Ми підготували для вас мінісеріал із йоги та її сприятливого впливу на сон та загальний стан здоров’я тіла та духу. У першій частині ми пояснимо, що насправді означає йога та як вона впливає на ваш сон. Регулярно виконуючи фізичні вправи, ви пливете у простір гармонії та розслаблення під час вечірньої йоги, так що подальше засинання та мріяння стане для вас буквально прекрасним ритуалом.

якісного

Принципи йоги

Йога - це набагато більше, ніж просто звичайний стиль вправ. Філософія йоги дуже вичерпна, і ми могли б сміливо присвятити їй цілу статтю. Однак ми зупинимося на його цілющій здатності при проблемах з безсонням або неспокійним та періодичним сном.

Під час йоги виконуються різні позиції (асани), і кожна з них має глибоке значення для тіла (органів і м’язів) та душі (енергії). Тому ми можемо дуже просто стверджувати, що це зв’язок та об’єднання людської істоти на обох рівнях.

Основою справжньої йоги є вивчення та подальше застосування її теорії. Розуміння її філософії не зробить йогу простою вправою для вас, а частиною життя. Це буквально змінить ваше життя! Ви будете більш врівноваженими, навчитеся «гальмувати». Не дивуйтеся, коли поступово змінюєте свої харчові звички, мислення та думки.

Не хвилюйтеся, мета йоги - досягти життєвої гармонії, тому вам краще насолоджуватися новим шляхом. І навіть якщо це не змінить вашого життя, ви отримаєте з цим багато фізичної вигоди. Подаруйте своєму тілу здоровий рух! Йога також є чудовим партнером для детоксикації та схуднення.

Вплив на сон

Добре дихаючи і виконуючи позиції йоги, ви отримаєте більше кисню в організм і тим самим стимулюєте мозок і всю нервову систему. Ви позбудетеся токсинів, оживите свої клітини, і ваша шкіра стане молодшою.

Інтенсивні фізичні вправи дозволять збільшити кровопостачання центру сну в мозку. Ви поліпшите якість сну, тому будете приємно здивовані тим, що вам потрібно буде лише проводити значно менше часу в ліжку, і ви більше не будете проти вставати вранці.:-)

Основа якісного і безперебійного сну полягає в тому, що ви засинаєте з чистою головою і позитивним мисленням. Поклавши руку на серце, скільки таких сонних моментів ви пережили за останні кілька тижнів? Релаксаційні асани зменшують втому, зменшують стрес і напругу. Регулярні фізичні вправи приведуть ваш цикл сну в норму!

Дотримання ритуалів гігієни сну також допоможе вам підтримувати регулярний сон. Лежте і вставайте одночасно, ввечері їжте легку їжу, яка не розбудить вас вночі, слухайте розслаблюючу музику або насолоджуйтесь запахом ефірних масел в аромадифузорі.

У наступній частині ми поговоримо про те, як правильно і ефективно дихати, та познайомимо вас з асанами, які найбільш ефективно борються з безсонням.