побажати не старіти а показати молоде обличчя якомога довше - одне з бажань людей у ​​всьому світі. Щодня реклама бомбардує нас рекламою кремів для обличчя, які обіцяють зберегти нас молодими та запобігають появі зморшок, кожна з яких містить інгредієнт, який робить її особливою: ретинол, кофермент Q10, вітамін С.

обличчя

Креми для обличчя, що продаються на ринку, є безпечними, хоча вони часто перебільшують результати, які вони обіцяють (у зв'язку з цим ви можете побачити цю конференцію Хосе Мануеля Лопеса Ніколаса в рамках циклу "Скептики в пабі"). Але що, якби було щось доступне кожному і з нульовою вартістю, що діяло б однаково або краще, ніж креми? За останніми дослідженнями, вправи для обличчя або йога для обличчя можуть бути настільки ефективними, як креми, щоб зробити нас молодшими.

Зморшки та втрата стійкості шкіри - це дві речі, які неминуче трапляються і турбують нас найбільше протягом багатьох років. пониклі щоки а поява того, що називають гусячими лапами та виразними лініями, з’являється на наших обличчях з часом.

Йога на обличчі корисна, щоб виглядати молодшою

Останнє дослідження, опубліковане в JAMA Dermatology, гарантує, що через вправи для обличчя, які ми можемо виконувати у власному домі, нині відомі під набагато більш комерційною назвою "Йога для обличчя" ефективніші, ніж креми може змусити нас виглядати приблизно на три роки молодшими.

Ці вправи для обличчя відомі давно, мабуть, найвідомішою програмою є йога Happy Face, створена Гері Сікорським: програма 32 вправи для роботи з м’язами обличчя та шиї що допомагає нам зняти роки з обличчя. Вправи прості і спрямовані, зокрема, на ліплення та підняття щік та підняття брів.

Через вищезазначені вправи м’язи обличчя та шиї працюють так, ніби вони є якоюсь іншою групою м’язів, таким чином покращуючи тонус м’язів обличчя, уникаючи страшних зморшок і роблячи нас виглядати молодшими.

Але чи ефективні ці вправи? Північно-Західний університет провела невелике пілотне дослідження з обмеженою кількістю жінок у віці від 45 до 60 років, яким було доручено щодня виконувати вправи для обличчя протягом 30 хвилин протягом восьми тижнів. Фотографії жінок були зроблені на початку та в кінці дослідження, і було зроблено висновок, що форма щік учасників явно покращилася (не стільки інші ділянки обличчя та шиї), і вони також були розраховані на вік молодший, ніж на початку дослідження.

Вправи для обличчя для омолодження

Повна програма вправ, за допомогою якої проводилося дослідження, включає 32 різні вправи для обличчя та шиї. Кожен з них повинен виконуватися приблизно хвилину і в основному складатися з силові вправи з м’язами обличчя.

Так само, як ми використовуємо бруски, диски та гантелі для тренування нашого тіла, у випадку обличчя та шиї нам знадобляться чинити опір щоб допомогти нам працювати, і ми можемо отримати це лише за допомогою наші пальці та наші руки.

Таким чином, вони пропонують вправи для роботи з формою щік: поклавши на них пальці і злегка штовхаючи їх вниз, ми можемо використовувати силу м’язами, розташованими в цій області, щоб повернути їх назад.

Інші вправи, наприклад, запропонована для підняти область брів, Вони також додають ізометричну роботу: ми підкладаємо три пальці рук під брови і штовхаємо їх вгору. З цієї позиції ми намагались кілька разів нахмуритися. Після цього, із закритими очима, ми дивимось у стелю, затримуючись так 20 секунд.

Це лише деякі вправи для обличчя, які ми можемо виконувати. Є простий, є при нульовій вартості (крім часу, необхідного для цього), і зараз ми маємо наукові докази це запевняє нас, що вони працюють. Порівняно з антивіковими кремами, які ми зустрічаємо на ринку (деякі з них дуже дорогі, особливо в розкішному секторі, а іноді і без наукових доказів), вони видаються хорошою альтернативою, якщо ми хочемо зберегти свій молодий вигляд.