Ірміна Меріно Відаль

bekia

З кожним днем ​​все більше людей усвідомлюють Важливість дбати про дієту і мати хороші звички життя, щоб мати можливість насолоджуватися міцним здоров’ям. Тому займайтеся фізичними вправами звичайним способом або уникати алкогольних напоїв чи інших шкідливих для нашого організму речовин буде недостатньо, але ми повинні контролювати, що ми їмо, якщо хочемо, щоб наше тіло функціонувало в ідеальному стані і почувало себе краще як усередині, так і зовні.

Таким чином, те, що ми їмо, може суттєво вплинути на наше настрій, а також у нашому здоров’ї, зміцнюючи або пошкоджуючи захисні сили та забезпечуючи нас поживними речовинами, вітамінами та білками, необхідними нашому організму для правильної роботи та запобігання можливим вірусам чи захворюванням, з якими вам доведеться стикатися щодня.

Медичні працівники в цілому та, зокрема, харчування рекомендують вживати до п’ять штук фруктів та овочів на день. Серед цих натуральних продуктів є такі, що містять більше або менше калорій, наприклад, деякі шматочки фруктів, які можуть бути більше цукру ніж інші, і таким чином бути більш калорійним, наприклад, кавун, який має дуже мало калорій і складається з декількох дев'яносто відсотків води як грейпфрут, у порівнянні з бананом або хурмою, яких є багато фруктів більше цукру.

Те саме відбувається з овочі. Хоча його споживання настійно рекомендується тим, хто дотримується дієти, щоб схуднути або зберегти свою фігуру, важливо знати, що не всі овочі мають однакові кількість калорій, Отже, готуючи страви або меню на тиждень, вам було б цікаво знати, які переваги може принести вам кожен фрукт чи овоч.

Брокколі - один із овочів Більш популярні в даний час. Раніше він не був таким відомим і не споживався в більшості іспанських будинків, але давався його користь і мало калорій, Окрім вишуканого смаку, він робить вм'ятину в будинках нашої країни, стаючи одним з найбільш продаваних овочів.

Користь брокколі

Дуже мало калорій

Брокколі - це овоч з дуже мало калорій, оскільки він складається переважно з води. За підрахунками, ви могли б отримати приблизно 33 калорії на 100 грам брокколі а ті, що продаються в супермаркетах, зазвичай важать, більш-менш, близько 500 грамів. Тож споживання всього цього овоча передбачало б споживання дуже низька калорійність.

Це дуже ситно

Крім того, будучи сформованим а велика кількість води, дуже ситний, тому ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, оскільки споживання цього овоча змушує їх почуватися ситими довше менше почуття голоду, при цьому споживаючи дуже мало калорій. Вода, яку вони містять, дає їм сечогінний ефект, який допоможе вам частіше мочитися, і антиоксидант, що допоможе вам подбати про своє здоров’я зсередини та зовні, як ви побачите в найкращому стані вашої шкіри тіло і обличчя.

Вітаміни та білки, які він містить

Споживання брокколі сприяє багато переваг, або варені, смажені на грилі, в мікрохвильовій печі або на пару. Спробуйте не кип’ятити його занадто сильно, Оскільки ви могли б зробити в ньому менше вітамінів, тому найкраще готувати його на пару. У цій їжі також є фолієва кислота та вітамін С, які будуть ключовими для зміцнення імунної системи вашого організму та зміцнення його проти можливих вірусів та захворювань.

Ще одна велика перевага брокколі є його великим споживання білка, тому цей овоч вважається одним із фаворитів у спортсменів, які регулярно його вживають. Однак один з ефектів, який слід враховувати коли споживайте цей овоч, Як цвітна капуста або деякі бобові, вона може виробляти гази та підвищувати роботу кишечника, тому може допомогти вам регулювати роботу кишечника на випадок, якщо у вас є проблеми з нормальним переходом до живота або змушує вас ходити частіше, ніж зазвичай. Компенсуйте споживанням інші необхідні продукти харчування для турботи про своє здоров'я, таких як молочні, борошняні, м'ясні та рибні продукти, а також належне споживання вуглеводів та інших фруктів та овочів.