пози допомагають

Є багато питань щодо йоги та її впливу на наш організм. Насправді, враховуючи, що найвідомішою частиною цієї дисципліни є фізична йога, нерідкі випадки, коли за межами Індії, де збереглися її традиції, ці древні знання прирівнюються до чудових вправ, щоб бути у формі, підвищувати гнучкість, вдосконалювати м’язовий тонус і взагалі виглядати краще. Йога також має деякі пози, які допомагають зробити тіло легшим. Не неправильно стверджувати, що йога призводить до всього перерахованого. Що трапляється, це те, що, з одного боку, воно не виправдовує всіх своїх тілесних переваг (йога - це лікувальна та відновлювальна практика, не кажучи вже про її наслідки в інших аспектах), а, з іншого, цей акцент, а не прагнення до здоров'я висвітлює шкідливі канони краси, і це далеко не найглибший сенс традицій.

Одним із наслідків цього є те, що деякі люди, які не задоволені своїм тілом, ніколи не розглядають йогу, оскільки вважають, що вона призначена для худих людей. Це помилково: фізична йога повинна бути адаптована до кожної людини, і хоча загальноприйнято, що одні й ті самі послідовності викладаються чи викладаються для різноманітної аудиторії, кожен повинен вибрати практику відповідно до своїх можливостей, знаючи, що йога не має бути напруженим або вимагати від організму того, чого він не може дати. М’язова сила і спритність, а також більш гармонійне і струнке тіло, можливо, стануть частиною процесу самопізнання та відновлення природного здоров’я, але це ніколи не є вимогою і тим більше кінцевою метою.

Якщо в той час, коли ми відвідуємо заняття з йоги, ви відчуваєте, що існує поверхневе середовище і оточення «культу тіла», або ви повинні бути тим чи іншим, щоб займатися йогою (молодий, спритний, знавець, сильний, стрункий), то дух йоги втрачено. Йога включає фізичну роботу, яка працюватиме на внутрішні органи, м’язи, гнучкість хребта, енергетичні точки, канали детоксикації. Але йога не ставить за мету дати нам режим вправ лише для того, щоб ми виглядали краще, а щоб ми були здоровішими, спокійнішими, розширеними.

То чи допомагає йога нам схуднути?

Це можливо. У багатьох випадках йога допомагає схуднути, але результат залежить від типу йоги, регулярності її практикування та зміни харчових звичок. Йога працює над різними психологічними та емоційними аспектами, надаючи нам внутрішню рівновагу. Коли це трапляється, ми стаємо спокійнішими та зв’язані зі своїм тілом, тому їстимемо достатньо, якщо відчуємо голод, і віддаватимемо перевагу корисній для нас поживній, здоровій, натуральній їжі. Поступово, без дієт та збалансованості, для нас звично припиняти їсти через занепокоєння та харчуватися здоровіше, а також, що ми майже природно включаємо набагато здоровіші звички. Як наслідок цього, найімовірніше, наша фігура покращиться, але на шляху здоров’я, а не одержимості красою, яка так жорстоко поводиться з нами.

Іншим можливим наслідком є ​​те, що люди ходять на йогу з очікуванням схуднення. Немає сумнівів, що серед найвідоміших його переваг - це надання нам гнучкості та підвищення м’язового тонусу, а також те, що це формує тіло. Деякі пози допомагають тонізувати та зменшити локалізований жир, надаючи нам більш гармонійної фігури. Йога спалює калорії, але класична хатха-йога є щадною і не є серцево-судинними вправами. Vinyasa, яка є її найактивнішою, а також більш спортивною та вимогливою версією, є серцево-судинною вправою, яка може мати більш помітний ефект схуднення. Аштанга та силова йога - це також деякі інтенсивні стилі йоги, які можуть допомогти вам схуднути. Хоча, якщо метою є виключно схуднення, можливо, хтось, хто шукає інтенсивних «тренувань» для досягнення тіла суперзірки, може в підсумку дещо розчаруватися. Краще знайти більш ефективні способи фізичних вправ або поєднати йогу з іншими формами серцево-судинних вправ, які спалюють більше калорій.