РОЗРАХУНІТЬ ВАШ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ

Фізичний колір обличчя є спадковим і пов’язаний не з товстістю або худорлявістю, а з товщиною ваших кісток. Фізичний колір обличчя, крім усього іншого, визначає ваші витрати калорій та прийнятну вагу.
Оберніть великий і середній пальці навколо протилежного зап’ястя.

калькулятор

Якщо пальці перекриваються, статура невелика.

Якщо пальці ледве торкаються, статура нормальна.

Якщо пальці не торкаються, ваш фізичний колір обличчя чудовий.

Лікар, дієтолог або персональний тренер можуть допомогти вам проаналізувати вашу ситуацію та особисті характеристики, щоб допомогти вам найбільш підходящим та здоровим способом.

Ідеальна вага відповідно до цих таблиць кольору обличчя та ІМТ завжди повинна тлумачитися професіоналом, оскільки вона не враховує інших заходів та індивідуальних обставин, які можуть вплинути на ідеальну та здорову вагу для даної людини.

Яка ідеальна вага?

Коли ми замислюємось над тим, якою б була наша ідеальна вага, ми схильні думати про кілограми, які ми важили, коли були молодшими, або про часи, коли ми вважаємо, що ми були в ідеальній вазі, бо з цією вагою ми почувались добре.

Ми повинні усвідомити, що це не завжди найздоровіше, оскільки ідеальна вага для себе не обов’язково повинна бути здоровою вагою, оскільки, як ми вже говорили, якщо ми схильні до особистої оцінки, ми думаємо не про здоров’я, а у фізичному аспект. Підтримання хорошої ваги необхідно, щоб зменшити можливість зараження такими проблемами здоров’я, як гіпертонія, діабет або холестерин.

Існує міра, яка допомагає нам визначити, чи маємо ми здорову вагу чи ні, і цей метод відомий як Індекс маси тіла. Це обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2). Важливо також знати, що ефективно обчислювати його лише для людей у ​​віці від 20 до 65 років.

Що робити, якщо я не в своїй ідеальній вазі?

Перше, що вам слід зробити, це "не одержимий".

Коли ми починаємо турбуватися про свою вагу, ми починаємо робити дієти та займатися спортом, і це спочатку може означати збільшення ваги. Вправи збільшують м’язову масу, і вона несе більше ваги, ніж сам жир. Також важливо щодня зважуватися в однаковій вазі і в один і той же час, без взуття та одягу.

Як я можу це отримати?

Є кілька дуже простих порад, які допоможуть вам досягти ідеальної ваги.

  • Не вживайте алкоголь.
  • Курити заборонено
  • Їжте каші, овочі, бобові та фрукти.
  • Споживайте більше білого м’яса та риби, зменшуючи споживання червоного м’яса.
  • Отримуйте щонайменше 30 хвилин вправ

Ми знаємо, що деякі можуть бути складнішими, ніж інші. Наприклад, ці 5 порад кинути палити будуть дуже корисними, оскільки відсутність нікотину може спричинити більший стрес і змусити вас відмовитись від проблеми.