Початок лютого в столиці. Іспанці пережили одну з найстрашніших холодних штормів за останні роки, ухиляючись від льоду на тротуарах та зі снігом, що все ще накопичується навколо дерев. Макарена Кутільяс, директор Каліфорнійської гарячої йоги в Мадриді, приймає EL ESPAÑOL у своєму центрі та пропонує команді увійти до кімнати, де вона викладає йогу Бікрам. Хвиля тепла і вологості нас дивує. "Поставте камеру за п’ять хвилин до зйомок, які можуть запотіти", - каже один із викладачів. Макарена викладає цей вид йоги більше 5 років. Він пройшов навчання в Кералі (Індія), Каліфорнії, Нью-Йорку чи Ібіці і залишив роботу в юридичній фірмі, щоб займатися життям йога.

Бікрам або Гаряча йога - це дещо особливий спосіб. Практикується в приміщенні при температурі 42 ° C і вологості 40%. Під час уроку учні виконують вказівки вчителя, який дає інструкції протягом 90 хвилин. Інструктор не припиняє розмов, щоб учні не втратили фокус і не почали думати про те, як жарко. "Це має бути свідома вправа", - говорить інший викладач у центрі.

Звідки береться така форма йоги?

Цей вид йоги винайшов Бікрам Чоудхурі, який народився в Калькутті. Цей індієць поранив коліно і не зміг рухатися. Тож він почав займатися йогою з великим гуру Бішну Гошем, який був братом Йогананди і одним із перших, хто привіз йогу на Захід. Чоудхурі повністю вилікувався від своєї недуги і почав допомагати цьому гуру. Те, що вони робили - це лікували та лікували людей із болями в животі, болями в плечах, головними болями. і вони говорили їм позицію щодо кожного захворювання. Вони могли вилікувати лише 15 людей на день, тому що вони повинні були їм допомагати по одному, тому вони почали зцілювати групою за допомогою Бікрам Йоги.

І як це стало популярним?

Це було в 70-х рр. Президент США Річард Ніксон з’ясував, що займається цим видом йоги, і покликав Бікрама Чоудхурі. У Ніксона тромбоз лівої ноги, він був прикутий до ліжка, і Бікрам вилікував його. Це було саме за часів Шірлі Маклейн, голлівудської зірки, яка також була шанувальником Бікрама, і завдяки цим двом персонажам він прославився. Колиска була в Каліфорнії, тому наш центр називається Каліфорнійська гаряча йога, і звідти він поширився на весь світ.

Каліфорнійська гаряча йога в Мадриді була першим центром в Іспанії, де викладали різні дисципліни гарячої йоги. Грунтуючись на хороших результатах Бікраму, вони адаптували різні типи йоги, такі як Хатха або Віньяса, для практикування їх при різних температурах. Ідея полягає в тому, що студент може займатися різними типами йоги, тому що "ми не кожен день однаково", говорить Макарена.

йога

Кінцевою метою Бікрам Йоги є зв’язок із тим, ким ви є насправді.

В даний час, яку користь цей тип йоги має для суспільства?

Перша перевага полягає в тому, що він омолоджує організм. Кажуть, йоги залишаються у тому віці, коли ми почали займатися. Бікрам-йога направляє свіжу та кисневу кров до всіх клітин тіла, омолоджує кожну клітину, кожен орган, кожну залозу. Ще одна його перевага - схуднення. Не лише через спеку, яка допомагає, але й тому, що ми працюємо над щитовидною та паращитовидними залозами, які іноді змушують нас оніміти через темп життя, який ми ведемо сьогодні, і які відповідають за спалювання жиру та втрату ваги . За допомогою йоги ми надсилаємо їм сигнали та кров, щоб пробудити їх. Він також зцілює біль у спині, горлі, шиї, погане травлення. І нарешті, найголовніше, зцілити розум, щоб ми це цілий день переживали і не зупиняючись. Ми змушуємо його зупинитися на 90 хвилин і сконцентруватися лише на тому, що він робить. Таким чином ви пов’язуєтесь із тим, ким ви є насправді. Це кінцева мета Бікрам-йоги.

Університет Техасу провів дослідження і встановив, що переваги традиційної йоги або інших видів йоги такі ж, як і при застосуванні йоги Бікрам. Ви згодні?

Вся йога хороша тим, що це пози, які працюють на все тіло. Відмінність від гарячої йоги полягає в тому, що вона покращує вашу практику. Ми просуваємо практику, переваги та наслідки кожної пози та кожної дихальної вправи, яку ми робимо. Зміна людини, яка практикує Бікрам протягом двох тижнів, вражає як у тілі, так і в думках.

Вражає те, що ви тренуєтесь при температурі 40 ° C. Чи є небезпека займатися йогою при такій високій температурі?

Це та сама небезпека, яка є у вас, коли ви йдете або біжите вулицею. Ми працюємо над цим багато років, дослідження проводились у всьому світі, і ми ніколи не бачили, щоб щось сталося. Спека така сама, яку ви терпите, коли вирушаєте до Карибського басейну в поїздці: перший день ви трохи сонливі, а другий - на пляжі Коко Локо, такий спокійний. Це точно те саме. Йдеться про привчання тіла, а також розуму.

За допомогою цього виду йоги ви можете втратити від 500 до 1200 калорій.

Тож чи може людина, яка ніколи не займалася йогою, займатись цим?

Багато разів виникає велика плутанина, і ми віримо, що йога ставить «ногу» за голову. Нічого далі від цього немає. Будь-яка людина може займатися йогою та іншою бікрам-йогою, яка призначена для всіх. Бікрам Чоудхурі має фразу, яка говорить: "Ви ніколи не дуже хворі, ніколи не занадто старі, ніколи не буває так погано, щоб почати займатися Бікрам-йогою". Ви ніколи не занадто старі, не надто надмірна вага або занадто хворі, щоб приходити на уроки.

"Сьогодні перший день майже половини занять, прийшло багато нових", - запевняє Макарена, коли ми вступаємо до занять з гарячої йоги. У першому ряду старші учні майже ідеально виконують вправи. У другому ряду "новачки" займають пози, наскільки можуть, але здатність, яку вони мають у своєму першому класі, дивує. Це підтверджує, що так, ця йога пристосовується до будь-якого віку та здібностей.

І що має врахувати людина, яка ніколи не займалася гарячою йогою, щоб вступити до свого першого класу?

Рекомендації, які ми даємо, - це випивати два літри води на день, мати порожній шлунок протягом двох годин перед тим, як приходити на заняття, і просто зупинитися, коли вже не витримаєш, сісти, подихати і, коли тобі стане краще, приєднатися інші.

Цей вид йоги дуже модний. Це вже практикують такі знаменитості, як Дженніфер Еністон, Майлі Сірус чи Зінедін Зідан. Чому, на вашу думку, це стало настільки популярним?

Думаю, це тому, що його походження почалося в Голлівуді з Ширлі Маклейн, і звідти він став дуже відомим. А ще тому, що відчуває себе дуже добре. 90-хвилинний заняття еквівалентно 12 км бігу для серця. Це також корисно для душі, бо кажуть, що ти пітнієш і що теж позбавляєшся від свого горя

Бікрам-йога народилася для лікування в такій країні, як Індія, де звернення до лікаря або отримання ліків було дуже важким. З експансією в США цей спосіб став популярним, і сьогодні він став улюбленою вправою знаменитостей. За словами Макарени, це тому, що "він з'єднує тіло, розум і дух".

Ви вже багато років викладаєте уроки, чи бачили ви конкретний випадок, коли йога змінила чиєсь життя?

Так, моя перша. До того, як я був юристом, я працював багато годин на день і повністю змінився завдяки Бікрам Йозі. Це також змінило багатьох людей. Наприклад, у мене є студент, який розлучився і мав серйозну проблему із зайвою вагою. Після практики Бікрам-йоги, у 8 місяців, він втратив всю зайву вагу і був у захваті. Насправді у нього навіть була дівчина.

"Ви ніколи не занадто старі, у вас не надто надмірна вага, вам не надто погано приходити на уроки".