Асани, які допомагають нам втратити запалення живота та сприяють травленню.

Якщо ви прагнете очиститися всередині, щоб відчути переваги своєї шкіри та своєї енергії, вам потрібен очищаючий засіб. Ви можете зробити це за допомогою соків або зелених або детоксикаційних смузі, які допомагають нам очиститися і, зокрема, з певними потребами практики йоги. Ми покажемо вам, яких пози ви можете робити під час подорожі вивести токсини і, до речі, зупинити набряк живота що супроводжує відпустку або відпустку.

йога

Чи знали ви, що накопичення токсинів в організмі збільшує стрес і впливає на настрій? Це також може спричинити здуття живота і навіть проблеми з кишечником. Серед багатьох переваг йоги, про які неодноразово розповідав нам його йога Лусія Ліенкре, йога включає покращення нашого душевного стану. До цього, крім того, ми додаємо, що за допомогою певних асан ми можемо вивести токсини та допомогти нашій травній системі, ми маємо ідеальну упаковку.

Але які переваги скручування?

За словами Макарени Кутільяс, директора Каліфорнійської гарячої йоги та флоу Виньяса-йоги та викладача гарячої йоги в Мадриді, вона каже нам, що "повороти чи повороти діють джгутом на органи, здавлюючи їх. Повороти, а також пози, які я у списку нижче, їм бажано виводити токсини з організму, завжди супроводжуючи їх споживанням води, що є ключовим фактором для підтримки кишечника здоровим і щасливим ".

Асани, що сприяють виведенню токсинів

Виконуйте їх для досягнення найкращих результатів через 2 години після їжі

1. Поза усунення вітрів або Паванамуктасана.

Почніть лежати на спині, спиною на підлозі. Глибоко вдихніть і піднесіть одне коліно до грудей. Оберніть руки навколо коліна і зблизьте пальці. На видиху підніміть голову і піднесіть підборіддя до грудей. Тримайте поперек у напрямку до підлоги. І спробуйте торкнутися коліна лобом, нічого не трапляється, якщо у вас не виходить, але реалізуєте намір, розтяжка пройде уздовж вашого тіла, від ніг до спини.

Зробіть глибокий вдих і затримайтеся в такому положенні чотири-вісім вдихів. З видихом повільно поверніть голову назад на підлогу і витягніть ноги.

Переваги: ​​Стискає висхідну товсту кишку, потім низхідну ободову кишку, закінчуючи поперечною та надаючи перевагу всій кишці. Це також дуже допомагає виділенню газів.

2. Скручування хребта

Зробіть глибокий вдих із поворотною позою хребта, якщо ви новачок, робіть це сидячи, а якщо ви більш просунуті в позі Півмісяця, кожен раз, коли дихаєте, робите масаж внутрішніх органів.

Зігніть коліна і сядьте назад на п'яти. Відчуйте, що ви добре підтримуєте сідниці на підлозі, ліворуч від ніг, покладіть їх руками, щоб створити більш стійку основу, якщо це необхідно. Далі, зігніть праву, перекиньте праву ногу через ліву ногу і покладіть її на землю зовні лівого коліна. Тримаючи руку прямо, покладіть праву руку на землю за спиною. Нарешті, покладіть праву руку на землю і витягніть ліву руку вгору. Настав момент скручування, для цього опустіть ліву руку, виставивши її поза зігнуте коліно, і візьміться за праву щиколотку. Затримайте позу на 30 секунд (глибокий вдих, наповнення живота повітрям). Повторіть, роблячи поворот в іншу сторону.

Переваги: ​​У цих поворотах ми стискаємо всі органи черевної порожнини, заливаючи їх кров’ю та киснем, таким чином нам вдається їх регенерувати та очищати.

3. Маласана

Розведіть ноги трохи більше ширини стегон, поставте ступні трохи повернутими назовні, зігніть коліна і опустіться в присідання. Розведіть коліна так, щоб вони були вище пальців. Намагайтеся тримати п’яти рівно на землі. Якщо вони не прибули, покладіть під них рушник. Помістіть руки в молитві в центрі грудей, а з дуже активними ліктями ми прагнемо м’яко витиснути коліна, відкриваючи стегна і розширюючи грудну клітку. Навіть якщо ви напружені, відсуньте плечі від вух і подовжте хребет. Він росте. Зробіть глибокий, ніжний вдих.

Переваги: ​​Ця поза сприяє глибокому розкриттю стегна, може полегшити біль у попереку, а також сприяє транзиту кишечника. Надайте своєму тілу необхідні подразники, щоб сходити у ванну. Присідання вирівнює пряму кишку і дозволяє оточуючим м’язам розслабитися для швидкого, легкого, повного видалення.