Детоксикація організму і приведення тіла до активності після зими - це бажане одужання. Саме специфічна енергія весни надзвичайно підходить для очищення всього навколо нас - не тільки нашого будинку та, можливо, саду, але й тіла - особливо зсередини. Багато пропагандистів здорового способу життя стверджують, що очищення організму раз на рік недостатньо - тому ще один гарний час для внутрішнього очищення - це осінь.

Чому необхідна детоксикація організму

Багато речовин потрапляє в наш організм через повітря, дієту та спосіб життя, які наш організм не може повноцінно використати та переробити. Ці речовини починають зберігатися в органах, що призводять до такого лікування, або вони повертаються до тіла.

Таким чином вони дають простір для появи різних патогенних мікробів, які якимось чином порушують біохімічний баланс в організмі та викликають проблеми зі здоров’ям - буквально в будь-якій точці тіла. На додаток до самих симптомів, це також проявлятиметься в підвищених, відповідно. хронічна втома, перепади настрою тощо.

Регулярно виводячи токсини з організму, ми зменшуємо навантаження свого організму отрутами. Ми залишаємо енергію простір для вільного потоку, тим самим запобігаючи розвитку цих патогенів, які потім використовують і послаблюють нашу імунну систему. Це зменшує ймовірність захворювання.

Ми можемо зробити детоксикацію самі?

У наш час проводити детоксикацію модно, як і інші види діяльності з точки зору здоров’я - це дає людині відчуття корисності - він зробив для себе гарну справу. Є багато статей про детоксикацію, багато з яких представляють комерційний інтерес - зусилля для посередництва різноманітних спеціалізованих процедур детоксикації - практично для всього організму. Однак наше тіло є надзвичайно здібний - Ми можемо зробити багато з того, що можемо купити за великі гроші, вдома та самостійно. Є способи природно та здорово підтримати діяльність усіх органів, які беруть участь у самій детоксикації нашого організму.

Це в нашому тілі 6 найважливіших органів, які відповідають за виведення відходів з організму. Підтримка активності будь-якого з них сприятиме загальному очищенню організму та активізації.

    1. Товста кишка
    2. Печінка
    3. Нирки
    4. Лімфатична система
    5. Шкіра
    6. Легені

Отже, метою детоксикації має бути ввести в дію механізми нашого тіла, які самі переробляють зайве в організмі. Можна вибрати з декількох процедур відповідно до того, з чим ви можете найбільш психічно ототожнитись. Деякі процедури є тисячолітньою технікою йоги, навіть дуже ефективною сьогодні. Інші не походять безпосередньо з йоги, але спільнота йоги прийняла їх завдяки їх актуальності на сьогоднішній день. Незалежно від того, чи ви обираєте більш вимогливі або простіші методи, будь-який варіант принесе певний очищуючий ефект.

Як провести детоксикацію організму методами йоги

Методи очищення були частиною йоги з давніх часів. Хоча дієта древніх йогів була діаметрально протилежною нашій, очищення організму допомагало адептам виводити з організму відходи, які зазвичай утворюються під час обміну речовин та функцій органів в організмі. Це дозволило їм краще сприймати процеси на тонкому рівні і, отже, легше їх досягти духовні цілі їх практика.

Сьогодні це головна мета багатьох людей аспект здоров'я, поки у нас є два варіанти - ми або змінимо спосіб харчування, або проведемо детоксикацію, щоб компенсувати недоліки нашого харчування та способу життя.

Голодування - ретельне очищення організму на грубому рівні

Повноцінна детоксикація організму без дієтичних обмежень неможлива. Тому найкращий спосіб, як провести детоксикацію організму а виводити з організму загальні токсини - це віддаватися одноденному чи навіть багатоденному голодуванню. Також можлива очисна процедура з овочевих та фруктових соків тривалістю 1-3 дні. Однак таке очищення організму має свої правила, яких потрібно дотримуватися, щоб ви могли більше допомагати собі і не нашкодити собі. Детальніше про піст і про те, як правильно постити, ви можете дізнатись у статті Піст - природний засіб для здоров’я.

1. Очищення кишечника та травного тракту
допомогою

Очищення кишечника і травного тракту сприяє очищенню всієї травної системи від великої кількості речовин, які ми потрапляємо в організм разом з харчовими продуктами, що переробляються промисловим способом, що спричинює нерегулярне спорожнення. Вони осідають на стінках кишечника, гниючи протягом багатьох тижнів, місяців до років, перетворюючись на токсини. Токсини реабсорбуються в товстій кишці в організм, послаблюючи всю нашу імунну систему.

В йозі існує кілька процедур, що забезпечують таке очищення - очищення кишечника водою (басті), очищення шлунка (дхауті) або комплексне очищення всього травного тракту (так званий шанкпраксалан), яка є однією з найбільш використовуваних методи очищення йоги.

Існує також сучасний варіант, відомий як кишковий душ (гідротерапія товстої кишки). В обох випадках для очищення використовується вода, яка промиває весь травний тракт і виносить бруд і відкладення, що осідають на стінках кишечника. Вода потрапляє в організм або через рот (коли її п'ють у панкраксалані), або через анальний отвір (під час кишкового душу), і, як правило, виходить з організму, як стілець. Під час такої процедури люди можуть виявити неймовірні речі в кишечнику (фруктові кісточки, які вони їли кілька місяців тому тощо).

Промивання кишечника, разом з голодуванням, є одним із таких факторів найефективніші процедури очищення йоги, також рекомендована сучасною медициною. Крім того, можна допомогти кишечнику достатньою кількістю клітковини, яка запобігає ліні кишечника і тим самим сприяє очищенню організму. Зазвичай ви можете знайти велику кількість клітковини в вівсянці, хлібі Грем, яблуках або лляному насінні. Новинка - рослина, відкрита індіанцями і названа деревом життя - юка (очищає травний тракт завдяки великій кількості ферментів, хлорофілу та багато іншого). Його можна отримати у вигляді харчових добавок.

2. Очистити печінку

Печінка в основному є найважливішим органом у процесі переробки та виведення токсинів з організму. Його функція незамінна - виводить з організму хвороботворні організми, особливо канцерогенні. Пересадка печінки не була успішною протягом багатьох років, і дотепер це одна з найскладніших та найтриваліших операцій у медицині саме через складний механізм роботи та зв’язок з рештою тіла.

Хоча очищення печінки не є одним з основних методів очищення йоги (древнім йогам, мабуть, не потрібно було спеціально детоксифікувати печінку, їм було достатньо голодування, при якому печінка очищається автоматично), сьогодні інший час. Наш раціон, спосіб життя та хвороби, з якими ми боремось, сильно відрізняються від того, що було в минулому. Очищення печінки є альтернатива складному голодуванню, коли вам потрібно спеціально підтримати його функцію. Насправді багато захворювань, які мають порушення функції інших органів, значною мірою пов’язані з перевантаженням печінки.

Очищення печінки можна зробити вдома, використовуючи сіль, олію і лимонний сік Епсома. Добре описану процедуру можна знайти тут.

3. Зміцнення органів - печінки, нирок

Нирки також є важливим детоксикаційним органом разом з печінкою - кров протікає через них, і вона позбавлена ​​відходів метаболізму. Більш щадний варіант стимулювання діяльності печінки та нирок, ніж голодування, полягає в їх посиленні різними способами набори органів.

Йога працює з концепцією пожвавлення органу, який ми хочемо заохотити кровотоком свіжа киснева кров. Достатній приплив кисню сприяє клітинному обміну і підтримує орган життєздатним і працездатним. Для цього спочатку потрібно вивести «стару» дезоксигеновану кров - вичавлюючи її. Таким чином, усі положення, в яких черевна порожнина стискається і масажується, особливо збоку печінки, таким чином сприяють її нормальному функціонуванню.

Ще один погляд на річ закінчений меридіани згідно традиційної китайської медицини. Меридіан печінки піднімається по внутрішній стороні ніг через статеві органи аж до сосків, меридіан нирок починається знову на стопі і піднімається на тильній стороні ніг через тулуб до грудини.

Однак найпростіший і найдешевший спосіб підтримати роботу нирок - це пити її щодня достатня кількість води (не менше 1,5-2л). Багато людей небезпечно нехтують питним режимом, що призводить до ранньої втоми протягом дня (чергова чашка кави не допомагає, лише погіршує стан) і в довгостроковій перспективі постійне ослаблення нирок. Одного разу це може призвести до дуже поширених проблем у наших кінцівках - каменів у нирках. Все, що вам потрібно зробити, - це подолати помилкове відчуття відсутності спраги - як тільки ви почнете регулярно пити, тіло буде залито водою, а регуляторні механізми, що сигналізують про спрагу, будуть відновлені. Питна вода стане для вас звичайною справою.

Крім методів йоги, можна зміцнити печінку і нирки свіжоприготовані овочеві або фруктові соки. Вони містять органічні кислоти, які сприяють виведенню токсинів із шлунково-кишкового тракту і в той же час не обтяжують травлення, адже життєво важливі речовини відокремлюються від клітковини соком. Якщо додати до них трохи порошку зеленого ячменю, пшениці або спіруліни, ви збільшите їх цінність та ефект детоксикації (містять велику кількість хлорофілу, вони мають великий вплив на знекислення організму).

МTJ T IP : До салату можна додати кілька квітів кульбаби - він їстівний і підсилює роботу печінки.

Використовуйте при готуванні трави, що сприяють детоксикації, такі як куркума та імбир.

Свіжий фруктовий сік для сприяння детоксикації: сік яблук (солодкий) і кілька моркви, змішати з невеликою кількістю клітковини, додати шматочок імбиру та соку лайма. Пити цілий день.

Детоксикаційний чайний засіб - розторопшу, кульбабу, кропиву або корінь дощового черв'яка (або готові чайні суміші для печінки) використовують для приготування чаю і п’ють 2-3 рази на день протягом одного-двох тижнів.

4. Опора лімфотоку

Функція лімфи в організмі полягає в тому, щоб збирати рідини з різних органів тіла і повертати їх у кров. Крім того, лімфа також накопичує відходи речовин, які потім проходять через фільтрувальні станції - лімфатичні вузли - і вони забезпечують виведення цих речовин з організму.

Сама лімфа не циркулює як кров, тому що на неї не рухається жоден насос серцевого типу. Для його руху потрібна м’язова активність, тобто скорочення м’язів, що рухають лімфу та її вміст там, де це потрібно. Правильна циркуляція лімфи, і, таким чином, ми також підтримуємо очищення організму найкращою формою руху. Вони також є альтернативою лімфатичний масаж - однак, більше потрібно виконати протягом певного періоду часу.

Вони дуже підходять в йозі асани для підтримки лімфотокур наприклад, перевернуті позиції - свічка (сарвангасана), зламана свічка (віпаріта карані) або підставка на голові (шшашасана), потім положення собаки (адхо муха сванасана), місток (кандарасана) або табурет у варіанті навшпиньках (utkatásana).

5. Шкіра як засіб очищення

Шкіра є важливим детоксикаційним органом - під час голодування, а також під час потовиділення певна форма фізичних вправ виходить з організму відходи через пори шкіри разом з тоді. Тимчасовим проміжним результатом є жирна шкіра з висипаннями, що свідчить про те, що процес очищення відбувся. Врешті-решт, шкіра очищається, очищається і розгладжується - екзема, вугрі та дрібні зморшки зникають.

Сама детоксикація організму буде підтримуватися всіма видами діяльності, які якимось чином зігрівають тіло і шкіру до того, що ми починаємо потіти - це ідеально інтенсивні аеробні фізичні навантаження (від йоги, наприклад, силова йога, аштанга віньяса йога, гаряча йога тощо).

Інші ефективні методи, крім йоги, включають, наприклад, сауна пов'язаний з третьою шкірою рукавицею або рукою - це сприяє потовиділенню і, таким чином, виведенню шкідливих речовин з організму.

6. Легкі - ворота для споживання енергії

Багато токсинів (залишки наркотиків, важкі метали, хімічні речовини) також накопичуються в дихальних шляхах. Вони в свою чергу покривають легені та решту тіла, а інфекційні відкладення утворюються на слизовій, віддаючи умови запалення. Частину дихальних шляхів (особливо верхніх) можна очистити за допомогою методики очищення йоги, яка називається промивання носа. Існують різні інгаляційні процедури для нижніх дихальних шляхів, які позбавляють їх від слизу. Техніки дихання йоги також можуть допомогти - особливо підходять бхастріка (прискорене та посилене дихання, ніби ви надували ковальський мох) або капалабхаті. Ці швидкі активізуючі методи активізують організм, підтримують обмін речовин та очищають дихальні шляхи.

Підтримуючі методи очищення йоги

Очищення тіла йде паралельно з очищенням розуму. Тому сама детоксикація буде підтримана низкою інших вправ йоги. Вищезгадані техніки дихання мають також ще одну функцію - вони допомагають очистити зміст розуму від негативних думок і звичок. Окрім них, це також медитація та короткочасність (спостереження полум’я свічки до тих пір, поки очі не сльозяться, потім ми закриваємо очі і спостерігаємо зворотне зображення за закритими очима) - обидва придатні для розумового очищення.

На закінчення кілька думок

Сама детоксикація організму - це складний процес, до якого потрібно бути готовим - навіть розумово. Якщо ви в хорошому стані і не маєте досвіду детоксикації, спробуйте день повного голодування (без їжі). Якщо ви все ще не можете погодитися з цією ідеєю, спробуйте хоча б 1-3 дні пити свіжі овочеві або фруктові соки. Це слід доповнити очищенням кишечника. Однак не натискайте на пилку і не впадайте у крайнощі тип тижневого посту відразу на початку - немає сенсу мучити душу будь-якою ціною. Краще починайте обережно, а потім спробуйте більше через деякий час.

Яку б процедуру ви не вибрали, майте на увазі: тіло перебуває в режимі детоксикації, тому забезпечте умови для цього заняття. Пийте багато води, вимикайте режим і не виконуйте дуже напружених дій під час детоксикації - фізично чи розумово. Але не плутайте це з пасивністю - рух є необхідна умова для прибирання тела! Лягайте спати рано ввечері.

Багато людей, які подолали забобони і вони вирішили для якоїсь форми очищення організму поділитися однозначно позитивним досвідом - я до них належу. Весняна детоксикація організму допомагає мені збалансувати невеликі помилки в дієті та ідеальну дієту йога (як людина, яка народилася в знаку Тельця, у мене трохи більше роботи з контролю апетитів, ніж у інших). Звичайно, початкова фаза, коли токсини залишають організм, є складною (головний біль, нудота, відчуття бруду тощо). Однак після цього катарсису настає "винагорода" - більше енергії, кращі відчуття у вашому тілі, більше смаку у всьому.

Регулярна детоксикація організму означає всебічне поліпшення у фізичному та психічному плані, досяжне навіть у домашніх умовах. Це може допомогти вам реально позбутися кількох зайвих кілограмів, а також відчути відчуття суб’єктивної легкості та свіжості. І ви навіть не згадаєте синдром весняної втоми.

J. Altnerová: Весняне перезавантаження організму, J. Vatay: Detoxification, Yoga Dnes 1/2012, V. Krejčík: Organ set - Spring, Yoga Dnes 1/2010

MUDr. Йозеф Йонаш: практичний посібник з детоксикації

Поради щодо цікавих книг про повну детоксикацію: