Крістіна Галіано - незамінні вуглеводи для зміцнення здоров’я та набору ваги

інтерв

Опубліковано: 08 березня 2012, 21:00 за тихоокеанським стандартним часом

Ми вже бачили перевагу повільно всмоктуваних вуглеводів або вуглеводів та де вони знаходяться.

Ми знаємо багато речей про овочі, які я не буду повторювати, просто наполягаю на тому, що вони мають мало калорій і мають дуже низький глікемічний індекс і що ви можете приймати майже стільки, скільки вам подобається, принаймні 400 г на день або більше.

Серед усіх овочів та зелених овочів найбільше вуглеводів:
♦ солодка картопля та солодка картопля → 21,5 г вуглеводів на кожні 100 г їстівної частини, які в нашій країні споживаються порівняно мало і → 91 калорія.
♦ часник → 23 г на 100 г, але, на щастя, їх їдять у невеликій кількості, навіть якщо вони додають багато і → 110 калорій.
♦ горох → 13 г та → 78 калорій.
♦ квасоля → 8,7 г та → 82 калорії.
♦ картопля → 18 г та → 79 калорій.

Що стосується фруктів, то вони містять найбільше вуглеводів, а отже і калорій:
♦ заварний крем яблука → 20 г вуглеводів і → 81 калорій,
♦ інжир та інжир → 16 г та → 65 калорій,
♦ банани → 20 г та → 83 кал
♦ виноград → 16 г та → 63 калорії,
Тому їх доведеться їсти в меншій кількості, ніж овочі.

Іншими вуглеводами, які завжди повільно засвоюються, хоча це значною мірою залежатиме від їх обробки або приготування, є:
♦ рис → 86 г вуглеводів і → 359 калорій,
♦ бобові культури близько → 50 г і → 320 калорій в середньому,
♦ макарони загалом → 80 г і → 373 калорії більше, ніж бобові,
♦ білий хліб → 58 г та → 258 калорій,
♦ але цільнозерновий хліб → 49 г та → 228 калорій.

Але оскільки всі знають, як приготувати страву з макаронних виробів, вариться і їсть набагато більше макаронних виробів, ніж бобові, споживання яких за останні роки значно впало, хоча у них, як ви щойно переконалися, менше вуглеводів і, отже, менше калорій.
Однак багато хто все ще думає, що бобові відгодовують, а макарони - ні.
Тому бобові, приготовані з овочами або в салаті, мають менше калорій, ніж страва з макаронами, і якщо у вас супершвидкий горщик, частина сочевиці готується при → 3 ', частина нуту при → 8', а частина білого і червоного квасоля, ти малюєш ... у → 10 ′.
Насправді товстіє все, що зазвичай додають до бобових, ковбас усіх видів і рясно ... і хліб, який також їдять разом з ними!

Щось подібне трапляється з хлібом, споживання якого продовжує зменшуватися, коли те, що насправді робить вас товстим, це те, що з ним надходить ... і жирними соусами, в яких він намокає.

Загалом, його можна рекомендувати людям, які хочуть підтримувати форму і не набирати вагу, споживаючи:
♦ від 40 до 60 г хліба на день,
♦ 50 або 60 г сирого рису, макаронних виробів або бобових,
♦ 200 г картоплі на день, якщо їх не смажать і не готують таким чином, що вони мають низький глікемічний індекс.

Ми вже бачили, що і картопля, і макарони, залежно від способу приготування, можуть бути вуглеводами з повільним або швидким засвоєнням, і як діабетики, так і не діабетики зацікавлені споживати більше вуглеводів з повільним всмоктуванням, ніж швидкі.
Ці повільні вуглеводи ніколи не можуть бути відсутніми, оскільки серотонін, що виділяється нейронами нашого мозку, зменшиться, і оскільки цей гормон бере участь у гармонії, покращує настрій, і тому споживання цих вуглеводів утримує нас від депресії.

як каже кожен учитель свій буклет

За анонімних Мукуму, дякую за інформацію. Поки що я збираюся спробувати Maca. Я розповім, які ефекти це справляє.

Проти грибка нігтів дуже добре діє йодований спирт

Ще одного дня я побачив по телевізору, що вони використовують лазери для грибка нігтів. Один сеанс і закінчення.

Привіт Девід, я бачив, що ти споживаєш дикого лосося з Carrefour, я споживаю той з Lidl, на твою думку, що краще? Мені не подобається той, що з Mercadona. Дуже дякую.

Ще один, дякую за попередження. Я переосмислю, чи приймати для цього добавку.

Цікаве інтерв’ю, так.

ПІТУ ДЛЯ ПЕРЕГЛЯДУ, ЯК БІД ВІДБУТИСЯ, ЩО БУДЬТЕ ОСТАННУ РІЗНУ МІСЦЕВУ ПЕРСОНАЛУ. Я БАЖАЮ, ЩО ТАКОМ, ЩО ХВОРОБЕ СЕРЦЯ МІНІМАЛЬНО ПРЕДПИСАНІ РЕЧІ, ЩО БОГ ТРИМАЄ БОГ

Який найкращий бренд чоловічої косметики
Привітання

Відмінне інтерв'ю Девіда.
Окрім оволодіння предметом, ви висловлюєтеся доброзичливо і чітко. Ми всі, хто вам часто читаємо, це знаємо. Ви подякували нам.

Чи можете ви мені допомогти?
Сьогодні вдень мій сімейний лікар дав мені результати обстежень, і він був дуже занепокоєний, тому що у мене ніколи не було високого рівня холестерину, і тепер, здається, я маю. Протягом кількох місяців я змінював свій раціон, дотримуючись ваших дуже цікавих рекомендацій. більше жиру і зменшити макарони та цукор.
І це правда, що мої рівні щодо іншої аналітики різнились. Він ніколи не перевищував 190 для загального холестерину або 100 для ЛПНЩ. Чи варто хвилюватися?
Холестерин 237 (120/220)
HDL 75 (40/60)
LDL 151 (0/150)

Знову дякую

Дуже добре, ваше інтерв'ю Девід.

До вас чи до тих, хто часто відповідає, у мене є запитання.
Під час аналізу гормонів щитовидної залози лікар соціального захисту був здивований, не знаючи, як пояснити, що сталося з цими значеннями, які, на його думку, були суперечливими.
Хтось може пояснити мені, чому?

вільний t4 (тироксин) 0,55 (0,58/1,64)
ТТГ у сироватці крові 2,66 (0,34/5,6

Привіт, Адольфо Девід, я хотів би сказати тобі, що мені дуже не вистачає детальних та вступних коментарів щодо добавок до
фундаменту, деталізованого та широко інформативного, я особисто вважаю, що вам слід переробити цей аспект, хоча я також розумію, що ви вже трохи роз'єднані в цьому плані (практично більше до вас не надходять запити), щоб поставити батареї на комерційний відділ, так? Привіт

Девід, ті з нас, хто знає вас, не дивуються рівню вашого інтерв'ю, сподіваємось, ті з нас, хто все ще не знає про надзвичайну роботу, яку ви робите.

Я запитую вас, чи дозволяєте ви мені сумніви.
Деякий час я намагався дотримуватися дієти, яку ви рекомендуєте, але я почуваюся жахливо. Я страждаю від тривоги. Чи можливо, що брак вуглеводів впливає на рівень мого серотоніну? Якою має бути моя дієта, щоб спробувати покращитись, оскільки у мене часто дуже запаморочується, у мене немає енергії, і я часто боюся, що розвалиться.
Дякую

Наприклад, тригліцериди не з’являються у згаданих ліпідах.

Я не знаю, якої дієти чи палеодієти дотримується людина із запамороченням, ви пробували помірну вуглеводну дієту, не гіперпротеїнну?

Фернандо, тематична інформація про добавки. На американському веб-сайті про продовження життя у вас є незліченна кількість звітів, а вгорі праворуч є автоматичний перекладач з іспанською версією (у Перекладі), і це один із веб-сайтів з найкращою науковою інформацією про добавки у світі. У правій колонці кожного товару на американському веб-сайті є посилання на журнал про продовження життя, наприклад, якщо ви шукаєте родіолу

або на піку АТФ
http://www.lef.org/magazine/mag2005/oct2005_cover_arteries_01.htm

У будь-якому разі я думаю, що час від часу продовжую говорити про властивості добавки. Якщо ви хочете знайти конкретний звіт у журналі "Розширення життя", ви можете повідомити електронне повідомлення від Іспанії про продовження життя, щоб передати вам посилання англійською мовою або за допомогою автоматичного перекладача (який, принаймні, більш-менш зрозумілий з іспанської)

Ти маєш рацію, Девід, тригліцеридів мого аналізу 57.
Дякую

Ааааааррррггггг. Тут ви можете побачити фотографії того, що сказав Енкарні. Я був вражений!
http://www.centromedicohilu.com/06tratamiento-biodetoxificacion.htm

Вибачте, Девід, що я запитав вас, чи нарешті легкі газовані напої хороші чи погані, іноді ви говорите іронічно, і я не можу зрозуміти.
Що стосується вуглеводів, я розумів, що хліба, рису, картоплі та макаронних виробів, серед іншого, слід уникати, чи не так?
Дякую!

Субота, 10 березня 2012 р

Шахрайство з холестерином для бізнесу зі статинами.

Завдяки блискучому та масовому маркетингу виробникам статинів вдалося вплинути на науку та політику контролю, завдяки чому призначення статинів стало стандартом лікування. Кожен, хто ставить під сумнів або не погоджується з цією політикою, буде позначений єретиком, проігнорований та висміяний.

Привіт кухаре! Мені дуже подобається ваша порада! Де ви купуєте свої креми, спеціально для Forever Young та BB .
Дякую обійми