Не так давно з'явилися на полях заморських фейхоа поступово набирали популярність. Ця екзотична ягода з ніжним солодким смаком швидко полюбилася жителям північних широт. Фейхоа вживається як окремо, так і в складі десертів, тортів, тістечок та інших кондитерських виробів. Тим, хто стежить за цим показником, цікаво дізнатися калорійність фейхоа, а тим, хто шукає максимальної користі - читайте про кількість поживних речовин в екзотичних ягодах.
Скільки калорій у вас у фейхоа?
Цей фрукт має низьку енергетичну цінність - лише 49 ккал на 100 г. Слід зазначити, що більша частина калорій у фейосі представлена вуглеводами - їх 11 г, тоді як білки та жири складають лише 1 г на 100 г продукту.
Застосування фейхоа при цукровому діабеті рекомендується з обережністю і рідко, оскільки його глікемічний індекс становить 40 одиниць. Багато хто вважає, що вся низькокалорійна їжа чудово підходить для перекусів, вечерь і навіть пізнього прийому їжі, а оскільки енергетична цінність фейхоа низька, їсти її можна в будь-який час. Слід зазначити, що як і багато ягід, фейхоа має ніжний і солодкий смак, а отже, високий вміст природних цукрів. Якщо ви спостерігаєте за цим персонажем, уникайте вживати солодку їжу вдень, будь то випічка чи фрукти. Справа в тому, що в цей час природний обмін речовин знижується, і тому енергію, яка надходить з вуглеводами, організм не може виснажити, і він накопичується у вигляді жирових клітин.
До 14.00 Ви можете спокійно їсти фейхоа та інші солодкі фрукти та ягоди - в цьому випадку вони не досягнуть шкоди.
Фейхоа корисний?
Як і будь-який продукт, фейхоа досягає максимуму корисних властивостей лише після повного старіння. Зірвання та транспортування цих плодів ще незрілі, але під час транспортування вони зазвичай виявляють темно-зелену шкірку і чіткий аромат, що свідчить про те, що ягоди готові до вживання. При виборі уваги: ці фрукти швидко псуються, і тільки стиглі та якісні плоди принесуть користь.
Розглянемо, що містить фейхоа:
- 20,3 мг аскорбінової кислоти;
- 38 мікрограмів фолієвої кислоти;
- 0,29 мг вітаміну РР;
- 8 мікрограмів вітаміну В1;
- 32 мікрограми вітаміну В2;
- 0,23 мкг вітаміну В5;
- 155 мг калію;
- 20 мг фосфору;
- 17 мг кальцію;
- 9 мг магнію;
- 3 мг натрію;
- 85 мкг марганцю;
- 55 мкг міді;
- 80 мкг заліза;
- 70 мкг йоду;
- 40 мкг цинку.
Слід зазначити, що крім величезної кількості вітамінів і поживних речовин, у мирта є цілий комплекс ефірних масел, які також корисні для людського організму. Наприклад, використання цієї властивості можна полегшити на морозі та підвищити стійкість до вірусів.
Через дуже високий вміст поживних речовин цей фрукт можна вважати ліками. Рекомендується застосовувати всім, хто страждає
дефіцит йоду або проблеми зі щитовидною залозою. Крім того, його систематичне включення в раціон корисно при таких загальних захворюваннях, як гастрит та пієлонефрит.
Кількість вітамінів дозволяє використовувати фрукти як природний замінник складних хіміків. Якщо у вас авітаміноз або запальне захворювання - включіть страви з фейхоа в комплексну терапію, і полегшення настане набагато швидше.
Фахівці вважають, що вітамінно-мінеральний склад дозволяє впливати не тільки на тіло, але і на душу: у хвилини меланхолії або депресії годинами просто зосередьтесь на раціоні цієї екзотичної ягоди, і ви почуватиметеся набагато краще.