Чи можу я йогурт, якщо я вагітна?
Так, йогурт (або йогурт) - дуже корисна їжа під час вагітності, оскільки вона сприяє підвищити захисні сили та зменшити проблеми з травленням, особливо якщо це пробіотичний йогурт.
Харчова цінність йогурту для вагітних практично така ж, як і у молока, але його переносимість травлення набагато вища, оскільки під час бродіння лактоза частково перетворюється на молочну кислоту. Крім того, йогурт містить живі мікроорганізми, корисні для кишкової флори, сприяючи таким чином евакуації кишечника та зробити внесок у боротися із запорами що зазвичай супроводжує вагітність.
Грецький йогурт легше засвоюється, оскільки він містить менше лактози і більше білка. Це також допомагає нудотним жінкам почуватися ситими раніше. З іншого боку, ви можете приймати кефірний йогурт під час вагітності та насолоджуватися більш кислим смаком, ніж натуральний йогурт.
Завжди уникайте непастеризованих молочних продуктів під час вагітності, які можуть спричинити сальмонелу або лістеріоз.
Пробіотичний йогурт при вагітності
Пробіотичний йогурт (який містить живі мікроорганізми, що діють в кишечнику) особливо корисний для вагітних, оскільки зберігає бактерії, що використовуються для зброджування молока, що сприяє зменшенню запалення та запобіганню непереносимості та алергії.
Крім того, йогурт допомагає регулювати травлення і є джерелом повноцінних білків і вітаміну В12, який допомагає стимулювати розвиток мозку та тіла дитини.
Дізнайтесь рецепт йогурту з яблук та кураги або рецепт йогурту та абрикосової ванни, який допоможе забути найсолодшу тягу.