Зараз він крутиться

Спочатку Голлівуд підкорив той вид йоги, який вимагає виконання складних вправ у 40-градусну спеку. Серед зірок найбільше пропагували цей спорт Мадонна, Гвінет Пелтроу та Єва Мендес, тому не дивно, що Бікрам-йога за короткий час підкорила майже весь світ, незалежно від того, чи нормальна людина навіть не думає рухатися високо тепло. Однак знаменитості тут чи там, Daily Mail нарешті з’ясував: хоча це здоровий вид фізичних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно страждати при 40 градусах!

йога

Що таке йога Бікрам?

Ця галузь йоги була розроблена Бікрамом Чоудхурі з Індії в 70-х роках, хоча, як повідомляється, він був одержимий цією формою руху вже у 4 роки. У 1973 році навіть Річард Ніксон висловив свою впевненість і попросив допомогти йому відновити, а потім зберегти своє здоров'я.

Асани (вправи йоги), що виконуються при температурі 40 градусів, засновані на основах хатха-йоги, і з їх допомогою, поки організм детоксикується, людський організм стає більш гнучким, зміцнюється і, на думку деяких, навіть допомагає схуднути.

Хоча суть гарячої йоги полягає в тому, що ви повинні робити вправи в жахливу спеку, останні дослідження показують, що вона не ділиться і не множиться: з точки зору кінцевого результату, вони нічим не кращі за інші типи йоги і не є навіть ефективніше спалює жир, ніж традиційні. Дослідники також заспокійливо додають, що якщо практики йоги виконують вправи належним чином і дотримуються правил, принаймні цей рух не шкодить їм, оскільки не змушує тіло працювати важче.

За словами доктора Седріка Брайанта, наукового співробітника Американської ради з фізичних вправ (ACE), такий тип вправ настільки популярний серед людей, оскільки вони вважають, що сильне потовиділення пов’язане з якістю та ефективністю тренувань, хоча це і є ні, і це не спалює більше калорій.

Дослідження Університету Вісконсіна-Ла-Крос, яке підтримується ACE, показало все. Здорових дорослих добровольців розділили на дві групи: одна команда займалася гарячою йогою, а інша - традиційною йогою, і за цей час було виявлено, що не було різниці в 60-хвилинних годинах при розгляді фізичних наслідків. Однак вони додали, що учасники все ж насолоджувались рухом у гарячому середовищі, оскільки відчували себе набагато гнучкішими. Однак дослідники запевнили, що гаряче середовище зовсім не небезпечне, незважаючи на те, що багато хто вважає, що підвищений ризик отримання травм вищий через підвищення температури тіла.

Це дійсно хороша новина для тих, хто любить тренуватися при більш високих температурах, однак, не завадить знати, що експеримент приблизно. Її проводили при 33 градусах, тому необхідні подальші дослідження 40-градусної йоги Бікрам.

Любителі та постійні прихильники йоги в гарячій кімнаті, як правило, вважають, що так, при цій температурі можна спалити більше жиру, оскільки це змушує тіло більше працювати і більше потіти. Однак інструктор йоги та особистий тренер Клер Фінлі погоджується з результатами дослідження. За його словами, для спалювання жиру потрібна велика кількість кисню, який можна отримати під час важких тренувань, і хоча це стосується Бікраму, воно також доступне з усіма іншими видами йоги. Тож не має значення, страждає людина, яка бажає схуднути, від 40 градусів або виконує вправи при приємних 23 градусах. І хоча це правда, що ваги демонструють більшу втрату ваги після Бікраму, це можна пояснити лише втратою води через потовиділення, а не спалювання жиру; коли втрати води замінюються (вони ж питні), більша частина їх повертається.