Багато майбутніх мам бояться набрати зайву вагу під час вагітності. Правда в тому, що, при нормальній вагітності ви повинні набрати середню вагу 11-12 кіло, набирати менше ваги в першому триместрі (близько 500 грамів на місяць) і більше кілограмів із наближенням терміну. Загалом, це збільшення ваги розподіляється наступним чином:

ваги

- Вага дитини: близько 3,5 кіло.

- Плацента та навколоплідні води: 1,3 кілограма.

- Збільшення тканин матки та грудей: 1,2 кілограма.

- Об’єм крові та затримка рідини в тканинах: 1,2 кілограма.

- Накопичення жиру: близько 4 кіло.

За допомогою нашого калькулятора підрахуйте, скільки ваги ви можете набрати під час вагітності, відповідно до вашого ІМТ

Дорівнює ІМТ (індекс маси тіла), жінка 1,75 може навіть набрати вдвічі більше кілограмів, ніж 1,50. Це чотири основні категорії на ранніх термінах вагітності, причому збільшення ваги мінімум і максимум (в залежності, точно, від висоти) у різних стадії вагітності.

Низька вага (ІМТ до 18,5)

ІМТ менше ніж 18 до вагітності свідчить про недостатню вагу тіла, так що запас набору ваги майбутньої матері більший. У цьому випадку ви можете набрати до 18 кілограмів, не розглядаючи надмірного збільшення.

У будь-якому випадку, збільшення ваги повинно завжди відбуватися в здорових умовах і завжди під контролем гінеколога, який стежить за вагітністю.

Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кіло

Приріст у 2 та 3 триместрі: 0,44-0,58 на тиждень

Загальний приріст: 12,5-18 кіло

Нормальна вага (ІМТ від 18,5 до 24,9)

Це стандартний початковий діапазон ваги, тобто той, що відповідає нормальній вазі, або нормальній вазі. У цьому випадку приріст ваги становить від 11,5 до 16 кілограмів.

Знову ж таки, гінеколог контролюватиме ваш приріст ваги під час контрольних візитів і даватиме вам своєчасну інформацію.

Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кіло

Збільшення у 2 та 3 триместрі: 0,35-0,50 на тиждень

Загальний приріст: 11,5-16 кіло

Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9)

Якщо ваш початковий ІМТ знаходиться в цьому діапазоні, вам слід бути обережнішими щодо збільшення ваги. Гінеколог буде стежити за вами більш ретельно, щоб запобігти прогресуванню збільшення ваги від вистрілювання, що призведе до негативних наслідків для вашого здоров'я.

Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кілограми

Приріст у 2 та 3 триместрі: 0,23-0,33 на тиждень

Загальний приріст: 7-11,5

Ожиріння (ІМТ понад 30)

Логічно, це початковий діапазон ІМТ, який потрібно контролювати найбільше, і в яких збільшення ваги має бути більш контрольованим. Бажано, щоб майбутня мама з ожирінням не набирала більше 6 кілограмів за всю вагітність. Гінеколог буде особливо обережним з цим питанням і дасть вам усі відповідні вказівки щодо типу дієти, якої ви повинні дотримуватися.

Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кіло

Збільшення у 2 та 3 триместрі: 0,17-0,27 на тиждень

Загальний приріст: 5,9 кіло

Управління збільшенням ваги під час вагітності

Як ми вже говорили, не всі вагітні жінки можуть набрати однакову вагу під час вагітності, оскільки це в основному залежить від індексу маси тіла жінки до вагітності.

Коротше кажучи, якщо ви починаєте з низької або нормальної ваги, допустимо більше збільшення, завжди дотримуючись обмежень, встановлених лікарем, який контролює вагітність,

Так само важливо, щоб майбутня мама дотримувалась здорової, повноцінної, збалансованої та різноманітної дієти, яку визначить лікар.

У разі страждання будь-яким розладом або дефіцитом під час вагітності, такі як гестаційний діабет, нестача заліза, йоду, цинку тощо, виявлені за допомогою відповідних аналізів крові та сечі, також буде встановлена ​​дієта, якої слід дотримуватися в усі часи.

Чого слід уникати для контролю ваги під час вагітності:

  • Складайте обмежувальні дієти, які можуть визначити дефіцит поживних речовин, необхідних для розвитку плода, не вказавши гінеколога.
  • Їсти на двох або захоплюватися примхами, не контролюючи, що ви їсте.
  • Переборщити з жирами, солодощами, рафінованим борошном або напівфабрикатом.
  • Вживання алкоголю або солодких газованих напоїв.

Збільшення ваги при вагітності двійнятами

Якщо ви очікуєте близнюків, ви, мабуть, задавалися питанням, чи варто набирати вагу вдвічі більше, ніж при звичайній вагітності, чи не слід їсти більше.

Під час вагітності двійнятами ви можете набрати вагу майже вдвічі більше, ніж за одну вагітність. Не дивно, що слід мати на увазі, що в ньому беруть участь два плоди, дві плаценти та більше навколоплідних вод.

Тому, поки саме ваш лікар завжди повинен рекомендувати, скільки ваги набрати і яким способом, ймовірно, що збільшення, про яке ми згадали вище, може практично подвоїтися, коли ви очікуєте двох дітей.

Хоча не слід їсти двічі, Це правда, що вам слід збільшити споживання деяких поживних речовин, споживаючи більше білка і збільшуючи щоденне споживання калорій на 300. Увага! Це дуже загальні дані, але завжди слухайте свого лікаря.

Крім того, швидше за все, ваш лікар збільшить дозу добавок та мікроелементів (фолієва кислота, залізо тощо).