Найкращий час для занять йогою - під час гальмування або в сутінках

  • Домашня сторінка/Фітнес/Ми вибираємо килимок для занять йогою - що важливо знати + великий перелік якісних килимків

Килимок для занять йогою є одним з популярних і затребуваних аксесуарів для використання не тільки у фітнес-центрах, але і в домашньому затишку. Килимки для йоги виготовлені із специфічного і достатньо м’якого матеріалу, що дозволяє по-справжньому комфортно тренуватися. Ви можете знайти їх не тільки в центрах йоги, але і на заняттях з пілатесу чи каланетики.

Навіщо купувати власний килимок для йоги? Тому що ви уникаєте можливих бактерій або вірусів, які все ще присутні на поверхні, незважаючи на ретельну дезінфекцію запозичених. Тому ретельно вибирайте килимок для йоги для вправ, це інвестиція у ваше здоров’я та комфорт під час занять.

інтернеті

    килимок для йоги проти ковзання також підходить для аеробіки м'яка і зручна накладка, легке обслуговування, що легко зберігається

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

Як вибрати килимок для йоги? - навігація в статті

Навіщо купувати килимок для йоги?

Причини, навіщо купувати килимок для йоги, більше. Тому ви можете повністю сконцентруватися на правильній йозі та дихальних вправах, не намагаючись запобігти потертості на твердій підлозі. Крім того, вправи стають більш комфортними. Завдяки килимку для йоги багато хто зрозуміє, що вони відхиляються від правильної вправи, оскільки я часто виходжу за межі його поверхні. Покладений на землю рушник не забезпечує достатньої м’якості і, крім того, він використовується для ковзання, що може призвести до неприємних травм.

Килимок для йоги популярний не тільки серед йогів чи любителів пілатесу та каланетики, але й серед тих, хто хоче зміцнити своє тіло за допомогою власної ваги. Самоскиди, ручки, дошки або навіть вправи для спини, такі як свічка або лебідь, вимагають м’якої поверхні.

Крім того, килимки для йоги сприймають удари навіть під час більш динамічних вправ, які оцінять ваші суглоби. Тому вони також підходять для більш досконалих вправ йоги аштанга.

Переваги килимків для йоги

Якісний килимок для йоги зробить ваше тренування приємнішим не тільки в комфорті вашого будинку, але і на відкритому повітрі

Килимок для йоги є більш компактним, більш прилипає до поверхні і служить довше, ніж звичайні килимки. Ви будете використовувати його не тільки для занять йогою, пілатесом або калланетикою, фітнесу, зміцнення, єдиноборств, а й для вступної розминки, фінальної розтяжки або розслаблення під музику медитації.

Він не ковзає на підлозі під час занять йогою, забезпечуючи стійкість і усуваючи можливі травми. Окрім захисту суглобів та шкіри, ви також запобігнете пошкодженню підлоги. Адже вправи на холодній землі навіть не приємні.

Ви можете використовувати стандартні поролонові килимки не тільки для фізичних вправ, але і для піших прогулянок, кемпінгу або пляжу. Однак їх тривалість життя обмежена порівняно з кращими килимами для йоги. Якщо ви хочете більш міцний і товстий, вибирайте з багатошарового.

Якісніші та дорожчі прокладки оснащені отворами для підвішування. Матеріал стійкий до поту і води (наприклад, в килимку для вправ inSPORTline).

Що важливо при виборі килимків для йоги?

Якщо ви обираєте відповідний килимок для йоги, орієнтуйтеся на свій зріст. Якщо вам потрібен більш м’який, зверніть увагу на його товщину, яка повинна перевищувати один сантиметр.

Ви також будете займатися йогою або пілатесом в дикій природі? Обов’язково вкладайте гроші в якіснішу прокладку і вибирайте більш міцний матеріал, який не буде так швидко пошкоджений різними нерівностями. (наприклад, вхід від InSPORTline)

Для кого такі прокладки?

Вони підходять для тих, хто хоче ефективно та комфортно займатися йогою, пілатесом чи каланетикою та вимагає певного рівня комфорту. Ви можете займатися спокійно у своєму домі або на відкритому повітрі. Килимки для йоги підходять не тільки для різних видів вправ, але і для розминки або розтяжки, які ви не повинні пропустити, якщо хочете займатися дійсно ефективно.

Якщо ви ще не знаєте, яку накладку придбати, спробуйте стандартні універсальні шайби (наприклад, SP inSPORTline.sk).

Килимок для йоги - основа для комфортних вправ. Крім того, вам нічого не потрібно, лише бажання займатися спортом і розум готовий. Але навіщо займатися йогою і як правильно її практикувати?

6 причин займатися йогою

    підвищена рухливість поліпшена постава і постава зміцнені м’язи покращений аналіз крові глибше, а спокійний сон покращений настрій

Для йоги потрібен лише якісний килимок, адже для вправ не потрібно нічого, крім власної ваги. Для більш високого рівня ви можете модифікувати ці вправи з більшим навантаженням. Однак зробіть коротку розминку перед йогою.

Як займатися йогою вдома?

Обов’язково не займайтеся на повний шлунок, оскільки вам може стати нудно. Вправи повинні бути безболісними, приймати своє тіло і повільно розсовувати межі. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ваше тіло поступово буде керувати ще більш вимогливими вправами. В кінці вправи побалуйте себе розслабленням.

Розминка перед йогою

Розминка робить йогу більш ефективною і одночасно захищає від можливих травм, спричинених недостатньою підготовкою тіла до тренувань. Оскільки йога - це вправа для всього тіла, розминка повинна включати кожну частину. Практика йоги зазвичай починається з початкового розслаблення, яке має на меті відвернути вашу увагу від зовнішніх відчуттів. Це дозволить вам налаштуватися. Підготовчі вправи призначені для розминки тіла, фізичних вправ, звільнення від скутості та підготовки до вправ йоги-асани.

  • Розминка зверху вниз - починайте з обертання шиї з подальшим обертанням попереком, плечовими суглобами, ліктями та зап’ястями. Кожне обертання триває від 30 до 60 секунд.
  • Розминка - також починати зверху, напр. відштовхування голови до кисті, оскільки при створенні опору м’язи шиї навантажуються, з подальшим кровотоком і розігріванням м’язової частини. Для прогріву верхньої частини тіла також буде достатньо кривошипа або декількох ударів поперечиною.
  • Розминка ніг - для розминки та розминки ніг ефективно зважуються присідання та присідання в 3 серії з 15 повтореннями або з урахуванням рівня та рівня тренера.
  • Розтяжка після розминки - рухати розтяжку можна лише після вправи. Повільно розтягуйте м’язи, щоб поступово досягти свого максимуму.

Вправи без розминки менш ефективні, і ви також ризикуєте отримати травми.

Привіт сонцю

Встаньте майже до початку килимка для йоги. Закріпіть руки перед серцем, ніби ти молишся. Видихніть. Під час вдиху злегка нахиліться і проведіть скріпленими руками по голові. Нахиліться вперед, покладіть долоні поруч з ногами зовні. Видихніть. З цього положення відступите правою ногою, ніби збираєтеся робити гімнастичний шпагат. Однак тримайте ліву ногу зігнутою спереду колінами, а ноги міцно приземленими. Випрямитися і вдихнути. Покладіть руки на килимок долонями вниз і посуньте ліву ногу назад вправо. Поточне ставлення повинно нагадувати ручки з витягнутими руками. Затримайте дихання.

Покладіть коліна, грудну клітку та лоб на килимок, ноги - під прямим кутом до килимка, зігнувши пальці. Видихніть. Нахиліть тулуб до сонця і вдихніть. Відсуньте руки від килимка і зігніть талію у формі даху. Голова розташована між руками і п’ятами, які ви штовхаєте до подушечки. Видихніть. Зробіть ліву ногу вперед, залиште її зігнутою в коліні і вдихніть. Права нога лежить на килимку, і ти повільно стираєшся. Крок правою ногою вліво і згинання талії вперед, видих. Руки знову біля ніг. Зробіть вдих і потягніться від центру тіла до довжини, зчепивши руки над головою. Плечі залишаються розслабленими. Видихніть, поверніться в пряме положення руками біля тіла.

Часті запитання та відповіді

Коли ви тренуєтеся вдома без інструктора з йоги, у вас виникають питання про те, як правильно робити вправи, якщо ви не можете заподіяти собі шкоду чи постраждати. Плюс, як правильно вибрати килимок для йоги?

❓ Які принципи правильної практики йоги?

Вправи доречні рано вранці при сході сонця або в сутінках. Вам слід займатися у провітрюваному приміщенні, оскільки йога зосереджена на диханні. Важлива не швидкість, а правильне виконання окремих позицій. Тож зосередьтеся на собі.

Перед ранковою зарядкою випийте максимум склянку води, рекомендується повністю займатися натщесерце. Якщо ви обираєте ранній ранок, виберіть енергійну йогу. Увечері знову виберіть заспокійливий вид.

Йога має омолоджуючу та регенеруючу дію. Тому не рекомендується приймати душ або споживати їжу відразу після тренування, оскільки це веде необхідну кров до органів шкіри або шлунка.

Хребет, суглоби, м’язи та сухожилля під час фізичних навантажень піддаються стресу, оскільки це не було протягом багатьох років, тому потрібно бути обережним, щоб не вийти за межі свого суб’єктивного болю.

Найкращий час для занять йогою - під час гальмування або в сутінках

Який килимок найкраще підходить для йоги?

На придатність килимка для цього типу йоги впливає кілька факторів. Вам обов’язково слід вибрати міцніший, міцніший килимок для йоги з адгезією до поверхні та антибактеріальною обробкою. Зазвичай килимки для йоги також дорожчі, але для цього виду вправ вам не потрібно більше інвестувати.

Якщо ви хочете займатися кількома видами йоги, пілатесом або аеробікою, придбайте довший килимок. Можна використовувати такий килимок для розслаблення та динамічних вправ. (наприклад, ✅ SLIMFIT Professional Yoga Mat)

Що таке асани?

Асана - це своєрідне свідоме положення тіла в йозі. Ми залишаємось у ньому деякий час нерухомими. Однак це не просто зайняття фізичної пози та очікування подальших вказівок від тренера. В асані необхідний продукт тіла і розуму, це насправді гармонійний зв’язок.

На практиці йоги ми знаємо кілька асан:

  • сидячі позиції та йога сидячи
  • стоячи
  • положення вигину вперед
  • положення нахилу
  • положення нахилу
  • торсіонні положення
  • положення рівноваги
  • перевернуті позиції

Кожна з цих асан впливає на різну фізичну частину тіла та психіку. Пози сидячи впливають на мозок і завдяки їм досягається вищий стан свідомості, а стоячи ви розвиваєте рівновагу і гармонію. У нахилі вперед ви пом’якшуєте его і виправляєте хребет. Луки покращують проблеми з диханням та хребтом, завдяки чому ви розкриваєтесь. Луки заспокоюють і врівноважують асиметрію тіла. Торсионні позиції покращують стан та закупорки хребта і, крім того, призводять до саморефлексії. Позиції рівноваги підтримують рівновагу тіла і розуму і підтримують розумові сили. Перевернуті позиції призначені для духовних цілей.

Мій досвід та рекомендації

З йогою мене познайомила мама, яка першою почала займатися пілатесом. Їй потрібно було покращити своє здоров’я і часто полегшити негативний настрій від стресу на роботі. Моєю мотивацією почати займатися було схуднення та медитація в одному. Відвідування уроків йоги через деякий час мене зупинило, тож я почав займатися відповідно до Інтернет-відео. Після тижня на килимі та рушнику з легкими потертостями я вирішив, що килимок для йоги - це необхідність.

Я переглянув кілька порталів порівняння і, нарешті, після посилань та рекомендацій придбав ✅ професійний килимок для йоги у сертифікованого дилера inSPORTline. Їх у магазині каменю не було на складі, тож я вирішив замовити прямо в Інтернеті.

Я задоволений колодкою. Відповідає моїм вимогам щодо середнього рівня. Я не просто практикую основне привітання сонця, але я перейшов на йогу аштанга, де мені все ще потрібен простір для занять. Крім того, я люблю відпрацьовувати силові тренування з власною вагою.

  • професійний килимок для йоги довжиною 183 см
  • підходить для занять йогою та пілатесом
  • кращий дизайн
  • легкий, легко переносний, компактний та універсальний

ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин

⭐ Великий огляд килимків для йоги (+ ціни)

Оскільки у продажу є багато видів килимів для йоги, я підготував один із найбільш рекомендованих оглядів. Килимок для йоги - це хороша інвестиція не тільки в комфорт під час тренування, але особливо в захист шкіри від потертостей. Таблиця - це просте порівняння, про який товар йдеться. Тут ви знайдете опис переваг, призначення та де його зручно придбати та за якою ціною. Я рекомендую електронні магазини з найкращими цінами та водночас широким асортиментом.

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
Килимок для йоги inSPORTline Spirit
 підходить для занять йогою
також можна використовувати для аеробіки
м'яка і зручна накладка
хороший матеріал
простота обслуговування
добре зберігається

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин

більше 80 € безкоштовна доставка
гарантоване повернення товару протягом 3 місяців

Інші засоби для фітнесу для дому

Дивіться також інші статті з нашої серії, присвячені вибору якісних фітнес-засобів для дому: