Кальцій - один з найважливіших мінералів
Кальцій, який також називають кальцієм, є мінералом, який природним чином знаходиться в організмі людини і є будівельним матеріалом кісток і зубів. Більше ніж 99% Кальцій міститься в кісткової тканини та зубів, решта - в м’яких тканинах і крові. Тому це будівельний матеріал для людського організму, і особливо для дітей важливо, щоб під час їх росту його було достатньо в організмі.
Характеристика та вплив кальцію
Кальцій як такий є одним з біогенних елементів і є важливим для життя всіх хребетних на планеті. Він також міститься в черепашках і черепашках морських і прісноводних тварин і навіть є частиною масивні коралові рифи створені протягом багатьох років.
У дикій природі кальцій можна зустріти лише у формі сполук, оскільки він реагує як з водою, так і з киснем. Кальцій має кілька значень для людського організму. Є будівельний матеріал кісток і зубів, також є незамінним для згортання крові, робота м’язів a передача нервових імпульсів.
Що стосується скелета та зубів, то крім кальцію важливі також магній і фосфор. Завдяки вітаміну D сам кальцій зберігається в кістковій тканині. Під час вагітності жінки повинні приймати достатню кількість кальцію.
Дітям слід забезпечити достатній вміст кальцію. Це дуже важливо для здорового розвитку скелета, зубів, опорно-рухового апарату та опорної системи. Правильний рівень кальцію знижує артеріальний тиск, рівень холестерину а також заспокоює нервову систему.
Поява кальцію
Кальцій, або кальцій, зустрічається у хребетних, а також у людей. Іноді його рівень може падати. Його достатнє надходження слід забезпечити, особливо в пренатальному періоді та в підлітковому віці. Можливо, доведеться штучно доповнити його.
Дуже хорошими джерелами кальцію є овочі та деякі продукти тваринного походження. Прикладами овочів є гречка, горох, брокколі, шпинат, гарбуз, капуста, мак, соя, капуста, горіхи та бобові. Кальцій також є лимон, мак або вівсянка. Як правило, в молоці достатньо кальцію.
Ми також беремо кальцій з інших продуктів. Вони є тверді сири, жовтки та шкаралупа. Остерігайтеся прийому різних добавок у формі таблеток, які можуть бути протипоказані, наприклад, при надходженні в організм цинку, заліза та магнію.
Прояви дефіциту кальцію
Оскільки кальцій є необхідним будівельним елементом організму, його дефіцит може мати трагічні наслідки. Найпоширенішим є о проблеми зі скелетом і є, наприклад, остеопороз, рахіт, кістки більш схильні до руйнування, є також проблеми і запалення суглобів або зубів.
Крім того, дефіцит кальцію проявляється проблемами з ламкістю нігтів, екземою на шкірі та проблемами серцево-судинна система. Дефіцит може спричинити, наприклад, високий кров'яний тиск або порушення серцебиття. Також є певний вплив на психіку, наприклад, вища безсоння та нервозність.
Прояви надлишку кальцію
Підвищений рівень кальцію може бути набагато менш інтенсивним, ніж дефіцит кальцію, але навіть тут недоцільно щось недооцінювати. Особливо це стосується симптомів пов’язані з м’якими тканинами та органи, відповідальні за виключення. Коли організм намагається позбутися більш високого рівня кальцію, вони можуть виникати, наприклад камені в нирках.
Іноді виникають проблеми із серцем, судинами або підшлунковою залозою, але це повинен бути тривалий надлишок кальцію. У той же час проблеми виникають у разі надмірного вживання або занадто високого рівня кальцію при поглинанні інших мінералів, наприклад магній, залізо або цинк.