Що там, звірі!

хвилин

Сьогодні я приношу вам одну кардіотренування вдома 30 хвилин для швидкого схуднення. Це тренування, яке можна обійтися без матеріалу та у зменшеному просторі, тому воно ідеально підходить для цих днів карантину.

У цій 30-хвилинній кардіо-програмі для спалювання жиру вдома ми виконаємо комплекс вправ (загалом 14), які будемо застосовувати на практиці безперервно, тобто без паузи між ними, при цьому час роботи буде для кожного 30 секунд з них. Загалом ми зробимо 4 підходи або раунди, роблячи перерву від 1 до 2 хвилин між 2 і 3 раундами.

Всі вправи, що складають цю 30-хвилинну домашню кардіо-програму для схуднення, можна переглянути, під час відтворення самого відео.

Нас чекає відмінна робота, щоб втратити жир, адже за такої кардіопрограми повне тіло ми проводимо безперервний тренінг тривалого часу, який одночасно має високу інтенсивність. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї напруженої 30-хвилинної кардіотренування ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте це тренування. Немає виправдань за те, що не вкладаєш лише 30 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете робити цю кардіо-програму вдома протягом 30 хвилин, щоб спалювати жир 3-4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Це 30-хвилинний кардіотренінг для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Подібним чином, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати цю 30-хвилинну кардіопрограму спалювання жиру з тренуванням у тренажерному залі (гирі), що допоможе вам визначити м’язи.

Якби вам було цікаво як швидко спалити жир в домашніх умовах, Я закликаю вас спробувати це тренування та прокоментувати, що було найкращою кардіопрограмою для спалювання жиру вдома, яку ви робили раніше. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які запитання щодо цієї 30-хвилинної кардіопрограми для схуднення, не соромтеся залишати їх у коментарях.

Так само, якщо вам сподобалася ця 30-хвилинна кардіопрограма для швидкого схуднення, вдячна, що ви залишите своє сподобання і підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати такі типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло чи Gymvirtual, серед інших.

До наступного разу!

* (Кардіокардіограма вдома 30 хвилин для чоловіків та жінок - підходить для обох)

* (Поєднання кардіо-рутинних вправ у всьому тілі за 30 хвилин дозволяє вивести жир з усього тіла в цілому)