на мій погляд, 400 черевного преса дуже мало.

вправи живота

я робив 1000, 1500 на той час, коли я займався фізкультурою.

і вам також потрібно додати практику талії.

звичайно це залежить від вашої збірки.

так чи інакше, цей турнір мені пригодився.

Так, я роблю це з DVD вдома, у мене також є відеокасети і, звичайно, книги, тому я можу сказати, що я озброєний Калланом!: D

Коли я роблю живіт, я відчуваю свої м’язи, сильно концентруюся на цьому і роблю так, як слід, але все ж, чому це не здається.

Розтягування талії зробило талію тонкою? Це моя інша проблема, я роблю це чесно, але це, здається, майже нічого.:(

Для мене найкраща перевірена форма руху. Раніше це справді було частиною мого повсякденного життя роками.

Я почав знову в кінці лютого, і мені це дуже подобається.

Якщо ви регулярно будете робити вправи для живота, результат прийде, не хвилюйтеся:). Просто дайте собі ще трохи часу.

Крім того, крім пресів для черевної порожнини, включіть в базову програму вдосконалені лінійні вправи для живота.

стебло також корисно для живота, тільки його ще може бути не так багато

після пологів може бути важче зміцнити живіт, якщо він був недостатньо сильним і м'язи сильно в'ялі, просто витривалість:)

ви робите це з DVD вдома?

Я зробив це, і якщо я зробив живіт, то, якщо я сильно підняв груди, я почувався добре

мені особливо сподобалися розтяжки в ньому, моя талія стала настільки тонкою, що вона просто така.

добре, що ти мені нагадав, я шукаю запис:)

Привіт! Я теж це робила, коли була дівчиною.

Перевірте це в Інтернеті, щоб побачити, чи можете ви знайти інші вправи для живота, які можуть принести "швидші" результати.

І так, це дійсно ніжніше ніж угра-бугра:)

Сісток! Я теж пішов, це теж дуже мені сподобалось. На жаль, у нас це зупинилося, нас було мало в класі. І це було дуже добре, тим більше, що тренер зайняв 1,5 години.

З тих пір я можу лише рекомендувати його всім і шукати, куди я можу піти. Зараз я замість цього роблю пілатес.

Я думаю, що 400 животиків має бути достатньо, щоб бути вражаючими.

я робив це одночасно, у мене це спрацювало дуже добре, особливо на стегнах, сідницях

Я не можу коментувати живіт, тому що перед ним був плоский і міцний, і він не лоскотав, тому я роблю RR з живота, тому я це правильно розумію, держак дуже хороший

стебло також залежить від того, з яких фондів ви починаєте, тому що напр. ефект на мої стегна здавався кращим, бо там було ще що працювати

можливо, спробуйте зробити це з вагою ноги, це буде ефективніше

22 лютого я вирішив, що зараз цього досить, я почну рухатися і приділяти трохи уваги їжі. Моїй доньці півтора роки, зараз немає заперечень проти того, чому я не худну назад до своєї конкурентної ваги!

Оскільки я це ненавиджу і через коліна не витримую стрибкової аеробіки (R.R., Béres A.), я зупинився на Callanetics! Мені це дуже подобається, воно вимикається, оскільки час, зазначений вище, за винятком 5 днів (я хворів) я роблю основну програму щодня, я теж намагаюся звертати увагу на їжу, але. Я насправді не виглядаю так, як уявляв собі спочатку! Мої ноги по-справжньому потоншали, а сідниці виглядають більш витонченими, але живіт і талія все ще дуже габаритні.!

Вправ на живіт Каллана недостатньо. 400 черевних пресів на день. Що ви пропонуєте крім того, що насправді ефективно?