Ми читали про багатьох зірок, які регулярно займаються йогою. Дженніфер Еністон, Лів Тайлер, Холлі Беррі, Мадонна, Девід Духовні та супермодель Крісті Терлінгтон, серед інших, відвідують уроки йоги. Вони добре виглядають, погодьмось. Але на додаток до зірок, професійні спортсмени також кажуть, що варто включити цю форму вправ у свій план тренувань, оскільки вона має багато корисних наслідків і для інших видів спорту. Вплив на споживача важко уявити, оскільки ми знаємо, що аеробні рухи можуть виснажувати надмірно накопичені запаси жиру. Більшість видів йоги, очевидно, не мають нічого спільного з аеробними вправами, що вбивають калорії.

схуднення

Як йога може допомогти вам схуднути?

70-кілограмовий чоловік приблизно Йога спалює 150 калорій на годину, тоді як година інтенсивної ходьби спалює 311 калорій. Але йога - це також форма фізичних вправ, і багато експертів вважають, що вона дійсно допомагає формувати тіло, знижуючи надлишки. Ключове слово - пильність - здатність допомогти нам спостерігати за тим, що відбувається в нашому тілі. Це те, що допомагає змінити зв’язок між розумом і тілом, а згодом - між їжею та їжею. Мовляв, після її народження принцесі Катерині також вдалося так швидко відновити стрункість за допомогою йоги. Йога благотворно впливає на процеси схуднення. Не кажучи вже про те, що є заняття йогою, які тривають 90 хвилин і довше, тому м’язи працюють надовго. Таким чином, якщо ви зараз думаєте про те, щоб змінити свій спосіб життя, залишити руйнівні харчові звички і хочете змінити свої стосунки з їжею, йога допоможе вам знайти духовний зв’язок зі своїм тілом.

Інша ідея полягає в тому, що йога сприяє міцним стосункам розум і тіло, що в кінцевому підсумку допомагає вам свідомо контролювати своє харчування і правильно сприймати своє відчуття повноти. По суті, на уроках йоги ми можемо дізнатися, що наше тіло не є нашим ворогом.

Секрет: силова йога

Хоча деякі кажуть, що йога - це надто щадний спосіб схуднути, але силові практики йоги стверджують прямо протилежне. Цей тип йоги не такий статичний, тут асани швидше йдуть одна за одною. Прискорення ритму підвищує частоту серцевих скорочень, силова йога також загартовує серце і систему кровообігу, тим самим також сприяючи зниженню ваги. Досягненню щільної форми сприяє також той факт, що форма руху обирає положення йоги, які вимагають найбільш інтенсивної роботи м’язів. Активна йога змінює ваше життя навіть для початківців, це те, що обіцяють майстри йоги. Почати з йоги варто тим, хто не хоче відразу починати заняття зумбою. В одному всі експерти сходяться: йога - це фантастичне введення у світ фітнесу.