спалювання

Чи може йога допомогти вам схуднути? Це дуже поширене запитання, і відповідь "ТАК!" Йога допомагає збалансувати фізичний, емоційний та психічний аспект, для чого постійна практика принесе вам відчутну користь, таку як втрата зайвих кілограмів, формування вашого тіла та тонізування м’язів.

Рухайтеся більше, їжте менше, це основне правило для схуднення. Коли ви практикуєте йогу, особливо такі динамічні стилі, як Power Yoga або Vinyasa, ви рухаєтесь своїм тілом, спалюючи калорії. Крім того, йога також діє на психічні та емоційні аспекти, що є важливою складовою для кращого вирішення проблеми ваги та отримання здорових стосунків з їжею.

Є багато змінних факторів, які впливають на втрату ваги, останні дослідження показують, що одна з них полягає в тому, що м’язи реагують на розтягування, розширюючи та використовуючи кисень швидше та ефективніше. Іншими словами, хоча ви підвищуєте свою гнучкість на заняттях йоги, ви також зміцнюєте м’язи, що призводить до того, що ми знаходимось у формі. Займаючись йогою, відбувається також багато детоксикації, виведення токсинів та регулюються ендокринні системи, такі як щитовидна залоза. У більшості поз здійснюється тонізування, оскільки потрібно скоротити багато м’язів одночасно. Усі стилі йоги можуть бути не ідеальними для схуднення, але деякі, такі як Віньяса, Аштанга чи Пауер, збільшують пульс, щоб досягти аеробного рівня, спалюючи калорії і, як наслідок, допомагаючи нам досягти здорової ваги. Дуже ймовірно, що ви закінчите сильно потіти після динамічної практики йоги, і з часом ви побачите переваги, відображені в підтягнутому та енергійному тілі.

Втрата ваги залежить не тільки від фізичного аспекту, але також від психічного та емоційного. Ці фактори, необхідні для практики йоги, дуже важливі, коли йдеться про позитивні результати. Йога допомагає нам спрямовувати тривогу та стрес - основні причини, що впливають на компульсивне харчування. Пошук «втечі» чи «полегшення» в їжі, як правило, характеризується споживанням нездорової їжі. Тобто замість того, щоб з’їсти яблуко, ви обираєте фрі або шоколадне морозиво. Така поведінка не тільки сприяє надмірній вазі тіла, але також сприяє шкідливим звичкам, таким як сидячий спосіб життя, депресія та проблеми зі здоров’ям.

За допомогою йоги ми можемо позбутися цієї звички, більше усвідомлюючи, що ми їмо, почуваючись краще у собі, приймаючи кращі рішення, що забезпечують добробут та рівновагу. Йога змушує нас бути присутніми, заспокоювати розум і з'єднуватися з нашою сутністю та емоціями, інструментами, які допомагають нам розпізнати, коли ми справді голодні або коли хочемо їсти, щоб "полегшити" емоцію. На багато рішень, які ми приймаємо в житті, позитивно впливає нова свідомість, те саме, що отримується в килимку, коли ми робимо практику.

Отже, йога, інтегруючи фізичну, розумову та емоційну частини, є чудовим інструментом, який допомагає нам на фізичному рівні спалювати калорії, тонус, розтягуватися…. це також змушує нас краще вибирати, що їсти, скільки їсти і коли їсти, уникати нав'язливої ​​їжі та спонукає нас до пошуку рівноваги у всіх сферах життя. Процес стає важливішим за результат, і коли ми найменше замислюємось, існує не тільки втрата ваги та здоровіше тіло, але й відчуття повноти та гармонії із собою, що змушує нас насолоджуватися кожною миттю життя.