Зміст
  • Ходячі калорії, спалені від миль: графіки та калькулятор
  • Пішохідні калорії, спалені за пройдені хвилини: графіки та калькулятор
  • Калорійність крокуючих кроків Кроковий крокомір і калькулятор відстані
  • Милі та кілометри та перетворювачі часу прогулянки
  • Калорії спалювались за день
  • Ціль калорій для схуднення
  • Відстежуйте свої калорії в і поза

Перетворення градусів Цельсія в Кельвіни (січень 2021).

Як далеко ви пройшли, скільки калорій спалили і скільки заробили за право їсти? Дізнайтеся за допомогою наших калькуляторів калорій.

ходьби

Ходячі калорії, спалені від миль: графіки та калькулятор

Калорії для прогулянки від Miles Walked - використовуйте ці діаграми та калькулятор, якщо ви знаєте, як далеко ви пройшли і хочете знайти спалені калорії. У таблицях показано калорії, спалені на милю, залежно від ваги та темпу. Він також посилається на калькулятор, де ви можете ввести свою вагу, приблизний темп та пройдену відстань, щоб підрахувати, скільки калорій ви спалили.

Пішохідні калорії, спалені за пройдені хвилини: графіки та калькулятор

Ходьба калорій на хвилину прогулянки - подивіться, скільки калорій вона спалює, щоб гуляти хвилину, 15 хвилин, 30 хвилин, годину, 90 хвилин або дві години, залежно від ваги та темпу. Ви також можете перейти за посиланням на калькулятор, щоб ввести свою вагу, темп та хвилини для розрахунку подоланої відстані та спалених калорій.

Калорійність крокуючих кроків Кроковий крокомір і калькулятор відстані

Кроки крокового кроку до перетворювача калорій - подивіться, скільки калорій ви спалюєте, виходячи із кількості кроків і ваги крокоміра, що стосуються загальної довжини кроку. Ви можете перейти за посиланням на калькулятор, де ви можете ввести загальну кількість кроків, кроки на милю, вагу та приблизний темп для розрахунку відстані та спалених калорій.

Результати, які ви побачите в цих перших трьох таблицях калорій та калькуляторах, базуються на метаболічних еквівалентах (MET) досліджень завдань різних видів діяльності. Витрати калорій вимірювали при різній швидкості ходьби та пристосовували до ваги.

Використання метаболічних еквівалентів завдання (MET) для вправ

Милі та кілометри та перетворювачі часу прогулянки

Калькулятори перетворення миль і кілометрів: скільки ви знаходитесь у милях і кілометрах? Використовуйте ці таблиці для перерахунку миль і кілометрів і подивіться, скільки часу вам знадобиться, щоб пройти цю відстань за три різні кроки. Ви можете переглянути як перетворення з миль в кілометри, так і з кілометрів в милі. Ви також можете перейти за посиланням на онлайн-калькулятор.

Калорії спалювались за день

Калькулятор калорій, що спалюються щодня - введіть свою стать, вік, зріст, вагу, а також якщо ви сидячий, трохи активний, помірно активний або дуже активний. Щоб схуднути, вам захочеться спалити на 300 калорій більше на день, ніж кількість, яку отримуєте для досягнення негативного енергетичного балансу. Тоді ваше тіло повинно спалювати накопичений жир.

Ціль калорій для схуднення

Калькулятор втрати ваги калорій: скільки слід їсти, якщо ви хочете схуднути? Використовуйте цей калькулятор, щоб знайти цільову калорію на основі ваших цілей щодо зниження ваги. Ви введете свою стать, вік, зріст, поточну вагу, цільову вагу, цільову дату та рівень своєї активності.

Відстежуйте свої калорії в і поза

Багато ремінців та крокомірів дадуть вам оцінку ваших калорій, спалених під час тренувань, а також загальної кількості калорій, спалених за день. Якщо ви використовуєте Fitbit, ви побачите загальний показник споживання калорій, який включає ваш базовий рівень обміну речовин, а також калорії фізичних вправ, що дозволяє збалансувати споживані калорії проти спалених калорій.

Дієтичні фітнес-трекери, такі як Fitbit та Garmin, включають або посилаються на додаток журналу харчування, де ви можете відстежувати, що ви їсте, щоб збалансувати ці калорії та спалене. Поширений додаток, який посилається на багато фітнес-трекерів, якщо MyFitnessPal.com. Найкращий з цих додатків дозволяє зберігати звичайні страви та страви та аналізувати рецепти калорій та харчування на порцію. Багато хто дозволяє сканувати штрих-коди на їжі, яку ви їсте, включаючи продукти швидкого харчування та мережу ресторанів.

Однак точність завжди є проблемою для будь-якого показника калорійності фітнес-трекера. Калорії, що відображаються на бігових доріжках та інших тренажерах, також можуть бути завищені або занижені. Обов’язково введіть свою правильну вагу, оскільки вони часто базують опік на цій цифрі.