Західна наука зараз починає відкривати те, що знала східна філософія тисячі років тому. Завдяки сучасним методам обстеження також доступні вагомі докази унікальності та ефективності цієї вправи.
Ці 4 компоненти виготовляються з йога що це:
Першим компонентом є руховий апарат, до складу якого входить різні пози та рухи тіла, дихальні вправи та розслаблення. Це ті частини йоги, які впливають на функціонування нашого фізичного тіла.
Ще одним важливим компонентом є т. Зв. саморегуляція- здатність контролювати свою внутрішню реакцію на реакцію на стрес і здатність контролювати свої емоції.
Третя частина - про усвідомлення власного розуму та тіла. Ми вчимося сприймати те, що відбувається з нашим тілом, і спостерігаємо за своїм розумом, коли думки протікають крізь нього. Посилення цього сприйняття відображатиметься в позитивному сенсі у повсякденному житті.
І останній компонент йоги - це переживання глибоких медитативних, духовних і надчуттєвих станів. Навіть якщо ці переживання тривають дуже короткий час, вони можуть суттєво вплинути на людину з точки зору розуміння сенсу та мети її життя.
Вплив йоги на психічні розлади
Одним із проведених досліджень було вплив йоги на психічні розлади.
У дослідженні взяли участь 2 групи людей. Деякі практикували йогу протягом 6 тижнів, а контрольна група продовжувала своє звичайне лікування. У середньому вони практикували йогу лише 12 хвилин на день протягом 5-6 днів на тиждень. Результат був таким:
Депресія зменшилась на 33% у людей, які займалися йогою. Також зменшилося почуття тривоги та стресу, до яких вони стали більш стійкими. Вони почали переживати більше позитивного досвіду у своєму житті, і навпаки, спостерігалося зменшення досвіду негативного досвіду.
Ми створюємо простір
Простір у нашому тілі та розумі дуже важливий. Коли наш розум заповнений думками, ми повинні це очистити. І в цьому полягає вся медитація - про спорожнення розуму. Подібно в нашому організмі. Коли ми практикуємо Асани, ми робимо розтяжку всього тіла. Завдяки цьому ми створюємо необхідний простір - міжклітинний простірр. Скрізь, де є простір, прана може вільно текти - наша життєва енергія. А там, де тече прана, там і здоров’я.
Ми рухаємо життєву енергію
Прана (життєва енергія) і Чітта (інформація) протікають в організмі через взаємозв’язані канали. На санскриті їх називають Наді. На фізичному рівні цю функцію виконують нерви, кровоносні та лімфатичні судини. Прану на фізичному рівні можна знову уявити як теплову, електромагнітну, хімічну енергію та енергозабезпечуючі молекули, такі як глюкоза та аденозинтрифосфат (АТФ).
Інформація (Чітта) протікає по нервах через електромагнітну енергію та через молекули, що несуть інформацію - наприклад гормони та нейромедіатори. Отже, енергія протікає через наше тіло на фізичному та енергетичному рівні, і завдяки йозі цей потік посилюється.
Дихання - рецепт стресу
Практикуючи пранічне (йога) дихання, знижує артеріальний тиск і зменшує стрес.
Артеріальний тиск контролюється симпатичною нервовою системою, яка також активується під час реакції на стрес. Свідомим, повільним і глибоким диханням ми можемо заспокоїти симпатичну нервову систему, тобто зменшуємо реакцію організму на стрес і артеріальний тиск.
В йозі ми також змінюємо різні положення тіла і тим самим створюємо виклик для розуму впоратися з цим. Тож дихання + перенаправлення наших думок заспокоює сигнали з боку симпатичної нервової системи.
Контроль розуму = контроль над своїм життям
Чим більше ми контролюємо наш розум, свідомість та підсвідомість, тим більше сили ми маємо у своєму житті. Ми контролюємо не тільки своє тіло, але й те, що відбувається в нашому житті, і те, як ми зв’язуємось із навколишнім світом. Все це відбувається через нашу нервову систему - наш розум.
"Нова дисципліна, з якою я маю справу - епігенетика - виявляє, що наш розум, наша свідомість є основою нашого здоров'я. Генетика займає лише 1% частки у розвитку наших захворювань. 90% захворювань спричинені стресом.
А що таке стрес? Це складний розум, сповнений страху. Ми відчуваємо, що загубились у світі багатьох речей, що відбуваються навколо нас. І йога повертає нас до єдності тіла і розуму ». Брюс Ліптон
Йога змінить ваш мозок
Використовуючи сучасні методи обстеження, які можуть контролювати мозкову діяльність, а також зміни в структурі мозку, було встановлено, що методи медитації можуть змінити ваш мозок.
Коли ви фокусуєте свою увагу, мозкова діяльність змінюється. І коли це практикується тривалий час, структура мозку також змінюється. Ця властивість адаптації називається пластикою мозку. Ці зміни також передаються нервовій системі, що позитивно впливає на реакцію на стрес.
У позитивному сенсі це впливає як на активність нейромедіаторів у мозку, так і на активність наших генів. Вправи поглиблюють активність вигідних для нас генів - напр. поліпшується імунна відповідь. З іншого боку, активність генів, які шкодять нам, коли ми перебуваємо під впливом хронічного стресу, наприклад запалення.
Завдяки йозі кращий світ?
Ми підкорюємо всю екосистему і руйнуємо наше довкілля. Те, як ми живемо, вже не є стійким для нашої Землі. Щоб вижити, ми повинні змінити свою поведінку з нуля.
І яке рішення?
"Ми маємо набагато більше сили, ніж ми думали. Можемо використовувати його для створення гармонії та єдності А. А принцип йоги - це єдність. По-перше, йдеться про об’єднання особистості, тобто зцілення самого себе в сенсі відновлення влади над власними думками, емоціями, поведінкою та життям. Коли така зміна відбувається в окремих людей, тоді змінюється і колективна влада. Він буде набагато сильнішим, що позитивно позначиться на планеті. Тож ті, хто практикує йогу, також беруть участь в еволюції людства.
Це має величезний вплив на напрямок розвитку суспільства та світу. Завдяки цим вправам люди усвідомлюють свідомість, починають керувати своїм тілом і розумом, більш стійкі до стресів, більш співчутливі до інших і менш прив’язані до матеріалізму. Коли йога потрапляє в наше суспільство, наші школи та стає частиною нашої культури, ми можемо стати свідками трансформації людства ». Брюс Ліптон
Йога - це не лише хобі, це також лікувальний метод, за допомогою якого ми можемо змінити своє тіло на клітинному та молекулярному рівні. Це також про пізнання себе, про подолання викликів, про самореалізацію, про пізнання сенсу життя.