Йога дітей

Чи є у вашої дитини проблеми з правильною поставою, плоскостопістю, чи є у нього проблеми з травленням? Спробуйте заохотити "хороші" процеси в його організмі. У абсолютно неконкурентоспроможному дусі та з великою долею грайливості він може навчитися координувати свої рухи, правильно дихати та концентруватися. Йога також для дітей.

Йога для дітей відрізняється від йоги для дорослих

Практика окремих асан натхнена природою. Рухи рослин, положення деяких тварин, імітація їх звуків та рухів. Йога для дітей це не відбувається в абсолютній тиші та спокої. Є невимушений і зазвичай супроводжується грою.

Вони тренуються здебільшого в нижчих положеннях і якомога менше стоячи. У вигляді різноманітних вірші та казки вчителі відпрацьовують позиції, а діти наслідують їх. Тіло, розум і дихання вирівнюються. Витривалість у положеннях не потрібна маленьким дітям, ніж дорослим, вправи більш динамічні.

Під час фізичних вправ, розтяжка і подальше розслаблення м’язів. Рух переживається внутрішньо, він не орієнтований на зовнішній результат - перемогу, змагання, зусилля бути найкращими. Для найменших дітей до трьох років в основному підтримуються фізичні вправи природний рух - повзання, лазіння, стрибки, біг.

У старших дітей мова йде про всебічний розвиток - правильні дихальні та рухові звички, здатність концентруватися і розслаблятися, координація рухів, постава. Ігри та вправи йоги надають терапевтичну дію на гіперактивних, аутистів, дітей з вадами розумового розвитку.

Використовуючи rрозслаблення та дихання Йога допомагає емоційно перебудуватися і мінімізувати внутрішній стрес. Позитивно впливає на головний біль, проблеми з кишечником, різні алергії та болі в спині.

Йога для дітей - грайлива і не змагальна

Інструктори йоги для дітей готові до цього діти не люблять статичних вправ і не чекайте, що трирічна дитина чудово імітуватиме вправи. Урок повинен принести дітям увагу і в ігровій формі тренувати тіло.

Вправа зроблена на міру через вік дитини. Набори короткі і невимогливі. Діти відкривають окремі частини вашого тіла - чому у них руки, ноги, рух очей, позіхання та «вправи» пальцями. Зняття внутрішньої напруги відбувається не тільки із звільненням тіла, але і з вивільненням емоцій за допомогою звуків або міміки.

Наприклад в імітації звуків тварин - кричать мавпи, ревуть леви. Маленькі діти люблять наслідувати веселого кота або ледачої змії. Дитяча йога - це вправи за допомогою історії. Креативні вчителі можуть залучити дітей.

Йога для дітей - це не просто відпрацювання окремих позицій, це також гра, співи, малювання. Від лектора залежить, як він буде працювати з групою та яку форму вправ він обере. Зазвичай перший урок курсу є безкоштовним, «на іспит», чи сподобається урок дитині. Обов’язково використовуйте цю опцію. Вирішуйте відповідно до своїх внутрішніх почуттів, але також нехай діти ведуть вас.

Також діти можуть займатися йогою вдома

На ринку для дітей пропонуються якісні тренування книжкова форма або далі DVD. Вони ознайомлять вас з елементами йоги та їх застосуванням при заняттях з дитиною. Діти люблять пробувати нові речі, і якщо їм давати з дозою творчості, практика йоги також буде для них веселою грою.

Якщо ви вже випробували вплив йоги на ваше власне тіло і ти практикуєш це нормально, цілком ймовірно, що ваша дитина приєднається до вас. Побачити, як батьки тренуються, і комічно, і одночасно надихає. Нехай вони підкоряють вас окремим позиціям, оцінюють імітацію рухів і заохочують їх зусилля.

Ревіть з ними, як лев, тягніться, як кіт, шипіть, як змія. Сумісні вправи йоги - це ідеальне поєднання розваг та фізичних вправ. Не сприймайте себе занадто серйозно і не змушуйте дитину робити вправи із зосередженим обличчям, тому що рух повинен бути про радість.