правило

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Не потрібно мати під рукою багатосторінкову, точно сплановану в бюджеті дієту, щоб дійсно схуднути. І ні в якому разі від вас не очікують голоду. Хитрість постійного схуднення у вас під рукою, і це не коштуватиме вам ні копійки! Просто дотримуйтесь одного простого правила.

Що? Спокусливо вірити, що можна схуднути за допомогою чудодійної дієти, приймати таблетки або пити чарівні коктейлі. Або ви віддаєте перевагу махати рукою у переконанні, що жодна дієта не допоможе вам схуднути? Так, ви маєте рацію, адже ви, безсумнівно, чули достатньо, що вам потрібно змінити спосіб життя та харчування, інакше ви дійсно не схуднете. Але є одна дрібниця, яку багато бідні люди забувають.

Краще напівситості
На додаток до дієти та більших витрат енергії, вам слід змінити спосіб харчування. Незалежно від того, обманюєте ви чи їсте дієтичний салат, вам слід подумати про основне і в основному єдине правило стрункої фігури - не переїдайте.

Проблема багатьох людей із зайвою вагою полягає не в тому, що вони їдять надзвичайно нездорову їжу, а в тому, що вони не слухають свій шлунок і їдять більше, ніж потрібно. Коли ми їмо, наш шлунок надсилає мозку повідомлення, що він наповнюється. Однак для того, щоб мозок повністю переробив цю інформацію, потрібно п’ятнадцять-двадцять хвилин.

Це те, що ми повинні враховувати під час їжі. Не дарма ми чуємо слушну пораду, що потрібно їсти повільно і їсти ретельно. Це важливо не тільки для нашого шлунку, який ми значно полегшимо, якщо з’їсти кожен укус принаймні тридцять разів. Це також уповільнить темп, з яким ми їмо, і поки мозок сигналізує, що ми ситі, у нас не буде такого повного шлунка.

Як швидко ви їсте?
Скільки часу ви витрачаєте на таку важливу діяльність, як їжа? Більшість людей роблять помилку, харчуючись занадто швидко, буквально ковтаючи їжу, замість того, щоб переїдати її, і відчуваючи перевантаження, коли їдять. Це тому, що вони погано поводились з їжею в роті. Їжу потрібно ретельно пережовувати, щоб змішати зі слиною, лише тоді шлунок може її правильно перетравити.

Як їсти?
Їжте повільно, не жадібно, ніби ви не їли кілька днів і робите невеликі перерви під час їжі. Якщо ви не впевнені, чи їсте ви досить повільно, порахуйте, скільки разів ви з’їли один укус. Фахівці рекомендують пережовувати один укус принаймні шістдесят разів, перш ніж класти інший у рот.

Окрім більш повільного прийому їжі, добре обмежуватися порціями. Не завантажуйте повну тарілку, а три чверті або половину порції, яку ви зазвичай їсте - і тоді, природно, протистоять перезавантаженню.

Ви можете легко уникнути сильного голоду, регулярно харчуючись і не голодуючи багато годин. Це змушує вас їсти набагато більше. Однак завжди їжте, лише якщо ви відчуваєте голод, ніколи не з нудьги або тому, що відчуваєте щось схоже. Навчіться точно розпізнавати мотиви, до яких ви досягли їжі, і якщо ви будете їх дотримуватися, це вплине на вашого персонажа, перш ніж ви цього знаєте.!