нідра

Йога - це мистецтво балансування земного з духовним. Існує багато течій цієї дисципліни, але є така, яка допоможе вам розслабитися і змінити ваш погляд на життя.: йога нідра, настільки ж загальнозміцнюючий, як і сон.

Цей тип йоги діє на всіх рівнях людини і пропонує можливість роботи з тими компонентами, які є найбільш цікавими в певний час. Медитація прагне вивести людину на духовний рівень і викиньте з розуму негативні чи тривожні думки.

Йога нідра - це керована техніка релаксації, яка полягає у досягненні стану медитації за допомогою різних технік і методів. Цей потік йоги базується на тантричних ритуалах і прагне досягти медитативного стану.

Фізична активність є частиною йоги, і є ті, хто вважає, що в практиці необхідні лише вивернуті пози, повороти та фізичні вправи. Однак медитація є основною метою дисципліни, оскільки вона допоможе вам усвідомити і відокремити земне від духовного.

З повсякденною динамікою та турботами, сон став лише необхідністю, але не задоволенням. Багато разів ми опиняємось виснаженими і не відпочиваючими.

Йога нідра пропонує вам відпочити від сну, щоб досягти стану повноти, але з усвідомленням. Тут ми пояснимо його переваги для відновлення сну.

Переваги йоги нідра

Йога нідра розслабляє тіло від поз йоги і повертає йому нормальну температуру. Потік крові починає повільно текти, що призводить до стабілізації температури тіла і виведення токсинів.

Стан спокою при практикуванні цього струму йоги допоможе вам зняти безсоння і зменшити тривожність, адже нервова система поглинає напругу, і ви зможете заспокоїти думки. Так само йога-нідра сприятиме почуттю спокою, спокою та ясності.

Будучи спокійним, ви можете зосередитися і зосередитися на поставлених цілях. Таким чином, перетворення негативних звичок, поведінки та способу мислення буде однією з переваг йоги нідра.

Практикуйте йогу нідра, і ви побачите перетворення у вашому тілі та душі!

З чого почати практику?

Початкова поза йоги нідра - це поза шавасани або трупа, що робиться з тілом, що лежить на килимку. За допомогою цієї пози ви розслабите своє тіло, поклавши руки в один бік, а спиною прямо на підлогу.

Клас повинен мати намір на практиці щось, за що ви хочете подякувати Всесвіту. Принцип йоги нідри полягає в тому, щоб жити сьогоденням і вдячністю, тому що ви створите позитивну енергію у своєму оточенні.

Маючи намір, ви починаєте повільно дихати, створюючи усвідомлення тіла та дихання. Ви відчуєте частини тіла у спокійному стані, а артеріальний тиск буде повільним. Дихання є ключовим, оскільки воно буде містком між тілом і розумом.

Під час практики буде присутнє емоційне усвідомлення, оскільки цей тип йоги не від’єднує вас від реальності, лише те, що робить її стерпною і повною мірою. У цей момент ви впадете у стан сну, але з повним усвідомленням тіла та візуалізацією внутрішнього спокою.

В кінці заняття пробудження або реінтеграція буде в повній свідомості. Частини вашого тіла будуть прокидатися спокійно і в ніжному темпі. Розумова сила, яку ви створите за допомогою йоги нідра, змусить вас подбати про свої турботи.

Відмінності між йодрою нідрою та медитацією

Йога-нідра - це техніка релаксації, але вона має певні відмінності від практики медитації. Початкова поза першого протягом усього заняття лежить у шавасані. Для медитації ви повинні сидіти у квітці лотоса, схрестивши ноги та випрямивши спину.

Дихання в одного безперервне і повільне, в той час як у іншого глибоке і думки зосереджені на меті, яка допомагає заспокоїти розум.

Йога нідра - це стиль йоги, оскільки він базується на релігійних заповідях. Медитація, зі свого боку, базується на техніці йоги і є доповненням до дисципліни.

Заняття йогою нідра сприятиме вашому здоров’ю, і ви будете спокійно відпочивати, оскільки її користь відновлює. Коли сплячі думки можуть турбувати вас, але з цією дисципліною ваш розум заспокоїться, і ви будете жити в повній свідомості.

Спробуйте, дайте розуму спокій, займаючись цим видом йоги!