Мета-аналіз клініки Майо показує, що вправи йоги і релаксація знижують артеріальний тиск.

Комплексний мета-аналіз релаксаційних та дихальних вправ під час йоги продемонстрував доказове, кількісно вимірюване зниження артеріального тиску в березневих виданнях клініки Майо.

Аспірант кафедри кінезіології клініки Мейо провів всебічне дослідження результатів статей, опублікованих у 6 електронних базах даних англійською мовою, щоб відповісти на питання, чи можна вважати практики йоги ефективними в антигіпертензивній терапії, та шукати такі фактори, як що може вплинути на його ефективність. У дослідженнях були оцінені дані загалом понад 3500 пацієнтів із середнім віком (49,2 ± 19,5 років), надмірною вагою (27,9 ± 3,6 кг/м 2) та гіпертонією (систолічний артеріальний тиск: 129, 3 ± 13,3 мм рт.ст., діастолічний артеріальний тиск: 80,7 ± 8,4 мм рт. Ст.).

дійсно

У середньому пацієнти виконували вправи йоги майже 5 разів на тиждень протягом 30 хвилин та 1 годину протягом 13,2 ± 7,5 тижнів відповідно. Порівняно з контрольною групою, як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск значно зменшувались у практикуючих йогу (у середньому 5,0 та 3,9 мм рт. Ст. Відповідно). Після цього було проведено порівняння вправ йоги, де пацієнти крім гімнастики також виконували вправи на розслаблення та дихання, і різниця була на користь вправ на розслаблення/дихання, оскільки вони призводили до зниження артеріального тиску в середньому на 11/6 мм рт. Ст. 6/6. З зменшенням на 3 мм рт.

На думку автора, дослідження демонструє, що йогу можна розглядати як альтернативну антигіпертензивну терапію, особливо серед пацієнтів, які з якихось причин не бажають або не можуть виконувати аеробні вправи. "Цим ми не маємо на увазі говорити пацієнтам, що йога може викликати або повністю замінити аеробні вправи, оскільки це продовжує залишатися золотим стандартом, але вона пропонує додатковий варіант, який довів свою ефективність".