Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Йогурт - ідеальна їжа для підтримки красивої фігури, вам просто потрібно подумати, яку з них покласти в кошик. Вершковий, фруктовий, з горіхами, з шоколадом, білий без жиру або без цукру. До якого тигля дістатись раніше?
Популярний століттями
Більшість з нас щодня насолоджуються йогуртом. Вони є чудовим солодким сніданком, підштовхуванням до десятого, але також зручним та універсальним інгредієнтом для приготування їжі. Популярність йогуртів, відомих інакше століттями, зросла приблизно сто років тому, коли російський біолог заявив тезу про йогурти як секрет довголіття. Він не був далеко від істини. Йогурт - незначне харчове диво.
Позитиви йогурту
Як і інші кисломолочні продукти, йогурт легко засвоюється і значно зміцнює імунітет. Окрім високого вмісту кальцію, найбільш корисним компонентом йогуртів є так звані «дружні» бактерії, пробіотики. Це причини, чому вигідно дотягуватися до йогуртів за допомогою дієти.
Культури пробіотиків мають вплив на організм широкого спектру, але особливо в режимі скорочення варто знати, що вони допомагають регулювати діяльність шлунково-кишкового тракту, полегшують запори, впливають на рівень жиру в крові та прискорюють обмін речовин. Молочнокислі бактерії також допомагають очистити кишечник від шлаків від залишків їжі. Але будьте обережні, їсти йогурти поодинці недостатньо.
Однак для того, щоб пробіотики працювали, вам також потрібно приймати в раціон пребіотики, які є речовинами, що підтримують розмноження та ріст пробіотичних культур в організмі людини. Прикладом пребіотику є клітковина. Ще одна причина насолоджуватися йогуртами, змішаними зі свіжими шматочками фруктів або вівсянкою!
Який йогурт вибрати?
Найздоровішими є несмачні та нежирні білі йогурти з живими культурами, які ви спробуєте пізніше, але більш популярними є готові, підсолоджені та ароматизовані йогурти. Щоб схуднути, не натискайте на відсоток жиру. Саме нежирні часто врівноважуються більшим відсотком вуглеводів, тому що смак має бути звідкись. При охороні лінії найбільш підходящими є йогурти, калорійність яких не перевищує 420 КДж, але зрідка навіть більш насичені, вершкові не зашкодять вам.
Якщо ви хочете почати перетравлювати і втрачати кілограми, використовуйте йогурт скрізь, де тільки можете, а не просто в мисці зі сніданками. Ви будете готувати з них заправку (поєднанням спецій і гірчиці вони замінять майонез у салаті), а коли ви додасте в йогурт подрібнену зелень, під рукою буде свіже занурення з овочами.
День допомоги
При напруженому способі життя, надмірному стресі і поганих харчових звичках організм втрачає живу мікрофлору в кишечнику. Результат полягає в тому, що травлення не працює як слід, і ми відчуваємо, що повільно набираємо вагу навіть із повітря. Тож спробуйте одноденну дієту для збереження йогурту. Це очистить ваше травлення і зміцнить захисні сили організму. Режим простий - протягом дня ви повинні взяти загалом п’ять порцій йогурту (одна порція = 150 г), які ви по черзі поєднуєте з тертими фруктами або овочами в кожному блюді.
Наша порада: Якщо в холодильнику є зайвий йогурт, приготуйте солодкий і корисний яблучно-йогуртовий десерт. Рецепт його можна знайти тут.