йога

(стаття опублікована в журналі VITALITA No 3/2014)

Пітта людина

У Пітте переважає стихія вогню, і ця доша в основному впливає на травлення та обмін речовин. Люди цього типу мають сильний апетит і часто вживають велику кількість їжі та напоїв, що, на жаль, не приносить їм великої користі. Таким чином, Пітті схильний головним чином до таких проблем з травленням, як гіперацидність шлунку, печія та виразка шлунка. Інші органи, що підпадають під дію пітта дози, - це печінка, жовчний міхур і підшлункова залоза. Пітта також відповідає за запальні та гарячкові захворювання, проблеми із зором та шкірні захворювання.

Психологічно тип пітта матиме природну схильність до «полум’яних» почуттів, таких як гнів, злість, нетерплячість, негативне та критичне мислення, незадоволення та надмірна активність. З іншого боку, пітта характеризується сильним інтелектом, хорошою пам’яттю, красномовством та організаторськими здібностями.

Факторами, що збільшують пітту, є спекотна погода, споживання гострої їжі та стрес. На відміну від них, дієти з сирих овочів, солодкі фрукти та такі заходи, як плавання, йога та медитація, охолоджують гарячу пітту та відновлюють її баланс.

Вправи для людей пітта

Коли людина з конституцією пітти твердо вирішує займатися практикою йоги, вона може відносно швидко потренуватися і добре в цьому справитись. Однак пітти в основному мають більш агресивний характер, поради перевершують і красуються. Вони дуже цілеспрямовані, і коли вони переносять цей підхід на вправи, вони можуть досягти успіху в технічному виконанні вправ, але в той же час вони позбавляють себе розумових переваг йоги.

Правильно підібрані асани для йоги повинні заспокоювати і охолоджувати піт і гарячі піти як фізично, так і емоційно. Щоб зняти напругу і тепло, дуже важливо розслаблятися після кожної вправи, дихати спокійно і не перевантажувати тіло, щоб воно не почало інтенсивно потіти.

Доста пітта зберігається переважно в середній частині живота, в тонкому кишечнику та печінці, тому важливо зосередитись на таких вправах, які допомагають зняти напругу та тепло з цієї області.

Ось кілька основних правил вправ для типу пітта:

Зробіть вправи веселими. Не сприймайте себе або займіться занадто серйозно.

  • Насолоджуйтесь індивідуальними асанами та насолоджуйтесь рухом.
  • Не соромтеся бути творчими та креативними. Не бійтеся вносити зміни, не дотримуйтесь тієї самої серії асан або одного стилю вправ.
  • Займатися в трохи холодному приміщенні, уникати перегрітого середовища - але будьте обережні, вам не повинно бути холодно. Часто провітрюйте.
  • Зосередьтеся на своєму тілі та наслідках фізичних вправ, не залишайтеся в голові та позбувайтеся зайвих думок.
  • Працюйте на 80% своїх можливостей.
  • Уникайте постійного оцінювання та будьте менш критичними до себе.
  • Якщо є можливість, завжди залишайте навколо себе достатньо місця для тренувань.
  • Майте на увазі, що йога - це не перегони, і вам не завжди потрібно бути найкращими.
  • Зосередьтеся на диханні і особливо на видиху. Використовуйте його, щоб спробувати звільнити весь накопичений гнів, стрес і надлишок тепла.
  • Пам’ятайте, що менше - це часто більше!

Найбільш підходящі асани для типу пітта:

Найбільш придатними для пітти є асани, які розтягують і розслаблюють область середньої частини тулуба (печінка, селезінка, підшлункова залоза, шлунок, жовчний міхур) - наприклад šašankasána (Заєць), дханурасана (уклін), чакрасана (коло), бхуджангасана (кобра), навасана (човен), matsjasána (риба).

Зворотні положення, такі як сарвангасана (свічка) або халасана (плуг) допомагають охолодити накопичене тепло і збалансувати місячний (холодний) і сонячний (теплий) принципи в організмі. Однак зверніть увагу на позицію ширина (встаньте на голову) - тренажери такого типу статури повинні уникати цього, оскільки це збільшує вироблення пітти в тілі.

Позиції попереднього нахилу також підходять для типів пітти, які охолоджують, мелють і подають енергію в середню частину живота, яка є сидінням пітти. З послідовностей віньяси найкраще для пітти чандра намаскар (привітання місяця), що приносить спокій і прохолоду.

Також є відмінні торсії (гвинти) стоячи, але особливо сидячи - наприклад parivrtta utkatasána (перевернутий стілець), ардха матсендрашана (простий гвинт для сидіння), бхарадваджасана (шавлія в гвинті), бхарадваджасана II (наполовину закритий лотос у гвинті). Ці положення допомагають виводити токсини з печінки та детоксифікувати організм.

Після занять йогою, які відповідають вашому типу, пітти повинен піти з відчуттям прохолоди, приємної м’язової втоми та душевного спокою. Особливо в животі вони повинні відчувати розслабленість і не турбувати зайві думки.

Наступного разу ви дізнаєтесь, які асани повинні практикувати люди капха, третій з основних типів згідно з Аюрведою.