КАЛОРИЧНИЙ БАЛАНС
Які мої енергетичні потреби? Усі життєво важливі процеси, включаючи фізичну активність, вимагають енергії. Потреби в енергії варіюються від однієї людини до іншої, залежно від різних факторів, що впливають на обмін речовин, таких як стать, вік, колір обличчя, вага, клімат, температура тіла, фізіологічний стан, хвороби, голод, а також фізична активність різної інтенсивності, кожна з яких виконує.
Що таке енергія? Це здатність виконувати роботу. У нутріології це результат розкладу вуглеводів, жирних кислот та амінокислот. Ця енергія перетворюється на роботу, таку як фізична та інтелектуальна діяльність, транспорт і концентрація речовин, ріст і підтримка.
Калорійний баланс залежить від: Основного обміну речовин Робота за рахунок скорочення м’язів Праця підтримувати температуру тіла Тепловий ефект їжі
Чи є вправа варіантом збереження рівноваги? Під час фізичних вправ витрата калорій зростає в 5-15 разів залежно від його інтенсивності. Допомагає краще контролювати витрати енергії Покращує циркуляцію та розподіл поживних речовин в організмі
ІНШІ ФАКТОРИ Ще однією складовою щоденних витрат калорій є енергія, яка використовується для перетравлення їжі. Перетравлення їжі з жирами та білками дорожче енергії, ніж інші, що містять вуглеводи.
ВИСНОВОК Важливо мати якусь фізичну активність, щоб підтримувати тіло в певному балансі. Але важливо пам’ятати, що фізичні вправи - це не найважливіший компонент щоденних витрат калорій, а швидше за все, що їжа є основним джерелом балансу. (Здоровий дух у здоровому тілі) .mailto:/books? ICaloric balance