Підбадьорена ентузіазмом моєї дівчини, я в листопаді пішла на перший у своєму житті клас йоги бікрам. Ще до тренування стало очевидним, що я дуже новачок, оскільки моє обладнання, м’яко кажучи, виявилось неповним. Тоді я не знав, що таїться у спеціальному пакеті йоги, і не було взагалі: що таке йога бікрам?!?

буклет

Якщо ви обираєте цей вид йоги, вам слід знати кілька основних речей, як здоров’я, так і психологічну.

Заняття тривають 90 хвилин, за цей час ми робимо 26 вправ (завжди однакових) у приміщенні, нагрітому до 38-40 градусів. Це пов’язано з тим, що при високій температурі наше тіло набагато легше розслабляється, перегріті м’язи легше спалюють жир, в той же час виведення токсинів працює набагато ефективніше, а також починається процес самовідновлення нашого організму. Окрім зміцнення нашої імунної системи, травлення, а значить і здоров’я, це також позитивно впливає на нашу психічну рівновагу. Це чудово для зняття стресу, чудової практики медитації та заряджання багато енергії.

А тепер давайте розглянемо, яке обладнання зробити для спеціальних занять йогою: вам потрібен маленький топ чи легкий топ, короткі повітряні штани, капці, два рушники, пляшка води та зміна трусиків! Останнє дуже важливо, оскільки в пітних, мокрих трусиках взимку рух досить незручний (на жаль, я кажу з досвіду).

Важливо запитати, що зазвичай запитують у центрах йоги, щоб усі прибули до місця проведення не пізніше, ніж за чверть години до початку занять. Якщо зможу, я приїжджаю ще раніше, бо маю більше часу. Кожного разу, коли я заходжу в теплу кімнату для йоги і лягаю на йога-килимок, усі мої страхи злітають. Ось тоді я просто закриваю очі і нарешті вимикаюся. Усі турботи, справи, мозковий штурм пропали, взагалі НІЧОГО. І це дуже добре.

Тут ніхто не дивиться на те, скільки у вас надлишку або наскільки фірмовий ваш одяг, кожен звертає увагу лише на себе, що є важливою частиною уроку.

Інструктор інструктує вас лише протягом 90 хвилин, тому той, хто приїде як початківець, не повинен стояти в першому ряду, щоб мати можливість спостерігати за рухами. Інструктор йоги не показує вправи, він не робить їх з нами, але постійно розмовляє, говорить, що робити, не зупиняючись, допомагаючи нам виконувати їх якомога красивіше та якісніше.
Ми можемо робити все у своєму власному темпі, немає жодного тиску чи примусу до цього. Вправи можна робити кожному, і кожен робить стільки ж і стільки, скільки може тоді і там. Ніхто не очікує, що ви відразу ж засунете ногу в шию (розслабтесь, таких вправ немає), все відбувається у вашому власному темпі.

Найскладніша частина уроку - це двохвилинна щавель, або поза хвилі. У цьому випадку вам доведеться лежати повністю нерухомо, медитувати і відганяти всі зовнішні думки. Я не уявляв, що це така важка робота, хоча я годинами не суджу у ванні, мені завжди потрібно щось робити, про щось думати. У бікрам-йозі, навпаки, потрібно подолати саме цей внутрішній примус, і ви повинні навчитися керувати власною свідомістю та тілом.
Я потрапив у залежність після першого разу і з тих пір намагався діяти тричі на тиждень.

Йога - це набагато більше, ніж просто бажання схуднути чи сформувати своє тіло, це лише додатковий плюс, який отримує людина на додаток до самопізнання та здатності наполегливо тривати.

Бікрам плюс

Варто кинути кілька посипань на батька цієї особливої ​​форми руху Бікрама Чудхурі. Йог базувався на древній хатха-йозі, коли він створив йогу бікрам. Майстер народився в Індії і займається йогою з трьох років. Він розпочав навчання у Бішну Гоша у віці 5 років, а незабаром став чемпіоном з йоги, а потім у віці 11 років став наймолодшим учасником, коли-небудь виграваючим Індійський національний чемпіонат з йоги. У віці 20 років він зазнав серйозної аварії, яка його паралізувала, і на той момент він винайшов відому серію з 26 рухів, якими незабаром відновив здоров’я.

У йозі бікрам одночасно присутня східна дисципліна та західна медицина, тому вона може бути корисною для всіх, незалежно від статі та віку.

На жаль, в Угорщині бікрам-йогу поки що можна практикувати лише в Будапешті ....