Дізнайтеся, як йога допомагає зменшити целюліт! Займіться асанами, які ми рекомендуємо подолати помаранчеву шкіру ніг, сідниць і живота.
Персональний тренер Glòria Sobrero Thiocamp
Іноді ми так думаємо йога воно обмежується практикою методів концентрації, похідних від індуїстської філософської доктрини, яка прагне досягти екстазу, споглядання та абсолютної нерухомості, щоб досягти абсолютного контролю над тілом та розумом. Ми асоціюємо йогу з ніжним видом спорту, з приємними та безтурботними рухами, але це не зовсім так. Заняття йогою може бути фізичний виклик, Це дисципліна, яка змушує вас переміщати тіло з постави в позу (асани) у різних послідовностях і сприяє збільшенню циркуляції та потоку лімфатичної рідини, тим самим посилюючи транзит рідини відходів та токсинів по організму. в небажаних районах.
Ось чому йога вважається однією з найкращих дисциплін боротьби з целюлітом. Крім того, ваша практика збільшує гнучкість і зміцнює м’язи. Результат: a більш підтягнуте тіло і гладка шкіра.
В йозі все - це користь! Окрім поліпшення целюліту, він також має безліч інших переваг. Допоможе вам зняти напругу вже знизити рівень стресу, виводить токсини, нас забезпечує міцність і більшу гнучкість, покращує кровообіг і дуже корисний для тих, хто страждає від болю в спині, оскільки це допомагає нам прийняти більш правильну поставу.
Так, це дуже важливо правильно займатися йогою, в школі або з кваліфікованим інструктором. Таким чином ваша практика буде ефективнішою, і ви уникнете небажаних травм. Але перш за все ми рекомендуємо не перевантажувати себе, якщо на початку своєї практики ви не бачите негайних результатів. Йога вивчається поступово, важливо усвідомлювати межі самого тіла, яке з плином часу набирає сили та гнучкості, щоб пози виходили більш плавними та безпечними. Далі ми пропонуємо вам перелік асан, щоб ви могли розпочати роботу та усунути локалізований целюліт у небажаних зонах.
Аснас (поза йоги) для усунення целюліту:
- Верблюд:
Станьте на коліна на килимок, зігнувши ноги і випрямивши корпус. Висуньте стегна вперед, вигніть спину назад, тримайте голову підтягнутою, а руки упріться в п’яти. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд і відпочиньте ще 5. Повторіть асану, збільшуючи інтервали часу від 5 до 5 до 25 секунд.
Маласана:
Встаньте, підтягніть живіт, глибоко дихайте, спочатку наповнивши діафрагму повітрям і розведіть ноги на відстань, більшу за плечі, зберіть долоню рук перед обличчям і повільно опустіться, поки майже не торкнете земля. Залишайтеся на 10 секунд і повертайтеся майже до самого верху і залишайтеся в цьому положенні ще 10 секунд. Відпочиньте і зробіть 8 повторень.
Стілець:
Стоячи, з напруженим животом і контрольованим диханням, звести ноги разом, підняти руки в сторони, витягнувшись, закінчуючи зверху головою. Обертайте зап’ястя, заносячи долоні всередину і закидаючи руки назад. Тримайте спину вертикально і прямо, злегка згинаючи коліна, поки не досягнете положення 90o. Затримайтеся 15 секунд і зробіть 8 повторень.
Встаньте прямо, випрямивши пряму спину. Просуньте верхню частину тіла вперед, тримаючи ноги максимально прямими. Зробіть крок назад лівою ногою, повільно піднімаючи її, поки вона не утворить пряму лінію, паралельну землі. Щоб допомогти вам зберегти рівновагу, покладіть руки на праве коліно, після досягнення підніміть руки прямо перед головою на одній лінії зі спиною. Спробуйте затримати 10 вдихів.
Такі вправи хороші, оскільки робити їх потрібно повільно, а намагаючись зберегти поставу, ви зможете утримати целюліт. Отже, тепер ви знаєте, йога може покращити ваш целюліт, а також інші аспекти вашого життя. Приходьте і відкрийте цю давню практику і попрощайтеся з целюлітом!
