Чи можу я схуднути, займаючись йогою? Основний принцип йоги полягає в тому, що це аеробні вправи, які можуть допомогти вам підтримувати форму, якщо ви займаєтесь нею в помірному темпі. Якщо вам потрібно сильно схуднути, вам слід практикувати це під наглядом інструктора з йоги протягом певного періоду часу. Однією з переваг йоги є те, що ти відчуваєш себе бадьорим та бадьорим щоразу, коли займаєшся нею, оскільки вона зводить твій розум, тіло та дихання в одну площину. І це робить його більш цікавим, простим та ефективним фізичним вправою, ніж інші. .
Ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, займаючись йогою?

схуднення

Знайте різницю між втратою ваги та втратою дюймів:

Поради!

• Втрата ваги залежить на 80% від ваших харчових звичок і 20% від фізичної активності.
• Прагне втратити як жир, так і загальну вагу.
• Регулярно і часто практикуйте йогу.
• Підтримуйте метаболізм активним, харчуючись 5 або 6 прийомів на день кожні 2 або 3 години. Це також допоможе вам зменшити апетит.
• Будьте в захваті від практики йоги. Ваше бажання та ентузіазм дозволять вам глибше зайнятися практикою.
• Будьте на 100% з їжею під час їжі, не дивлячись телевізор і не надсилаючи текстових повідомлень, і вибирайте здорову їжу.
• Завжди пам’ятайте про 3 «D» втрати ваги: ​​дисциплінованість, цілеспрямованість та відданість справі.

Ви готуєтесь до весілля свого найкращого друга: ви починаєте займатися фізичними навантаженнями за місяць до того, щоб виглядати ідеально на фото. Ви втратили дюйм звідси, дюйм звідти і готові до великої ночі. Але, коли весілля закінчується, втрачені сантиметри повертаються на своє початкове місце.

Ті, хто хоче схуднути, повинні окреслити відповідний план із датами та невеликими цілями, які потрібно досягти. Таким чином, досягнувши цілей, вони набудуть великої впевненості, і це буде паливом, яке дозволить їм продовжувати просуватися до наступних цілей.

Робота з розумом:

Секрет схуднення полягає у правильному виборі. Ми схильні шукати рішення для схуднення в таблетках, наркотиках або божевільних дієтах. Але правда полягає в тому, що немає іншого рішення, крім наполегливої ​​роботи, щоб усунути небажані калорії простим і веселим одночасно. Для цього потрібно правильно зосередити свій розум, і все починається з вашої думки! З чіткими і чесними цілями ви знайдете відповідь, яку шукаєте, щоб схуднути.

Контролюйте свою вагу, перш ніж він контролює вас:

Вік відіграє важливу роль у схудненні. Молоді люди, швидше за все, вступають у форму з невеликими зусиллями, але те саме не стосується людей старше тридцяти. Якщо вам за тридцять, вам слід звернути увагу на свої харчові звички. Жири, вуглеводи та білки - це основний вміст їжі. Ретельний вибір між цими групами продуктів харчування допоможе вам досягти ваших цілей. Складні вуглеводні групи та корисні жири можуть бути частиною вашого сніданку, але також не рекомендується включати їх на вечерю. Відстеження дієти може допомогти вам зрозуміти, звідки беруться макроелементи, які ви вживаєте. Не забудьте відстежувати кожну їжу, яку ви їсте, щоб бути в курсі того, що ви кладете в рот протягом дня, і добре подумати наступного разу, коли з’їдете дві порції улюбленого торта. Чим більше ви навчитеся їсти, тим обережніше будете уникати нездорової їжі. Це просто питання зробити їжу більш усвідомленою.

Зробіть це весело!

Дотримуйтесь своїх цілей, дієтичного плану і залишайтесь мотивованими, поки не досягнете мети. Поряд із щоденним заняттям йогою, намагайтеся включати такі заняття на вихідних:
1. Вийдіть з друзями на прогулянку міським парком. Перебування на відкритому повітрі, контакт з природою - це хороша перерва для занять йогою.
2. Сплануйте поїздку на пляж Коли ви востаннє ходили босоніж по піску, торкаючись морської води? Скористайтеся прогулянками по пляжу і не забувайте про килимок для йоги.
3. Їзда на велосипеді - це ще одне із занять на свіжому повітрі, яке дозволяє вам добре робити аеробну роботу, і якщо ви будете робити це з друзями, ви не зрозумієте, яку відстань ви пройшли.

Під час вихідних важливо включати заходи на свіжому повітрі, оскільки вони заряджають вас енергією, вони чудово порушують рутину і допомагають підготуватися до наступного заняття йоги тижня. Найголовніше, що всі ці заходи допомагають вам спалювати калорії і можуть служити виправданням зайвого шматочка піци, який ви з’їли. r Втрата ваги Подорож зараз