Саме слово - йога - означає, що у вас є стосунки з «добром». Це добре для тіла, душі та духу, тобто це хороший спосіб “позбутися”. Дійсною метою кожного Шляху є врешті-решт досягнення Бога, тобто нашого Справжнього Я: звільнення від усіх ілюзій та обмежень, які утримують нас у стражданні ...

І ця велика мета включає менші цілі: благополуччя, фізичне та психічне поповнення, прощення, фізична сила та гнучкість, краща концентрація, спокій та спокій.

йога

Балансування - сенс існування давньоіндійського вчення

У наш вік все поспішне, стресове, сповнене напруги і завалене інформацією. Бути міським - це виснажливе, малорухливе, галасливе, забруднене життя, а засоби до існування і засоби масової інформації мають стільки очікувань, що ми втрачаємо зв’язок із власним тілом, реальними потребами, природою, людьми, часто навіть своїми близькими, і, зрештою, з якою метою насправді варте того, щоб жити. Нам потрібна якась сила балансування!

Вам потрібно щось у підвищеному, активному, дзижчачому, «джанговому» житті, що дає вам ефект «джин»: нерухомість, спокій, поворот всередину, оскільки рух народжується з нерухомості, звуку тиші, напруги розслаблення. Якщо один полюс стає занадто вираженим, це змушує інший зміцнюватися - при хворобах, нещасних випадках. Нам краще вибрати, а не Доля зробити нам хрест!

Переживати і любити

“Важко писати або говорити про йогу, тому що вона чудова в тому, чого не можна сказати, ви можете це лише відчути. Я був схвильованим тілом, я ледве міг довго залишатися на одному місці, моє тіло було підготовленим до активності та спорту.

До того ж, моя робота вимагала багатьох сеансів, щоб боліти шия, спина та талія. Я вперше зустрів йогу в літньому таборі життя Ендре Дікешфі, і, зізнаюся, мені було дуже важко пережити тривалі, незвичні пози, і після деяких я відчув, а потім талія розірвалася на дві частини. Все-таки я закохався. Інакше не могло бути, бо кожну життєву складність можна вважати завданням, і якщо хтось береться за неї, незважаючи на труднощі, зрештою полюбить її. З тих пір я також знаю, що, незважаючи на біль, напругу та труднощі, спричинені практиками йоги, варто терпіти, оскільки вони в основному спричинені лише катапультуванням, але ми можемо вирішити їх обережно та спрямовано, поки вони повністю не зникнуть. "

Добре знати! Цей метод - полегшення болю, напруги з нашою увагою - може бути використаний у всіх сферах життя, а також як краще контролювати важку ситуацію, зосередившись лише на диханні на деякий час або на тілесно-емоційно-психічному наші реакції на таку ситуацію. До речі, це також метод самоспостереження, який є найважливішим інструментом самопізнання.

Є кілька шляхів до йоги, з яких ми зараз маємо справу лише з трьома.

Карма Йога - Йога дії

Сучасне навчання. Якщо ви не можете змінити зовнішній світ, обставини - змініть світогляд! Недотримання допомагає бути свідком подій, а не страждає. Слідкуйте за тим, що відбувається, спостерігайте за вашими реакціями та діяйте поза простором, який ви створюєте своєю присутністю! Якщо ти не чіпляєшся ні за предмети, ні за людей, ні за свої звички, ні за свої думки, ти станеш вільнішим всередині, навіть якщо ззовні ти не побачиш ніяких змін. Хоча ви робите те саме, що і раніше, всередині ви переживаєте це зовсім інакше.


Вісім кроків раджа-йоги

"Те, що ти робиш з іншими, робиш із самим собою".

Асани - пози йоги - і пранаяма - йога дихання - разом утворюють гілку раджа-йоги, відому як Хатха-йога. Класичний текст цього твору - Хатха Йога Прадіпіка, де описуються пози йоги та дихальні вправи. Це також основа практик сучасних шкіл йоги, які викладають мистецтво йоги під різними назвами та різними методами.

Пози йоги та дихальні вправи дуже ефективні самі по собі і мають особливий фізіологічний ефект, але все ще повертаючись всередину, внутрішнє сприйняття тіла та моніторинг дихання ініціюють процеси, які можуть підняти нас вище нашого звичного повсякденного стану свідомості.

Між йогою та йогою може бути величезна різниця залежно від того, є вона динамічною чи іммерсивною, статичною; чи зміцнюють позиції чи надають більше, наскільки справжній викладач і наскільки знаходить стиль, місце та вчителя.

Порада: якщо ви відчуваєте спонукання до вивчення йоги, шукайте її, поки не знайдете в ній задоволення, адже якщо ви не почуваєтесь добре, це не причина йоги, а певна неадекватність!

Ще одна порада: безумовно, варто вивчити ази за допомогою інструктора та «скуштувати» їх, бо таким чином легше відчути найнеобхідніше.

В Угорщині існує багато шкіл та напрямків, таких як Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бікрам-йога (“Гей-йога”), Шивананда-йога, Ананда-йога, Кундаїні-йога, Крія-йога, Етка-йога, Луна-йога. Звичайно, навчання йоги не обов’язково пов’язане зі школою чи напрямком, і його може чудово викладати кожен, хто достовірно передає її духовність і здатний її „перекласти”. Без зміни стану свідомості, тіла та енергії ми не можемо говорити про йогу.

Одна з чудових речей йоги полягає в тому, що вона рекомендується як чоловікам, так і жінкам, дітям, молоді, дорослим та людям похилого віку. Це врівноважує, лікує, розслаблює і є чудовим доповненням до активних видів спорту. Його можна розпочати в будь-який час, тому що у нас достатньо, щоб заробити якомога більше, і це добре.

Ми знаємо чудові приклади того, наскільки здоровим може бути людина в літньому віці, якщо займається йогою. Для жінок, крім будь-якої індустрії йоги Хатха, особливо рекомендується Luna Yoga, яка складається з позицій, що стимулюють енергію тазу. У благословенному стані можна виконувати йогу для вагітних, за якою після народження дитини може слідувати йога дитини-мами. Тож йога завжди і рекомендується кожному!

Вчення різних віків і культур говорять по-різному, але зрештою одне і те ж: про можливий внутрішній розвиток людини. Індійці кажуть; коли "ми пішли, ми повинні почекати своїх душ!" Заняття йогою - давня індійська спадщина - допомагає в цьому.

Сприятливий вплив хатха-йоги

Релаксація - вправи йоги з дихальними вправами, релаксацією та медитацією призводять до зняття напруги тіла, мають заспокійливий ефект.

Концентрація уваги - зосередження уваги на диханні та на певних частинах тіла, тобто фокусування уваги, покращує усвідомлення організму. Здатність до концентрації також посилюється вправами на рівновагу.

М’язовий тонус - витривалість поз йоги зміцнює всі частини тіла, навіть глибоко опрацьовані глибокі м’язи.

Зцілення - Заняття йогою стимулює лімфатичну систему, залози внутрішньої секреції, обмінні процеси, тонізує і масажує внутрішні органи, стимулює кровообіг і процес виведення токсинів, благотворно впливає на опорно-руховий апарат, допомагає здатності організму до самовідновлення.

Гнучкість - вправи йоги м’яко розслаблюють наші м’язи, розтягують сухожилля, роблять хребет та суглоби гнучкими.

Фізико-психічне освіження, зміна стану свідомості - Повільні та щадні вправи йоги в поєднанні з дихальними вправами та розслабленням енергізують тіло, освіжають, позитивно впливають на наш стан свідомості та призводять до емоційного заряджання.

Навіть в йозі ключовим словом є регулярність. Якщо ми зробимо це вранці, наш день буде іншим, але тоді м’язи та суглоби стануть ще жорсткішими. Якщо ввечері, оновіть, підзарядьтесь, але іноді це працює настільки добре, що після цього ми не можемо довго заснути.

Хороша база

  • Розминка
  • У деяких положеннях йоги з контролем дихання та сприйняттям тіла ви можете відчути цю частину тіла, якщо зосередитесь там
  • Релаксація Зміст повного заняття йогою на додаток до основ
  • Дихальні вправи
  • Повний спектр позицій йоги: стоячи, сидячи, скручування хребта, вправи на спині та лежачи
  • Керована медитація, сприйняття тіла
  • Викладання
Summa summarum

Йога - це самотрансцендентність. Розтягування, вивчення наших меж і м’яке розширення: розтягування тіла і витягування духу до Неба. Завдяки практиці йоги тіло стає гнучким і сильним, розум тихим і чистим, енергія вдосконалюється, і ми стаємо більш обізнаними про свої внутрішні процеси, тіло, почуття, думки. Йога - це дисципліна і розчинення, напруга і звільнення, концентрація і нерухомість, внутрішня увага, присутність і занурення. Це варто робити з повною відданістю, як і насправді з усім іншим!


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.