Той факт, що "кожна людина різна", настільки очевидний, що я вже відчуваю простість у її описі. Загальноприйняті місця - це звична справа, оскільки вони є свідченнями, проте, в основному, це правда. Кожна людина приносить за стіл різні обдарування, різний спосіб життя, різну генетику та різну психологію, що означає різні комбінації викликів, але в кінці дня важливо лише те, чи зможете ви перестрибнути ці виклики у критичні моменти.
У фітнес-колах - принаймні в англосаксонській мовній області - явище називають плато, коли ваш постійний розвиток зупиняється, і ви застряєте в один момент, хоча ви робите все, що вам потрібно, так, як вам потрібно. Твоє тіло пристосується до нової рутини, яка навантажується за 1-2 місяці, і як тільки ти розберешся з твоїми трюками, ти покажеш величезним середнім пальцем, що він зараз веслуватиме кілька тижнів. Тому прогресивне навантаження є важливою умовою успішних тренувальних циклів, і хоча це було для Йоганни, вона все ще здатна робити забавні речі для тіла.
Залишайтеся незмінними, зберігайте спокій і грайте, зачекайте і побачите. Психічно це дуже важко, оскільки ви місяцями не вирішували, як би ваш мерзотний жир чіплявся до вас так, ніби вам довелося, і важко щось зробити, не бачачи прямого результату. Тут багато людей зазнає невдач. Це засмучує, бо ми не хочемо отримувати гроші за виконану роботу за два місяці, але якби ми отримали її позавчора, було б пізно. Я також зрозумів, що Йоганна засмучена, але, на щастя, вона подолала і, незважаючи на застій, вона втратила 2 кілограми за останні 4 тижні, і на цьому етапі в середньому півкіло на тиждень - це зовсім не погане співвідношення.
Щоб сказати практичну інформацію, перше, що мені довелося зробити, - це те, що називається "Керування очікуванням клієнтів" багатомовною мовою (bleh), що у випадку з multis означає систематичний збиток очікувань клієнтів, низькі очікування, менший тиск, Йоганна, що, з одного боку, я мантрував, з одного боку, не чекати тижневої втрати ваги на цьому етапі, а з іншого боку, ні в якому разі, залишатися на шляху, робити все, як раніше, ми зробимо мало шліфування в потрібний момент, і це буде добре. Ми також брали з їжі по 100 калорій на день і трохи згортали числа повторень, навантаження на біги загострювалось з самого початку, поступово знімаючи тижневе навантаження, стріляючи по 1-1 на тиждень на короткі, середні та довгі дистанції. Тож якщо ви прийшли на плато і зупинились у розвитку, не закривайте все, не поливайте дитину разом з водою для ванни, а зробіть 1-2 невеликі зміни і почекайте кілька тижнів до наступної зміни.
Кожна програма різна, але в основному кожна тренування проводиться, і я намагаюся будувати кожну програму таким чином, щоб це був лише перший крок до нового способу життя, щоб суб’єкт вивчав основи, щоб мати інструменти для процвітання самостійно, коли це закінчиться. один день працювати разом. Після останніх 2 місяців немає Бога, щоб Йоганна не зміцніла в своїй голові, щоб вільно продовжувати самостійно.
-Ми досягли 9,5 кілограмів, і до кінця програми заздалегідь встановлені 65 кілограмів можуть бути реалістичними, для чого Йоганні довелося б скинути ще 1,5 кілограма, але в будь-якому випадку результати говорять самі за себе.
Той факт, що Йоганна також насолоджується їжею, яку вона може їсти, це зігріває моє серце окремо, вона першою зробила програму на основі книги рецептів, у другому виданні якої я буду працювати з парою, я буду дуже павичем, Я говорю заздалегідь.
А тепер подивіться на фотографії, і тепер я не повинен пихнутися гордо?!
А далі запис Йоганні оформлений нижче:
Чи є такий період скасування? Курвара! Варто того? КОГО!
Але якщо ви будете продовжувати брехати собі, ви повірите, що ментальність «Я роздута, щоб мене любили» буде вбудовано і стане ідентичністю! Хто любить бути потворним і роздутим? Мені це теж не сподобалось, але я терпів це деякий час. Я більше не приймаю, я не хочу "любити"! Я волів би це зробити! Через 3 тижні, стоячи на вазі, я буду пишатися собою більше, ніж раніше! Бо так, це не закінчиться!
Залишайтеся в спорті, дотримуйтесь здорової дієти і працюйте над своїм тілом, поки я живий! Бо важливо, як ти виглядаєш! Бодіпозитив!