йога
Йога-терапія або йога-терапія є все більш затребуваною альтернативною терапією. В його основі лежить традиційна індійська медицина (Аюрведа) та йога.

Основні принципи йоги та йогатерапії однакові.

Йога - один з основних методів збереження здоров’я в Аюрведе. Аюрведа має спільне з йогою філософське минуле, концепція зв’язку тіла та духу та деякі методи (асани, пранаяма, медитація, техніки очищення,.).

Багато хто називає йогатерапію індивідуальною йогою для повсякденного життя, тому що це індивідуально підібрана практика йоги.

Застосовується йога-терапія головним чином при лікуванні психосоматичних захворювань та в післяопераційній реабілітації. Для людей, які мають проблеми із практикуванням асан йоги, він пропонує відповідну альтернативу у вигляді техніки релаксації (релаксація прани, релаксація мантри, кругова релаксація) та медитації.

В йозі та Аюрведе міст, що з'єднує тіло і розум, - це так званий. прана, життєва сила/енергія, яка представлена ​​у всьому Всесвіті. Будь-який дисбаланс на рівні прани може негативно вплинути як на тіло, так і на розум. Міцна і збалансована прана зміцнює імунітет.

Здоров’я розуміється як динамічна рівновага.

Йога вчить, що ми живемо в постійних змінах (парина), і в цьому мінливому середовищі ми створюємо умовні моделі мислення, почуттів, поведінки та дій (самскара), які стають невіддільною та несвідомою частиною всіх рівнів нашого життя.

І ось чому розуміє хворобу як прояв дисбалансу, що виникає з трьох основних причин:

  1. asatmja indrija artha samjoga - неправильний зв’язок розуму, почуттів та зовнішніх подразників
    • atijoga - занадто тісний зв’язок (надлишок їжі, занадто велике навантаження на м’язи та суглоби при спорті, сильні подразники для розуму, що призводять до стресу тощо)
    • айога - відсутність зв'язку (відсутність їжі, фізичних вправ тощо)
    • mitjajoga - невідповідне/неправильне з'єднання або поєднання (перебування в забрудненому повітрі, споживання зіпсованої їжі, вигляд потворних речей тощо)
  2. прадна апарадха - "штраф за відсутність пильності/уваги" - вважається найважливішою причиною дисбалансу, що є джерелом усіх інших причин
  3. parina - зміни (погода, пори року, навколишнє середовище, пов’язані з віком тощо)

У своїй роботі йога-терапевт цікавиться багатьма речами, починаючи з віку, професії та способу життя конкретної людини, закінчуючи її травмами, проблемами зі здоров’ям, звичками та характеристиками. Він базується на інформації, наданій клієнтом, та його власних спостережень. Окрім йоги та аюрведи, терапевт-йога може також використовувати свої знання з інших галузей (східна чи західна медицина, фізіотерапія, психологія тощо).

Йога-терапія має три основні засоби лікування:

  • їжа (ахара),
  • фізичні навантаження/вправи та техніки дихання (vihára),
  • наркотики (аушаді).

Традиційні перші два інструменти мають пріоритет, ліки (зазвичай у формі трав) є лише доповненням, хоча вони можуть значно підтримати процес одужання. Коригуючи дієту, доречні та регулярні фізичні вправи (орієнтовані головним чином на правильне дихання, здоровий та гнучкий хребет та збалансовані зміцнені постуральні м’язи на хребті, так звані випрямлячі), можна досягти великого успіху.

Однак жодне лікування не є успішним у довгостроковій перспективі без участі розуму та позитивного настрою. Це стверджують старі майстри йоги лише коли наша практика йоги просунеться до рівня кошика ананда майя, тобто до серця, це принесе глибокі та довготривалі наслідки.

На основі діагнозу дає терапевт-йога рекомендації в наступних областях:

  • їжа,
  • навколишнє середовище,
  • стиль життя,
  • фізичні вправи/фізичні навантаження (асани),
  • дихальні техніки (пранаяма),
  • розумові техніки (включаючи медитацію та розслаблення).

Дієта йоги базується на принципах харчування в Аюрведе, вона, як правило, лакто-вегетаріанська, з низьким вмістом білка та достатньою кількістю злаків. Методи очищення йоги часто є частиною йогатерапії. Кожен з нас має різні фізичні та психічні настрої, різні можливості та режими, а отже, і є йога-терапія адаптована таким чином, щоб рекомендовані вправи, дієтичні поради та спосіб життя були реалістичними, керованими та відповідали своєму призначенню.

Ці рекомендації спрямовані на встановлення динамічного балансу, тобто здоров’я, з новими звичками. Мова йде про досягнення балансу в трьох основних сферах:

  • баланс між силою та гнучкістю тіла (здорова та стабільна система опорно-рухового апарату)
  • оптимальна робота органів і тканин (фізіологічне здоров'я)
  • ясний і врівноважений розум (психічне здоров'я, правильні психологічні установки)

Йога-терапія, як і йога, - це процес, заснований на особистому досвіді вимагає і одночасно розвиває самосвідомість та здатність до саморегуляції на основі чіткого уявлення про себе та чіткого усвідомлення власних цілей та можливостей. Завдяки цьому йога-терапія може зв’язати тіло, дихання і розум, а отже, зміцнити фізичне та психічне здоров’я.