У звичайний прийом їжі ми зазвичай не споживаємо більше 700-800 калорій, але на святкових вечерях, що характеризують кінець року, різниця є надзвичайною не тільки тому, що якість, як правило, інша, але і через кількість, яку ми споживайте за один прийом їжі. Для того, щоб ми сприймали lкалорії, які ми можемо з’їсти за різдвяною вечерею, ми проводимо наступний аналіз.

калорії

Закуски та закуски

Основна страва

  • 1 порція нежирного м’яса або риби: 340 Ккал
  • Соус або заправка до страви: 150 Ккал
  • Салат для супроводу овочів, включаючи картоплю: 110 Ккал
  • 2 склянки вина: 200 Ккал
  • 1 склянка соди: 85 Ккал
  • 1 склянка шампанського: 120 Ккал

Солодкий

  • 1 невеликий шматочок мигдальної або арахісової нуги: 100 Ккал
  • 1 шоколадна бонбон: 120 Ккал
  • 1 порція марципану: 150 Ккал
  • 1 полівор: 180 Ккал
  • 1 жменька мигдалю 160 Ккал


Очевидно, ми можемо додати багато калорій за одну вечерю Різдво якщо ми недбало ставимося до споживаної суми. Загалом, різноманітність пропонованих продуктів змушує нас їсти «потроху від усього», і це, нарешті, може перевищити 2000 Ккал в єдину різдвяну вечерю.

Якщо ми маємо намір їсти те, що нам подобається, без зайвого надлишку і піклуючись про те, як почувається наше тіло, щоб не закінчитися ситим і нездужаючим, можливо, ми зможемо зменшити калорії в цій вечері. Подібним чином, якщо ми зменшимо кількість варіантів, ми будемо менше їсти, і якщо ми виберемо на вечерю напої без цукру, ми також зможемо заощадити енергію, яку додаємо майже не усвідомлюючи цього за один прийом.