх високу калорійність порівняно з іншими. Ось список 10 фруктів з найбільшою кількістю калорій.

мають

1. Інжир - це фрукт, багатий клітковиною та антиоксидантами, і, крім того, він сприяє транзиту кишечника. Але в ньому багато цукру, і його калорійність на 100 грам перевищує 70 Ккал.

2. Персик вживається багато влітку і має дуже інтенсивний смак, хоча один шматок може містити близько 63 Ккал, тому рекомендується не їсти більше двох на день.

3. Вишня багата вітамінами А, В, С, Е і К, а також залізом, кальцієм, магнієм, калієм і сіркою. Однак споживання великої кількості може перешкодити нашому набору ваги, оскільки споживання калорій перевищує 60 Ккал. На кожні 100 грам.

4. Абрикос, як і персик, є одним із найбільш споживаних фруктів влітку. У цьому фрукті є магній, калій та антиоксиданти, але він має приблизно 48 Ккал на 100 грам.

5. Кокос - один з найбільш екзотичних фруктів, але саме фрукти забезпечують найбільше калорій. Зокрема, кокосовий горіх може містити близько 350 ккал. Містить велику кількість насичених жирів і калію, останній дуже корисний для людей з остеопорозом.

6. Фініка також є одним із тих фруктів, які ми повинні відмовитися від дієти для схуднення. Він дуже багатий цукром, а також стимулює апетит.

7. Чорнослив, родом з Каліфорнії, містить близько 240 Ккал на 100 грам. Він також багатий вуглеводами і містить багато цукру.

8. Авокадо допомагає контролювати рівень холестерину та містить багато вітаміну Е, але забезпечує близько 160 Ккал на шматочок.

9. У бананах багато калію, але він один з найбільш калорійних. Зокрема, він містить близько 89 Ккал на 100 грамів, тому ми повинні помірковати його споживання, якщо сидимо на дієті.

10. Нарешті, виноград виробляє близько 70 Ккал на 100 грамів, тому його також слід виключити з дієти для схуднення. Однак він має безліч протиракових властивостей і сприяє детоксикації організму.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць