калій

Калій - мінерал, який виконує багато важливих функцій, зокрема:

  • контролює баланс рідина в організмі
  • допомагає зменшити кров'яний тиск

Калій та його джерела

Калій міститься в більшості видів їжі. Хорошими джерелами калію є:

  • фрукти - банани
  • овочі
  • горіхи та насіння
  • молоко
  • риба
  • ракоподібні
  • яловичина
  • курка
  • моріак
  • хліб

Скільки нам потрібно калію?

Дорослим потрібно щодня 3500 мг калію. Ви повинні мати змогу отримувати необхідну кількість калію, вживаючи різноманітну та збалансовану дієту.

Що станеться, якщо ви приймаєте занадто багато калію

Якщо ви приймаєте занадто багато калію, це може спричинити це біль у шлунку, нудота a діарея.

Старші люди більше піддаються впливу ризик передозування калію. Це пов’язано з тим, що нирки літніх людей менш здатні виводити калій із крові. Тому літнім людям не слід приймати препарати калію, якщо це не рекомендовано лікарем.