Меню: 6-річні: їжте близько 1400 калорій на день. 10-річний хлопчик: дівчаткам слід приймати від 1600 до 2000 калорій на день, хлопчикам від 1800 до 2600. Для збалансованого харчування має бути достатня пропорція між поживними речовинами. Показать больше

дітей

Меню: 6-річні: їжте близько 1400 калорій на день. 10-річний хлопчик: дівчата повинні вживати від 1600 до 2000 калорій на день, хлопчики між 1800 і 2600. Відповідна частка поживних речовин для складання збалансованої дієти повинна бути приблизно такою, хоча, згідно з останньою АРР, існує широкий діапазон варіабельності: 15% білка, 30% жиру та 55% вуглеводів. На цих даних ми базуємо наше меню. МЕНЮ 1: Сніданок: 2 знежирених натуральних йогурту, 2 печива. Середина ранку: 100 мл яблука. Обід: домашній овочевий суп, 120 г біля, 30 г цільнозернового хліба, сезонні фрукти. В середині обіду: 200 куб.см знежиреного молока. Вечеря: 200 г мангольду, 1 яйце, 30 г цільнозернового хліба, сезонні фрукти. МЕНЮ 2: Сніданок: склянка знежиреного молока, 20 г хліба, намазаного помідорами та оливковою олією. Середина ранку: 100 г персика. Харчування: 200 г цибулі-порею, 100 г курячого м’яса, 30 г цільнозернового хліба, 1 сезонний фрукт. Середина дня: 200 куб.м знежиреного молока Спрятать