Йога чи пілатес, ви теж не вирішуєте? Це тому, що ви все ще не знаєте йогалатес - методики, яка поєднує переваги цих двох дисциплін в одній сесії.
Додати в обране
Для багатьох з нас настав момент нерішучості, коли ми пропонуємо вправлятися чи вирішувати заняття йогою або пілатесом, і нам навіть легко багато разів переплутати характеристики цих двох дисциплін. Однак це два абсолютно різних світи, тому що хоча йога - це практика, зосереджена на диханні, гнучкості і прагне пробудити нашу найдуховнішу частину, Пілатес включає ряд вправ, які мають більш інтенсивну динаміку і орієнтовані на тонізувати тіло і зміцнити м’язи.
З чого воно складається?
йогалатес, Як випливає з назви, він поєднує в собі найкраще з йоги та пілатесу з метою тонізувати як тіло, так і розум. Також відомий під назвою йогілати, Ця нова дисципліна народилася наприкінці дев'яностих руками особистого тренера Джонатан Урла, а згодом була вдосконалена Луїзою Соломон.
Цей метод уніфікує в тій же практиці пози або «асани» йоги з інтенсивністю вправ пілатесу, тому йому вдається працювати одночасно сила м’язів, гнучкість, рівновага та загальний тонус фігури. Цей мімезис дозволяє нам витягнути з дисциплін найкраще і раз і назавжди поклав край вічній дилемі - вибирати між тим чи іншим.
Тренування йогалатеса тривають від 30 до 60 хвилин, як правило, починаються з традиційна розминка йоги, з вправами на рухливість суглобів, м’яким розтягуванням та певною практикою медитації або контрольованого дихання. Потім інтенсивність рухів поступово зростає до досягнення ритму пілатесу, незважаючи на те, що контроль дихання залишається важливим протягом усього сеансу.
Для виконання вправ використовуються такі аксесуари, якФітбол'(Ці гігантські надувні кульки), еластичні стрічки або менші кулі, які розміщуються в поперековій або черевній області, щоб захистити їх від можливих травм і виконувати рухи більш плавно.
Сесії зазвичай закінчуються вправами розтягування всього тіла (особливо в області живота), скориставшись усіма перевагами, які дає нам йога, щоб розслабити наше тіло на всіх рівнях - від нервової системи до внутрішніх органів.
Які його переваги?
Цей інноваційний синтез ідеально підходить для тих, хто шукає сеанси інтенсивна активність де вони можуть тонізувати свої м’язи та спалювати калорії, але не хочуть залишати осторонь переваги балансу та гнучкості, які приносить йога. Це дуже повна дисципліна і тому ідеально підходить для тих, хто не має багато часу, щоб присвятити фітнесу. Крім того, йогалатес також має терапевтичні цілі що може допомогти нам покращити якість життя, особливо якщо ви страждаєте від будь-яких захворювань (таких як артрит або біль у попереку) або одужуєте від травми, оскільки, незважаючи на свою інтенсивність, рухи плавні та спрямовані на захист суглобів. Що стосується віку, то немає конкретного діапазону для його практикування, якщо ви знаєте свої межі і не змушуєте своє тіло до максимуму.
Деякі з користь йогалатів найвизначнішими є:
- Довідка rзменшити об’єм тіла.
- Допомагає поліпшити поставу нашого тіла.
- Тони не тільки м’язи, але і шкіра.
- Активізує кровообіг.
- Прискорити метаболізм.
- Стимулює дихальну систему.
- Зміцнює основну зону.
- За один сеанс спалюється багато калорій.
- Допомогти тобі покращити своє самопочуття.
Якщо ви почнете займатися йогалатесом, ви почнете помічати зміни приблизно через місяць тренувань, і ви побачите, як поліпшити поставу, ваші м'язи більш розслаблені, і у вас є більший контроль над своїм тілом. Якщо ви будете дотримуватися суворого розпорядку цієї дисципліни (ви практикуєте 3 або 4 рази на тиждень), ви помітите, як стилізована ваша фігура, зменшуються болі в спині та шкіра зміцнюється. Що ви чекаєте, щоб спробувати?