На слово йога напевно, кожен з нас може думати про різні речі. Деякі знають це лише з розповідей друзів та статей в Інтернеті, інші регулярно шукають позбавлення від повсякденної напруги та стресу або використовують як коротку перерву для відпочинку, під час якої вони розслабляються і придумують інші думки. Отже, що таке йога і як вона допомогла нам впоратися з вимогами життя тисячоліть?

усуває

Йога - це назва, що походить від давньоіндійського слова «йога», буквальним перекладом якого є джгут, зв’язок (душа до надприродних сил). Вказує на філософсько-релігійний напрям, пов'язаний з групою теорій і практик медитації. Йога - це широкий термін, що поєднує низку існуючих практик та напрямків, деякі з яких пов’язані Індуїстська, інші с Буддистський або джин наук. Серед найвідоміших світових напрямків хатха йога a раджа (раджа) йога.

Йога в минулому

Історичні джерела не погоджуються щодо того, коли і де саме виникло вчення йоги. Вважається, що початковий розвиток йоги походить з періоду Культура Хараппа (цивілізація в басейні річки Інд у 3300 - 1900 рр. до н. е.). Джерела зі Східної Індії також згадують вчення йоги в 1500-600 рр. До н. Записи філософських шкіл трьох згаданих релігій датуються 500-200 р. До н. вони вже містять більш вичерпну теорію йоги - вперше в роботі був зв’язок між словом йога та згаданим вченням Катха Упанішад, яка датується 3–5 століттями до н. Ця колекція визначає йогу як священний стан абсолютного контролю над своїм розумом, тілом та почуттями та забезпечує першу теоретичну базу для її розуміння.

Викладання йоги зберігалось у вимиранні давньоіндійських цивілізацій і збереглося в нових записах - середньовічні тексти описують різні нові форми йоги, наприклад:

  • Йога Бхакті - походження цієї течії датується 6 - 9 століттям нашої ери; ця індуїстська теорія стосується відданості одному, "особистому" божеству - згідно з вченнями Бхакті, кожна людина повинна знаходити і поклонятися своєму особистому богу.
  • Тантра - галузь йоги, що виникла у 5 столітті нашої ери. У середні віки викладання тантри переросло в хатха-йогу, одну з найвідоміших шкіл йоги сьогодні.
  • Дзен - вчення дзен, як потік буддизму, що зазнав сильного впливу даосизму, еволюціонувало в другій половині І тис. н. е. Теорії дзен, крім традиційних, включали нові, спеціальні техніки йоги.

Сучасна йога

Методи йоги функціонували в індійських цивілізаціях тисячоліття, але стали відомими решті світу лише в 19 столітті, коли Сполучене Королівство окупувало Індію. У цей період у світ проникло кілька індіанців текстів, які принесли людству нову та невідому інформацію. Відразу виник інтерес до йоги та інших вчень Індії, особливо серед європейців. Робота бенгальського лікаря сприяла розвитку йоги Нобіна Чундера Пала, який у 1851 р. у своїй книзі «Дискусія про філософію йоги» представив невідому йогу широкому загалу.

Іншою важливою особистістю, яка сприяла розвитку йоги, був індійський чернець Свамі Вівекананда (1863-1902), який подорожував Європою та США у 1990-х, де вів семінари та наради, де читав лекції з філософії та техніки йоги. Тому його вважають першим «інструктором йоги» у світі.

Термін йога в даний час значною мірою асоціюється з формою фізичних вправ, що зумовлено європейською та північноамериканською цивілізацією. Вони зробили йогу та інші індійські вчення на початку 20 століття культурний напрям. Інтерес західної культури до духовної спадщини Індії завершився у 1960-х роках, коли в Індії було створено ряд неоіндуїстських шкіл з акцентом на навчанні іммігрантів із Заходу. У цей період вони були одними з найвідоміших вчителів та викладачів Шивананда Сарасваті a Тірумалай Крішнамачарія. Ці індійські ченці сприяли швидкому розвитку хатха-йоги серед іммігрантів, а пізніше викладали її техніки за кордоном. Їхня робота сприяла швидкому зростанню обізнаності з йоги в найближчі десятиліття.

Ефекти

Вплив таких технік йоги, як фізичні вправи, досліджувались фахівцями вже давно. На багато питань, пов’язаних із цілющими та терапевтичними ефектами йоги, досі немає відповідей. Однак загалом їх відносять до фізичних вправ, заснованих на цьому індійському вченні позитивні ефекти в різних сферах життя:

    стрес і психічна напруга - Йога дозволяє тілу активно розслаблятися, що, як було показано, зменшує стрес і рівень психічного напруження. Йога також рекомендується як заняття з низьким стресом із заспокійливим ефектом - вона допомагає при нервозності та втомі. малорухливий спосіб життя - Вправи йоги можуть бути хорошим помічником для людей, які піддають своє тіло сидячим роботам - це допомагає розслабити тіло і забезпечує необхідне розслаблення. вторинна терапія - Йога виявилася підходящим доповненням до активного лікування ряду захворювань. Його розслаблюючий, заспокійливий характер з благотворним впливом на психіку рекомендується як допоміжна терапія при лікуванні психічних розладів або депресії.здоровий розвиток - Методи йоги можуть бути ефективними як вправи для здорового розвитку дітей - вони допомагають при розтяжці та правильно підготують тіло до фізичних навантажень. Вони також допомагають розвивати увагу та сприяють правильному диханню. гармонійне життя - метою навчання йоги є досягнення гармонії тіла. Його наслідки діють так само, намагаючись усунути нестабільність з нашого тіла та сприяти збалансованому, мирному стану. Тому заняття йогою може допомогти нам зі стабільністю в житті - розумовій, фізичній та духовній.

Йога для хребта або для схуднення?

Багато викладачів або шанувальників йоги приписують більше її практиці лікувальні ефекти. Більшість з них є необґрунтованими, але це не обов'язково означає, що вони не працюють. Заняття йогою по-різному впливає на кожного з нас, що робить об’єктивне дослідження її наслідків дуже складним. Відомі ефекти включають:

    усунення болів у спині, попереку та шиїполіпшення рухливості суглобів і м’язівзменшення жиру в організмізбільшити життєву ємність легенів і поліпшити диханнядетоксикація організмуполіпшення функціонування системи кровообігу та серцяЗняття стресу

Йога в повсякденному житті

Викладання йоги знаходило стабільне місце в житті багатьох послідовників протягом тисячоліть. Її теорії супроводжують послідовників протягом усього життя з метою досягнення гармонії тіла та розуму. Йога давно пов’язана з релігійні відмінності, тоді як її вчення багато хто вважав спробою розповсюдження східних релігій у західному світі. Ця ідея не викликала ажіотажу серед шанувальників йоги - у 20 столітті індійські духовні спільноти знайшли мільйони послідовників по всьому світу. Сьогодні йога є частиною повсякденного розпорядку багатьох людей - від індійських ченців до англійської аристократії. Її вчення пов’язує різні спільноти та культури з однією метою - шляхом до фізичного гармонія та стабільність.

Вправляти чи не робити вправи?

Вони прямують до йоги різні шляхи. Багато людей починають займатися йогою заради бажаних ефектів, інших приваблюють філософські та духовні аспекти, треті шукають форму дозвілля. Тому можуть бути різні запитання щодо нашого вибору:

Вправи для йоги для початківців та досвідчених - просто килимок!

Методи йоги передбачають ряд вправ, зосереджених на різних ділянках тіла. Ці вправи зазвичай виконуються під впливом тіла пози йоги (асани). Це поєднання фізичного положення тіла з психічним станом, що допомагає тренерам створити гармонійне ціле тіло і розум. Їх вправи використовують у всіх йога-клубах, але це також легко робити в комфорті вашого будинку. Все, що вам потрібно, це інтерес до фізичних вправ і накладка, що називається. джогаматка. До найбільш вживаних вправ належать:

  • Сидячі позиції та йога сидячи - раніше сидіння вважалися найважливішими асанами, оскільки вони сильно впливають на діяльність мозку і дозволяють вищі стани свідомості.
  • Стоячі позиції - Позиції стоячи згідно теорій розвивають рівновагу і силу та гармонізують організм.
  • Попередньо нахилені позиції - належать до найважливіших вправ йоги з благотворним впливом на спину і живіт, випрямляють хребет і стискають органи живота. Вони також пом’якшують прояви его під час медитації та призводять до самоаналізу.
  • Позиції нахилу - вони допомагають зняти скутість хребта, зміцнити м’язи спини та поліпшити дихання. Їхня практика в індійській теорії має на меті заохотити практикуючого бути старанним і відкритим.
  • Позиції нахилу - поліпшити рухливість хребта та збалансувати асиметрію тіла. У той же час, згідно з теоріями, вони покращують дихання і загалом заспокоюються.
  • Торсіонні положення - підходять вправи для хребта, покращують його стан і усувають закупорки. Вони також повинні привести тренажера до саморефлексії.
  • Позиції рівноваги - підтримувати загальний баланс душі та тіла. Одночасно вони зміцнюють внутрішню душевну силу та безпеку.
  • Перевернуті позиції - розвивати почуття відмови від безпеки та панування, служити в духовних цілях.

Вам цікаво

Що таке йога?

Це філософсько-релігійний напрям, але це не є, у справжньому розумінні цього слова, релігія. Перші записи йоги датуються 1600 роком до н. Це т. Зв зв’язок або взаємозв’язок душі і тіла.

Як з неї почати?

Дуже просто. Просто знайдіть принаймні 20 хвилин для себе, найкраще, щоб вас не турбували. Надихайтеся відео чи нашою статтею та спробуйте одну із серії вправ.

Як тренуватися?

Попереднє питання відповідає на нього побічно. Існує дійсно величезна кількість способів займатися йогою. Однак основним принципом залишається те, що це досить неімпульсивні вправи з правильним диханням. Надихайтеся наведеними вище вправами.

Як допомагає йога?

Вплив йоги на організм і психіку вже давно є предметом вчених. Хоча існують лише частково обґрунтовані дослідження з позитивним впливом на людей, це також може бути пов'язано з тим, що виявити причинно-наслідковий зв'язок, тобто певний зв'язок між фізичними вправами, впливом на душу та духовним виміром йоги, може бути важко.

Це релігія йоги?

Це більше про навчання, відповідно. філософський напрям як релігія, яку ми уявляємо під цим терміном.