маку

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Насіння маку - рідкісна цінність, чи регулярно ви їх їсте? Ти повинен…

Мак - це смачна і особливо поживна їжа, але її не вживають регулярно ... Мак - це «забута» їжа, яка повинна бути видно саме завдяки своїм позитивним властивостям. Він містить найбільшу частку кальцію, омега-6 ненасичених жирних кислот та інших речовин, важливих для здорового розвитку та підтримки здоров’я.

О маку сіатом

Насіння маку (лат. Papaver Somniferum) - родина макові

Мак - продукт рослини маку. Ця однорічна рослина має ряд позитивних впливів на організм і досі смачна. Кольори квітів маку можуть бути білими, червоними або фіолетовими. Виробників маку стає все менше, тому що насіння маку вимогливе до умов вирощування, а крім того, вам потрібен спеціальний дозвіл на вирощування маку на площі більше 100 квадратних метрів. Мак та його вирощування заборонені у багатьох країнах, оскільки опій та речовина морфін отримують із маку. Наркотики виготовляються з опію. Найвище виробництво маку у наших сусідів у Чехії. Незважаючи на всі позитивні наслідки для здоров’я, які ви знайдете нижче, не рекомендується вживати мак та макове пюре у великих кількостях, оскільки велике споживання маку викликає нудоту та різні негативні прояви через вміст згаданого морфію. Все можливо, але в міру.

Види маку

  1. Насіння маку - витратний матеріал
  2. Турецький мак (східний мак) - декоративна рослина для прикраси саду
  3. Мак (дикий мак) - харчовий барвник отримують із квітки та надалі використовують у фармакології

Що містить насіння маку?

Мак "повний" не тільки кальцієм, але й іншими речовинами, які підтримують міцне здоров'я людини, ага ...

Вода, жир, клітковина, білки, вуглеводи, залізо, цинк, кальцій, мідь, марганець, магній, фосфор, селен, калій, натрій, омега-3 та омега-6 кислоти, вітаміни групи В, С, Е, пантотенова кислота та фолієва кислота.

Харчова цінність - мак (100 г)

КДж - 2284,8 Ккал - 544 Білок - 17 г Вода - 4 г.

Клітковина - 20,5 г Жир - 35 г Вуглеводи - 23,5 г.

Насіння маку містить мінерали - 100 г.

Залізо 10 мг Цинк 8,5 мг
Кальцій 1500 мг Мідь 1,2 мг
Магній 330 мг Марганець 7,7 мг
Фосфор 855 мг Селен 10 мкг
Калій 705 мг Омега 3 кислоти 270 мг
Натрію 22 мг Омега 6 кислоти 29000 мг

Насіння маку містить вітаміни - 100 г.

Вітамін В1 1 мг Фолієва кислота 80 мкг
Вітамін В2 0,25 мг Пантотенова кислота 0,5 мг
Вітамін В3 1,1 мг Вітамін Е 2 мг
Вітамін С 1,4 мг

Вплив маку на здоров’я

Насіння маку позитивне переважно для кісткової та суглобової тканин, але воно має більше позитиву, і вони…

  • Підтримує міцність кісток
  • Підтримує кровотворення
  • Це заспокоює нервову систему
  • При зовнішньому застосуванні лікує шкірні захворювання (екзема, висип, псоріаз)
  • Покращує якість волосся та нігтів
  • Підтримує оборону
  • Усуває мігрень
  • Нормалізує рівень цукру в крові
  • Підтримує спорожнення
  • Регулює рН
  • Покращує якісний сон
  • Це заповнює хороший жир в організмі
  • Усуває високий рівень холестерину

Вплив маку на схуднення

Мак - це придатна їжа для зниження ваги та підтримки ваги завдяки своїм позитивним властивостям на організм людини.

Але будьте обережні, точно не в тортах, булочках чи інших солодких ласощах ... Їжте мак, як горіхи, кокос або насіння, додаючи трохи легкої та корисної їжі. Наприклад, ви можете додавати насіння маку в каші, йогурти, сир, коктейль або молоко. Їжте мак в їжу 1-2 рази на тиждень. Уникайте споживання маку відразу у великих кількостях.

Рекомендована доза маку

Я рекомендую вживати мак 1-2 рази на тиждень по 1-2 PL в різних стравах.

УВАГА

Не вживайте мак у великих кількостях одночасно, оскільки у вас можуть виникнути неприємні проблеми, спричинені передозуванням морфію. Передозування маком може проявлятися, наприклад, серцебиттям, нудотою або утрудненим диханням.

Натисніть, щоб збільшити

Натертий кокосовий горіх (м’якоть) підходить не тільки для тортів, дивіться тоді ... Клацніть тут, щоб дізнатись, які речовини містяться в кокосовій м’якоті, як відкрити кокос, який ефект він має і ...